منډه کول د تمرین یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی.دا د فټ پاتې کیدو لپاره عالي لاره ده ، خپل سټیمینا ښه کړئ او حتی ستاسو د فشار کچه راټیټ کړئ.په هرصورت، دا د بریالي منډې وهلو لپاره د فرش د وهلو څخه ډیر وخت نیسي.ریښتیني چلول د ځان ډسپلین پایله ده ، او دې توضیحاتو ته هم باید پاملرنه وشي.توضیحات توپیر کوي.
د چلولو یو له بنسټیزو اصولو څخه د ځان نظم دی.دا هغه څه دي چې منډې وهونکي دې ته هڅوي چې وختي پاڅي او سړک ته ننوځي، حتی که دوی ورته احساس ونه کړي.د ځان د ډسپلین پرته، دا آسانه ده چې عذرونه جوړ کړئ، منډې پریږدئ، یا خپلو اهدافو ته د رسیدو دمخه پریږدئ.
د ځان انضباط یوازې د سخت چلولو یا نور په اړه ندي.دا د عادتونو رامینځته کولو په اړه هم دی چې تاسو سره د غوره رنر کیدو کې مرسته کوي.د مثال په توګه، د منظم چلولو مهال ویش ترتیبول، مناسب تغذیه ته پاملرنه، او کافي آرام او بیا رغونه ټول هغه عادتونه دي چې د ځان نظم ته اړتیا لري.
مګر یوازې ډسپلین د بریالي منډې وهلو لپاره کافي ندي.تاسو باید هغه توضیحاتو ته هم پاملرنه وکړئ چې لوبه رامینځته کوي یا ماتوي.د بیلګې په توګه، مناسبه بڼه، د تنفس تخنیکونه او د روزنې سمه رژیم کولی شي ستاسو د چلولو فعالیت باندې خورا لوی اغیزه ولري.
فورمه په چلولو کې مهمه ده، ځکه چې لږ انحراف کولی شي د ټپي کیدو یا بې کفایتۍ لامل شي.په مناسب شکل کې یو څه مخ په وړاندې تکیه کول، د لاسونو آرام کول، او اوږده مزل کول شامل دي چې په نرمۍ سره په منځنۍ پښه کې راښکته کیږي.ستاسو فارم ته پاملرنه کولی شي د عام زنګون، پښې او پښو ستونزو مخنیوي کې مرسته وکړي چې ډیری منډې تجربه کوي.
تنفس د منډې لپاره بل مهم جزییات دی.د تنفس مناسب تخنیکونه کولی شي تاسو سره د ستړیا ساتلو او د ستړیا څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.د ژور تنفس تمرینونه، د پوزې له لارې تنفس کولو او د خولې له لارې تنفس کولو تمرکز کولی شي د تنفس تنظیمولو کې مرسته وکړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي.
په نهایت کې ، منډې وهونکي اړتیا لري د سم روزنې رژیم تعقیب کړي ترڅو د دوی د چلولو فعالیت ښه کړي.پدې کې د ځواک روزنه، د سرعت ورزش شاملول، او ستاسو په معمول کې د آرام ورځې شاملول شامل دي.د مناسب روزنې رژیم تعقیب کولی شي د سوځیدنې او ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې ستاسو د چلولو وړتیا ښه کوي.
په پایله کې، ریښتیني چلول د ځان انضباط او توضیحاتو ته د پاملرنې پایله ده.د عادتونو په رامینځته کولو سره د ځان انضباط رامینځته کړئ لکه د منظم چلولو مهالویش ، مناسب تغذیه ، او آرام او بیا رغونه.هغه توضیحاتو ته پام وکړئ چې تاسو یې رامینځته کوي یا ماتوي ، لکه مناسب شکل ، د تنفس تخنیک ، او د روزنې سم رژیم.د ځان دسپلین او توضیحاتو ته پاملرنې سره ، تاسو کولی شئ بریالي منډې جوړونکي شئ او خپلې منډې موخې ترلاسه کړئ.
د پوسټ وخت: می-26-2023