د ټریډمیل فشار ازموینه د زړه د فټنس ارزولو کې د تشخیص یوه مهمه وسیله ده.په لازمي ډول ، پدې کې د یو شخص ځای په ځای کول شامل دي او ورو ورو سرعت او انعطاف ته وده ورکوي تر هغه چې دوی د زړه اعظمي حد ته ورسیږي یا د سینې درد یا ساه لنډۍ تجربه کړي.ازموینه کولی شي د ډاکټرانو سره مرسته وکړي چې د زړه احتمالي ستونزې وپیژني، لکه تنګ شریانونه، مخکې له دې چې جدي شي.که تاسو د ټریډمیل فشار ازموینې مهالویش کړی وي، مه ډارېږئ!دا مقاله به تاسو سره په غوره توګه چمتو کولو او ترسره کولو کې مرسته وکړي.
1. د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ
د ازموینې دمخه، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د چمتو کولو لارښوونې درکړي.ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په پام کې ونیسئ!پدې کې ممکن د رژیم محدودیتونه ، د تمرین محدودیتونه ، او د درملو تنظیمات شامل وي.دا هم ښه نظر دی چې آرامۍ جامې او بوټان واغوندئ چې د تمرین لپاره مناسب وي.مهرباني وکړئ د خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ که تاسو د لارښوونو په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ.
2. ډېر استراحت وکړئ
د فشار ازموینې په ورځ، دا مهمه ده چې کافي استراحت وکړئ.هڅه وکړئ د شپې ښه خوب وکړئ او د کافین یا نورو محرکاتو څخه ډډه وکړئ کوم چې ستاسو د زړه ضربان اغیزه کولی شي.دا هم یو ښه نظر دی چې د ازموینې څخه څو ساعته مخکې لږ خواړه وخورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي انرژي لرئ.
3. د ازموينې څخه مخکې ګرم شي
په داسې حال کې چې تاسو به د ازموینې دمخه کوم سخت تمرین نه کوئ، دا لاهم یو ښه نظر دی چې یو روښانه تودوخه ترسره کړئ.پدې کې ممکن د څو دقیقو پیدل یا جوګنګ شامل وي ترڅو ستاسو عضلات د ټریډمیل لپاره چمتو شي.تاسو غواړئ د ازموینې دمخه په بشپړ ډول بې ځایه کیدو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا ممکن ستاسو پایلې اغیزه وکړي.
4. د تخنیکرانو سره اړیکه ونیسئ
د ازموینې په جریان کې، تاسو به د یو تخنیکر لخوا نږدې څارنه وکړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې کومې نښې چې تاسو تجربه کوئ اړیکه ونیسئ، لکه د سینې درد، د ساه لنډۍ، یا سر درد.دا مهم معلومات دي چې کولی شي د تخنیکر سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا کومې مسلې شتون لري چې باید حل شي.
5. خپل ځان ګړندی کړئ
لکه څنګه چې د ټریډمیل سرعت او انعطاف زیاتیږي ، دا ممکن د دې لپاره لیوالتیا وي چې خپل ځان د ساتلو لپاره مجبور کړئ.په هرصورت، دا مهمه ده چې خپل ځان تیر کړئ او خپل بدن ته غوږ ونیسئ.مه ډارېږئ له تخنیکي څخه وغواړئ چې ازموینه ورو کړي یا بنده کړي که تاسو نارامه یاست.د خپل ځان د مجبورولو پر ځای، دا غوره ده چې په احتیاط سره مخ شئ.
6. د فعالیت په اړه اندیښنه مه کوئ
په یاد ولرئ، د ټریډمیل فشار ازموینه سیالي یا د فعالیت ارزونه نه ده.موخه دا ده چې ستاسو د زړه د فټنس ارزونه وکړئ، نه دا چې تاسو څومره لرې یا څومره چټک چلولی شئ.اندیښنه مه کوئ که تاسو د ازموینې ټول وخت بشپړ نه کړئ یا که تاسو سست یاست.یو تخنیکر به ستاسو د زړه ضربان او نور عوامل وګوري ترڅو پایله معلومه کړي.
په پایله کې، د ټریډمیل فشار ازموینه کیدای شي د زړه د روغتیا ارزولو لپاره ارزښتناکه تشخیصي وسیله وي.د خپل ډاکټر د لارښوونو په تعقیب، د کافي استراحت کولو، تودوخې، د تخنیکر سره خبرې کول، خپل ځان تیر کړئ، او د فعالیت اندیښنې څخه مخنیوی وکړئ، تاسو کولی شئ خپل غوره ترسره کولو لپاره چمتو کړئ.په یاد ولرئ، زموږ موخه دا ده چې ستاسو زړه سالم وساتئ نو تاسو کولی شئ فعال او بشپړ ژوند ته دوام ورکړئ.
د پوسټ وخت: جون 05-2023