Treadmills د فټنس تجهیزات دي چې معمولا د بې شمیره خلکو لخوا کارول کیږي چې فټنس تعقیبوي.که تاسو پیل کونکی یاست یا د فټنس تجربه لرونکی یاست ، پدې پوهیدل چې کوم عضلات ستاسو د ټریډمیل هدفونه ستاسو د ورزش اصلاح کولو او ستاسو د فټنس اهدافو ترلاسه کولو لپاره خورا مهم دي.په دې بلاګ کې، موږ به مختلف عضلاتو ته نږدې کتنه وکړو چې ټریډمل کار کوي نو تاسو کولی شئ د خپل بدن په اغیزمنه توګه پیاوړتیا او ټون کولو څرنګوالي په اړه یو باخبره پریکړه وکړئ.
1. د بدن د ښکته عضلې:
Quadriceps:
کواډریسیپس هغه څلور عضلې دي چې د ران په مخ کې موقعیت لري او اصلي عضلات دي کله چې د ټریډمل کارولو په وخت کې کار کوي.د هرې مرحلې د راڅرګندیدو مرحلې په جریان کې، دا عضلات یوځای کار کوي ترڅو زنګون پراخ کړي.په ځانګړې توګه د کواډریسیپس په نښه کولو لپاره، د ټریډمیل انډول زیات کړئ یا په پورته تګ یا چلولو تمرکز وکړئ.
لاسونه:
هامسټرینګونه چې د ران په شا کې موقعیت لري د زنګون انعطاف سره مرسته کوي او د پښې په ټولیز ځواک کې مهم رول لوبوي.پداسې حال کې چې ټریډمل په ابتدايي توګه د کواډریسیپس کار کوي، دا د هر قدم سره د پښې د ثبات لپاره هیمسټرینګونه هم فعالوي.
ګلونه:
د ګلوټیل عضلې ، پشمول د ګلوټیس میکسیمس ، ګلوټوس میډیوس ، او ګلوټیس مینیموس ، د کولمو اصلي عضلې دي.دا عضلات د ټریډمیل ورزش په جریان کې ستاسو ټیټ بدن ثبات کوي.د هپ مصروفیت لوړولو لپاره، ټریډمیل ته وخورئ یا په غیر مساوي سطحه چل یا چل کړئ.
ماورکس:
کله چې د ټریډمیل کاروئ، د خوسکي عضلات، په شمول د ګاسټروکینیمیوس او سولیوس، په متحرک ډول کار کوي.دوی د ځمکې څخه پورته کولو کې مرسته کوي او د هر ګام سره فعال کیږي (په عمده توګه د چلولو پرمهال).د خوسکي پورته کول غوره کړئ یا د پورته تګ او سپرینټ سره یوځای کړئ ترڅو دا عضلات نور کار وکړي.
2. د بدن اصلي او پورتنۍ عضلې:
معده:
د معدې عضلات د ټریډمل کارولو په وخت کې د تنې په ثبات کې مهم رول لوبوي.که څه هم دوی په مستقیم ډول په نښه شوي ندي، دوی تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د ورزش په جریان کې یو مستقیم حالت او توازن وساتئ.د خپل اصلي کار کولو لپاره، په ټریډمیل کې د شاور یا توازن تمرینونه په پام کې ونیسئ.
سلیشونه:
د معدې په دواړو خواو کې موقعیت لري، اوبلیکونه د تنې په څرخولو او د غاړې په حرکت کې مرسته کوي.د دې عضلاتو څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو لپاره، د غاړې سږو یا په ټریډمیل کې تختې موړ کړئ.
د شا عضلات:
پداسې حال کې چې د ټریډمیل چلول او چلول اصلي تمرکز نه دی، دا د شاته مختلف عضلات ښکیلوي، پشمول د ایریکټر سپین، رومبوډز، او ټراپیزیوس.دا عضلات د حرکت په جریان کې ستاسو د نخاع ثبات لپاره یوځای کار کوي.د مناسب حالت په ساتلو، په لږ مخکینۍ خوا تمرکز کولو، او د لاسونو د نیولو په وخت کې د لاس حرکت زیاتولو سره د شا مفصلونه پیاوړي کوي.
یو ټریډمیلد فټنس تجهیزاتو یو څو اړخیزه او مؤثره برخه ده چې د عضلاتو پراخه لړۍ په نښه کوي.پدې پوهیدل چې کوم عضلات په ابتدايي توګه د ټریډمیل ورزش په جریان کې کار کوي تاسو ته اجازه درکوي د تمرین جامع برنامه رامینځته کړئ چې ستاسو د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره ستاسو هڅې غوره کوي.په یاد ولرئ چې د عضلاتو ښکیلتیا اعظمي کولو لپاره د سرعت ، انعکاس او مختلف بازو حرکتونو کې تغیرات شامل کړئ او د بشپړ ، بشپړ بدن ورزش تجربه کړئ.ټریډمل د ټولیز فټنس وسیلې په توګه وکاروئ او د ډیری ګټو څخه خوند واخلئ چې دا وړاندیز کوي کله چې تاسو د صحي ژوند طرزالعمل ته حرکت کوئ.
د پوسټ وخت: جولای 21-2023