ایا تاسو د ضعیف معدې غوړ سره معامله کولو څخه ستړي شوي یاست؟تاسو یوازې نه یاست.د معدې غوړ نه یوازې ناوړه دی، دا ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي.دا ستاسو د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، او نورو روغتیایي ستونزو خطر زیاتوي.خوشبختانه، د معدې د غوړ سره د مبارزې لپاره ډیری لارې شتون لري، چې یو یې کارول ديیو ټریډمیل.
د فټنس ډیری مینه وال په کلکه باور لري چې ټریډمیل د معدې غوړ سوځولو لپاره مؤثره وسیله ده.پدې مقاله کې ، موږ به د دې ترشا ساینس وپلټو او ومومئ چې ایا ټریډمل کولی شي تاسو سره د ښه لپاره د معدې غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
د غوړ سوځولو تر شا ساینس:
مخکې لدې چې موږ د ټریملونو ګټو ته پام وکړو ، دا مهمه ده چې پوه شو چې د غوړ سوځیدنه څنګه کار کوي.بدن د انرژي لپاره کالوري سوځوي، او هر اضافي کالوري د غوړ په توګه زیرمه کیږي.د وزن کمولو لپاره، تاسو باید د مصرف کولو په پرتله د ډیرو کالوریو سوځولو سره د کالوری کمښت رامنځته کړئ.کله چې په کاربوهایډریټ کې په کافي اندازه ګلوکوز شتون ونلري ، بدن د تمرین لپاره زیرمه شوي غوړ کاروي.
ډیری عوامل کولی شي د غوړ سوځولو اغیزه وکړي، لکه جینیات، د ژوند طرز او غذا.مګر د معدې د غوړ سوځولو کلیدي په فعالیتونو کې ښکیل دي چې کالوري سوځوي او ستاسو د زړه کچه لوړوي، لکه د ایروبیک تمرین.
ایا ټریډمیل د معدې غوړ سوځوي؟
ټریډمیلونه د فټنس تجهیزات دي چې د فټنس مینه والو لخوا خوښیږي.دا د لاسرسي دننه دی، کارول اسانه دي، او د ټیټ اغیز ګډ تمرین وړاندیز کوي.مګر ایا دا د معدې غوړ سوځولو کې مرسته کوي؟
لنډ ځواب هو دی!د ټریډمل ورزشونه کولی شي تاسو سره د معدې غوړ سوځولو کې مرسته وکړي که تاسو سم تخنیک کاروئ او د تمرین منظم تمرین تعقیب کړئ.منډه کول، ځغاسته کول، یا په ټریډمیل باندې چلول ستاسو د زړه ضربان زیاتوي، چې په پایله کې یې کالوري سوځوي.
د چلولو تمرین ګټې:
د ټریډمل ورزش ډیری ګټې لري چې دوی د معدې غوړ سوځولو لپاره غوره کوي.
1. د کالوري سوځولو زیاتوالی: د ټریډمل ورزش کولی شي تاسو سره په هره ناسته کې د نورو ډوله فټنس تجهیزاتو په پرتله ډیر کالوری سوځولو کې مرسته وکړي.په ټریډمیل کې منډه کول یا جاګ کول د سایکل چلولو یا بیضوي کارولو په پرتله ډیر کالوري سوځوي.
2. د زړه روغتیا: په ټریډمیل کې منظم تمرین کولی شي د زړه او سږو په پیاوړتیا کې مرسته وکړي، په دې توګه د زړه روغتیا ښه کوي.دوی د زړه حملې، سټروک او نورو زړه ناروغیو خطر هم کموي.
3. ټیټ اغیز: د ټریډملز د ټیټ اغیز تمرین چمتو کوي، کوم چې ستاسو د نورو ډولونو تمرینونو په پرتله ستاسو په مفصلونو لږ فشار راوړي، لکه په سختو سطحو باندې چلول.
4. استقامت: ټریډمل د ورزش مختلف سټایلونه وړاندې کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې د خپل ورزش انډول، سرعت او شدت تنظیم کړئ ترڅو خپل ځان په تدریجي ډول ننګونه وکړئ.
په ټریډمیل کې د معدې غوړ سوځولو لپاره لارښوونې:
د ټریډمل ورزش ګټې اعظمي کولو او د معدې غوړ په مؤثره توګه سوځولو لپاره ، دا لارښوونې تعقیب کړئ:
1. ګرمول: مخکې له دې چې د ټریډمل ورزش پیل کړئ، لږ تر لږه د پنځو دقیقو لپاره د ټریډمل په چلولو سره خپل عضلات ګرم کړئ.
2. د لوړ شدت وقفې روزنه (HIIT): د HIIT روزنه په خپل تمرین کې شامل کړئ ترڅو ډیر کالوری وسوځوئ او خپل میټابولیزم زیات کړئ.
3. مخلوط ورزش: خپل د ټریډمل ورزش د سرعت، اندازې او فاصلې په توپیر سره چې تاسو یې ځغلئ بدل کړئ.دا ستاسو د بدن سره مرسته کوي چې د ثبات مخه ونیسي او په اغیزمنه توګه کالوري سوځوي.
4. تغذیه: د ټریډمل ورزشونه د صحي ، متوازن رژیم سره یوځای کړئ چې پکې ډیری پروټین ، فایبر او صحي غوړ شامل دي ترڅو ستاسو ورزش ته وده ورکړي او د عضلاتو وده ملاتړ وکړي.
وروستي فکرونه:
په پایله کې، ټریډمیل د معدې د غوړ سوځولو او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولو لپاره مؤثره وسیله ده.دا یو څو اړخیز، ټیټ اغیز ورزش چمتو کوي چې تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د ورزش شدت او سرعت تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د فټنس کچې سره سم وي.کله چې تاسو د صحي ژوند طرز او مغذي رژیم سره منظم ټریډمل ورزشونه یوځای کړئ ، نو تاسو به د وزن له لاسه ورکولو ، د معدې غوړ سوځولو او ستاسو عمومي روغتیا او هوساینې ته وده ورکولو کې ډراماتیک پایلې وګورئ.
د پوسټ وخت: جون-14-2023