د ټریډمل فشار ازموینه د زړه او رګونو د فټنس د ارزونې لپاره یوه مهمه تشخیصي وسیله ده. په اصل کې، دا د یو کس په ټریډمل کې ایښودل او ورو ورو سرعت او تمایل زیاتول شامل دي تر هغه چې دوی خپل اعظمي زړه ضربان ته ورسیږي یا د سینې درد یا د ساه لنډۍ تجربه کړي. دا ازموینه کولی شي ډاکټرانو سره مرسته وکړي چې د زړه احتمالي ستونزې وپیژني، لکه تنګ شوي شریانونه، مخکې لدې چې دوی ډیر جدي شي. که تاسو د ټریډمل فشار ازموینه مهالویش کړې وي، مه ویره مه کوئ! دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي چې چمتووالی ونیسئ او په خپل غوره توګه ترسره کړئ.
۱. د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ
د ازموینې څخه مخکې، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د چمتووالي لپاره لارښوونې درکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې په دې باندې نظر وساتئ! پدې کې ممکن د خوړو محدودیتونه، د تمرین محدودیتونه، او د درملو تنظیمات شامل وي. دا هم ښه نظر دی چې آرامۍ جامې او بوټان واغوندئ چې د تمرین لپاره مناسب وي. که تاسو د لارښوونو په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ نو مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
۲. ډېر استراحت وکړئ
د فشار ازموینې په ورځ، دا مهمه ده چې کافي آرام وکړئ. هڅه وکړئ چې د شپې ښه خوب وکړئ او د کافین یا نورو محرکاتو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د زړه ضربان اغیزمن کولی شي. دا هم ښه نظر دی چې د ازموینې څخه څو ساعته مخکې سپک خواړه وخورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي انرژي لرئ.
۳. د ازموینې څخه مخکې ځان ګرم کړئ
که څه هم تاسو به د ازموینې څخه مخکې کوم سخت تمرین ونه کړئ، بیا هم دا ښه نظر دی چې یو څه ګرم کړئ. پدې کې ممکن د څو دقیقو ګرځېدل یا منډې وهل شامل وي ترڅو ستاسو عضلات د ټریډمل لپاره چمتو شي. تاسو غواړئ د ازموینې څخه مخکې په بشپړ ډول ناست کیدو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا ممکن ستاسو پایلې اغیزمنې کړي.
۴. د تخنیکرانو سره اړیکه ونیسئ
د ازموینې په جریان کې، تاسو به د یو تخنیکر لخوا په دقت سره څارل کیږئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر هغه نښې چې تاسو یې تجربه کوئ، لکه د سینې درد، د ساه لنډۍ، یا سرخوږی، شریک کړئ. دا مهم معلومات دي چې کولی شي تخنیکر سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا کومې ستونزې شتون لري چې حل کولو ته اړتیا لري.
۵. ځان ګړندی کړئ
لکه څنګه چې د ټریډمل سرعت او تمایل زیاتیږي، دا ممکن د ځان مجبورولو لپاره زړه راښکونکی وي چې ځان په حرکت کې وساتئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې ځان سرعت ورکړئ او خپل بدن ته غوږ ونیسئ. که تاسو نا آرامه احساس کوئ نو له تخنیکین څخه د ازموینې د ورو کولو یا بندولو غوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ. د ځان مجبورولو پرځای، دا غوره ده چې په احتیاط سره پرمخ لاړ شئ.
۶. د فعالیت په اړه اندیښنه مه کوئ
په یاد ولرئ، د ټریډمل فشار ازموینه سیالي یا د فعالیت ارزونه نه ده. هدف ستاسو د زړه فټنس ارزول دي، نه دا چې تاسو څومره لرې یا څومره ګړندی منډه وهلی شئ. اندیښنه مه کوئ که تاسو د ازموینې ټول وخت بشپړ نه کړئ یا که تاسو باید ورو شئ. یو تخنیکین به ستاسو د زړه ضربان او نور عوامل وګوري ترڅو پایله معلومه کړي.
په پایله کې، د ټریډمیل فشار ازموینه د زړه او رګونو روغتیا ارزولو لپاره یو ارزښتناک تشخیصي وسیله کیدی شي. د خپل ډاکټر لارښوونو تعقیبولو، ډیر آرام کولو، ګرمولو، د تخنیکین سره خبرې کولو، ځان په سرعت سره تنظیمولو، او د فعالیت اضطراب څخه مخنیوي سره، تاسو کولی شئ په خپل غوره فعالیت کې چمتووالی ونیسئ. په یاد ولرئ، زموږ هدف دا دی چې ستاسو زړه روغ وساتئ ترڅو تاسو وکولی شئ فعال او بشپړ ژوند ته دوام ورکړئ.
د پوسټ وخت: جون-۰۵-۲۰۲۳