د ټریډمل حرکت کول یو ستونزمن کار کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څه کوئ. ټریډملونه درانه، غټ او په عجیب شکل کې دي، کوم چې د سختو ځایونو له لارې تګ راتګ ستونزمن کوي. یو ضعیف اجرا شوی حرکت کولی شي ټریډمل، ستاسو کور، یا بدتر، فزیکي ټپي کیدو ته زیان ورسوي. په هرصورت، د سمې طریقې سره، د ټریډمل حرکت کول یو مستقیم پروسه کیدی شي چې هرڅوک یې اداره کولی شي. پدې بلاګ پوسټ کې، موږ به د ټریډمل په خوندي او چټکۍ سره حرکت کولو څرنګوالي په اړه ځینې اړین لارښوونې وګورو.
۱. ټریډمل جلا کړئ
د ټریډمل د حرکت کولو لپاره لومړی ګام د هغې جلا کول دي. د ټریډمل د جلا کولو پرمهال د جوړونکي لارښوونې تعقیب کول خورا مهم دي ترڅو د هر ډول برخو زیان ونه رسوي. د ټریډمل د خلاصولو او د هر ډول ضمیمې یا اضافو لکه د کپ هولډرونو، تلیفون هولډرونو، یا ټابلیټ هولډرونو لرې کولو سره پیل وکړئ. بیا د کنسول او هغه لاسونو جلا کولو ته لاړ شئ چې دا یې نیسي. د چلولو بیلټ د هغو بولټونو د خلاصولو له لارې لرې کیدی شي چې دا په بستر کې ساتي. په پای کې، د ملاتړ چوکاټ لرې کړئ او ډیک وتړئ ترڅو د ټریډمل اندازه کمه کړئ.
۲. برخې خوندي کړئ
کله چې یو ټریډمل حرکت کوئ، نو اړینه ده چې د هغې ټولې برخې خوندي کړئ ترڅو د لیږد پرمهال له لاسه ورکولو یا زیانمن کیدو څخه مخنیوی وشي. بولټونه، مغزونه او پیچونه باید په کڅوړو کې لاړ شي او د هغه ځای سره سم لیبل شي چې دوی له کوم ځای څخه راغلي دي. هره برخه د بلبل ریپ، پیکنګ کاغذ، یا حرکت کونکي کمپلو کې وتړئ ترڅو پیډینګ او محافظت چمتو کړي.
۳. د تګ راتګ لپاره مناسب وسایل وکاروئ
د ټریډمل لیږدولو لپاره سم تجهیزاتو ته اړتیا ده ترڅو پروسه اسانه کړي او د زیان مخه ونیسي. د ډولي یا لاسي لارۍ کولی شي د ټریډمل حرکت خورا اسانه کړي، په ځانګړي توګه که تاسو د زینو الوتنه یا د سختو ځایونو څخه تیر شئ. دا هم مشوره ورکول کیږي چې د حرکت سره د مرستې لپاره یو څو ملګري ولرئ. هیڅکله هڅه مه کوئ چې ټریډمل یوازې پورته کړئ. تاسو د ځان ټپي کیدو او ماشین ته زیان رسولو خطر لرئ.
۴. لاره پلان کړئ
مخکې له دې چې تاسو د ټریډمل حرکت پیل کړئ، هغه لاره پلان کړئ چې تاسو به یې اخلئ ترڅو د هر ډول خنډونو یا خنډونو څخه مخنیوی وشي. ټولې دروازې، دهلیزونه او زینې اندازه کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ټریډمل په آرامۍ سره ځای کیدی شي. د ټریپ هر ډول خطرونه لکه غالۍ، کیبلونه، یا ټیټ ځړول شوي سینګارونه لرې کړئ چې کولی شي د ټریډمل حرکت خطرناک کړي.
۵. د پورته کولو مناسب تخنیکونه تمرین کړئ
کله چې جلا شوی ټریډمل پورته کوئ، نو د فشار یا ټپي کیدو څخه د مخنیوي لپاره د پورته کولو مناسب تخنیکونه تمرین کول اړین دي. خپل زنګونونه په ټیټ، خپل شا مستقیم او خپل کور په بوخت ځای کې کښیناستئ. خپل لاسونه د ټریډمل چوکاټ لاندې کېږدئ او د خپلو پښو سره پورته کړئ، نه ستاسو د شا سره. د ټریډمل د تاوولو یا خم کولو څخه ډډه وکړئ ترڅو د هغې کومې برخې ته زیان ونه رسوي.
په پایله کې، د ټریډمل حرکت کول یو ستونزمن کار کیدی شي، مګر د دې لارښوونو تعقیب کولی شي پروسه نوره هم اداره کړي. په یاد ولرئ چې ټریډمل جلا کړئ، د هغې برخې خوندي کړئ، مناسب تجهیزات وکاروئ، لاره پلان کړئ، او د پورته کولو مناسب تخنیکونه تمرین کړئ. دا ګامونه به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو خپل ټریډمل په خوندي او چټکۍ سره حرکت کوئ پرته لدې چې ماشین یا ځان ته زیان ورسوي.
د پوسټ وخت: جون-۰۸-۲۰۲۳