تمرین د ډیری فزیکي ګټو چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي، لکه د وزن کنټرول، د زړه روغتیا ښه والی، او د ځواک زیاتوالی.خو ایا پوهیدئ چې ورزش مو ذهن هم سالم او هم مو مزاج خوشاله ساتي؟
د تمرین ذهني روغتیا ګټې خورا لوی او مهم دي.لومړی، تمرین انډورفین خوشې کوي، زموږ د دماغ "ښه احساس" کیمیاوي توکي.دا انډورفینز سمدستي مزاج لوړوي او د اضطراب او اضطراب نښو کمولو لپاره ښودل شوي.
سربیره پردې، تمرین کولی شي د فشار کچه راټیټه کړي.کله چې موږ فشار راوړو، زموږ بدن کورټیسول خوشې کوي، کوم چې کولی شي د التهاب او نورو منفي روغتیا اغیزو لامل شي.په هرصورت، تمرین د کورټیسول کچې ټیټولو لپاره ښودل شوي، د فشار اغیزې کموي او عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
تمرین هم د لاسته راوړنې او کنټرول احساس رامینځته کوي.کله چې موږ د فټنس اهداف ټاکو او ترلاسه کوو، موږ په خپل ځان ویاړو او په خپلو وړتیاوو ډیر باور احساس کوو.د رضایت دا احساس زموږ د ژوند نورو برخو لکه کار یا اړیکو ته ژباړلی شي.
مګر د دې ګټو ترلاسه کولو لپاره څومره تمرین ته اړتیا ده؟د روغتیا نړیوال سازمان په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې د اعتدال شدت فزیکي فعالیت وړاندیز کوي، یا په اونۍ کې لږترلږه 75 دقیقې سخت فزیکي فعالیت.دا په اونۍ کې 5 ورځې په 30 دقیقو ورزشونو ویشل کیدی شي.
البته، هرڅوک د دودیزو ورزشونو په څیر نه خوښويچلولیا د وزن پورته کول.ښه خبر دا دی چې د حرکت کولو او فعال پاتې کیدو لپاره ډیری لارې شتون لري.نڅا، لامبو وهل، پیدل سفر، بایسکل چلول، او یوګا د فعالیتونو یو څو بیلګې دي چې د فزیکي او رواني روغتیا غوره ګټې وړاندې کوي.
برسېره پردې، زموږ په ورځنیو کې د تمرین شاملول کولی شي د نورو مثبتو عادتونو لامل شي.کله چې موږ ورزش ته د وخت په ورکولو سره خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکوو، موږ ممکن د صحي خوړو انتخاب هم وکړو او زموږ عمومي روغتیا ته ډیره پاملرنه وکړو.
دا هم مهمه ده چې یادونه وکړو چې تمرین کول د نوي خلکو سره د ټولنیز کولو او لیدلو لپاره یوه غوره لار ده.د فټنس ټولګي یا سپورت ټیم کې شاملیدل کولی شي د نورو سره د وصل کیدو او د ټولنې احساس رامینځته کولو فرصت چمتو کړي.
په ټوله کې، تمرین نه یوازې د ښه روغتیا ساتلو لپاره، بلکې د خوشحاله او باثباته مزاج ساتلو لپاره هم اړین دی.د تمرین ذهني روغتیا ګټې خورا لوی دي، او زموږ په ورځني کارونو کې فزیکي فعالیت شاملول کولی شي عمومي روغتیا ته وده ورکړي.نو ولې خپل بوټان وتړئ، د جم ملګری ومومئ، او حرکت وکړئ؟ستاسو ذهن او بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
د پوسټ وخت: می 18-2023