ټریډملونه د فټنس وسایل دي چې معمولا د بې شمیره خلکو لخوا کارول کیږي چې فټنس تعقیبوي. که تاسو یو پیل کونکی یاست یا د فټنس تجربه لرونکی، پوهیدل چې ستاسو ټریډمل کوم عضلات په نښه کوي ستاسو د ورزش غوره کولو او ستاسو د فټنس اهدافو ترلاسه کولو لپاره خورا مهم دي. پدې بلاګ کې، موږ به د مختلفو عضلاتو په اړه نږدې کتنه وکړو چې ټریډمل کار کوي نو تاسو کولی شئ د خپل بدن د اغیزمن پیاوړتیا او ټون کولو په اړه باخبره پریکړه وکړئ.
۱. د بدن د ښکته برخې عضلات:
کواډریسیپس:
کواډریسیپس هغه څلور عضلات دي چې د ران په مخ کې موقعیت لري او هغه اصلي عضلات دي چې د ټریډمل کارولو پرمهال کار کوي. د هر ګام د خلاصیدو په مرحله کې، دا عضلات د زنګون د غځولو لپاره یوځای کار کوي. د کواډریسیپس په ځانګړي ډول په نښه کولو لپاره، د ټریډمل تمایل زیات کړئ یا په پورته تګ یا منډه کولو تمرکز وکړئ.
د لاسونو بندونه:
د پښو د هډوکو هډوکي، چې د ران په شا کې موقعیت لري، د زنګون په انعطاف کې مرسته کوي او د پښې په ټولیز ځواک کې مهم رول لوبوي. پداسې حال کې چې ټریډمل په عمده توګه د کواډریسیپس کار کوي، دا د پښو هډوکي هم فعالوي ترڅو د هر ګام سره پښه ثبات کړي.
ګلوټونه:
د ګلوټیل عضلات، په شمول د ګلوټیس میکسیمس، ګلوټیس میډیوس، او ګلوټیس مینیموس، د کولمو اصلي عضلات دي. دا عضلات ستاسو د ښکته بدن د ټریډمل ورزش په جریان کې ثبات کوي. د کولمو ښکیلتیا ښه کولو لپاره، ټریډمل ته ټکان ورکړئ یا په نا مساوي سطحه وګرځئ یا منډه وکړئ.
ماوریکس:
کله چې د ټریډمل څخه کار اخلئ، د خوسکي عضلات، په شمول د ګیسټروکینیمیوس او سولیوس، په متحرک ډول کار کوي. دوی د ځمکې څخه پورته کولو کې مرسته کوي او د هر ګام سره فعال کیږي (په عمده توګه د منډې وهلو پرمهال). د خوسکي پورته کول غوره کړئ یا د دې عضلاتو د نور کار کولو لپاره پورته تګ او سپرینټ سره یوځای کړئ.
۲. د بدن د اصلي او پورتنۍ برخې عضلات:
ګېډه:
د ټریډمل کارولو پر مهال د معدې عضلات د بدن په ثبات کې مهم رول لوبوي. که څه هم دوی په مستقیم ډول په نښه شوي ندي، دوی تاسو ته اجازه درکوي چې د تمرین په جریان کې مستقیم حالت او توازن وساتئ. د خپل کور د نور کار کولو لپاره، په ټریډمل کې د اړخ یا توازن تمرینونه په پام کې ونیسئ.
سلیشونه:
د معدې په دواړو خواوو کې موقعیت لري، تریخونه د تنې په څرخیدو او د غاړې په حرکت کې مرسته کوي. د دې عضلاتو څخه د ډیری ګټې ترلاسه کولو لپاره، د غاړې لونګونه ترسره کړئ یا په ټریډمل کې تختې واړوئ.
د ملا عضلات:
که څه هم په ټریډمیل چلول او منډه وهل اصلي تمرکز نه دی، دا د ملا د مختلفو عضلاتو سره اړیکه لري، په شمول د اریکټور سپینا، رومبویډز او ټراپیزیوس. دا عضلات د حرکت په جریان کې ستاسو د ملا د تیر د ثبات لپاره یوځای کار کوي. د مناسب حالت ساتلو، لږ مخ ته د تماس په تمرکز کولو، او د لاسونو د نیولو په وخت کې د لاس حرکت زیاتولو سره د ملا بندونه پیاوړي کوي.
یو ټریډملد فټنس یو څو اړخیز او مؤثره وسیله ده چې د عضلاتو پراخه لړۍ په نښه کوي. پوهیدل چې کوم عضلات په عمده توګه د ټریډمیل ورزش په جریان کې کار کوي تاسو ته اجازه درکوي چې د تمرین یو جامع پروګرام رامینځته کړئ چې ستاسو د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره ستاسو هڅې غوره کوي. په یاد ولرئ چې د سرعت، تمایل، او د لاسونو مختلف حرکتونو کې بدلونونه شامل کړئ ترڅو د عضلاتو ښکیلتیا اعظمي کړئ او د بشپړ، بشپړ بدن ورزش تجربه کړئ. ټریډمیل د عمومي فټنس وسیلې په توګه وکاروئ او د ډیری ګټو څخه خوند واخلئ چې دا یې وړاندیز کوي ځکه چې تاسو د صحي ژوند طرزالعمل په لور حرکت کوئ.
د پوسټ وخت: جولای-۲۱-۲۰۲۳