ورزش ډېرې فزیکي ګټې لري، لکه د وزن کنټرول، د زړه روغتیا ښه کول، او د قوت زیاتوالی. خو ایا تاسو پوهیږئ چې ورزش کولی شي ستاسو ذهن هم روغ او ستاسو مزاج هم خوشحاله وساتي؟
د تمرین رواني روغتیا ګټې خورا لویې او د پام وړ دي. لومړی، تمرین انډورفینونه خوشې کوي، زموږ د دماغ "ښه احساس" کیمیاوي مواد. دا انډورفینونه سمدستي مزاج لوړوي او ښودل شوي چې د خپګان او اضطراب نښې کموي.
سربېره پردې، تمرین کولی شي د فشار کچه راټیټه کړي. کله چې موږ فشار راوړو، زموږ بدنونه کورټیسول خوشې کوي، کوم چې کولی شي د التهاب او نورو منفي روغتیا اغیزو لامل شي. په هرصورت، تمرین ښودل شوی چې د کورټیسول کچه ټیټه کړي، د فشار اغیزې کمې کړي او عمومي روغتیا ته وده ورکړي.
تمرین د لاسته راوړنې او کنټرول احساس هم رامینځته کوي. کله چې موږ د فټنس اهداف ټاکو او ترلاسه کوو، موږ په ځان ویاړو او په خپلو وړتیاوو ډیر باوري احساس کوو. د رضایت دا احساس زموږ د ژوند نورو برخو ته ژباړل کیدی شي، لکه کار یا اړیکې.
خو د دې ګټو د ترلاسه کولو لپاره څومره تمرین ته اړتیا ده؟ د روغتیا نړیوال سازمان په اونۍ کې لږترلږه ۱۵۰ دقیقې د منځنۍ کچې فزیکي فعالیت یا لږترلږه ۷۵ دقیقې د سخت شدت فزیکي فعالیت سپارښتنه کوي. دا په اونۍ کې پنځه ورځې په ۳۰ دقیقو ورزشونو ویشل کیدی شي.
البته، هرڅوک دودیز تمرینونه نه خوښوي لکهمنډه وهلیا د وزن پورته کول. ښه خبر دا دی چې د حرکت کولو او فعال پاتې کیدو لپاره ډیری لارې شتون لري. نڅا، لامبو وهل، پیدل سفر، بایسکل چلول، او یوګا یوازې د هغو فعالیتونو څو مثالونه دي چې غوره فزیکي او رواني روغتیا ګټې وړاندې کوي.
برسېره پردې، زموږ په ورځنيو کارونو کې د تمرین شاملول کولی شي د نورو مثبتو عادتونو لامل شي. کله چې موږ د تمرین لپاره وخت په ټاکلو سره خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکوو، موږ ممکن د خوړو صحي انتخابونه هم وکړو او زموږ عمومي روغتیا ته ډیره پاملرنه وکړو.
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تمرین د ټولنیز کولو او نوي خلکو سره د لیدو لپاره یوه غوره لاره ده. د فټنس ټولګي یا سپورت ټیم سره یوځای کیدل کولی شي د نورو سره د اړیکې او د ټولنې احساس رامینځته کولو فرصت چمتو کړي.
په ټوله کې، ورزش نه یوازې د ښه روغتیا ساتلو لپاره، بلکې د خوشحاله او باثباته مزاج ساتلو لپاره هم اړین دی. د تمرین رواني روغتیا ګټې خورا لویې دي، او زموږ په ورځنيو کارونو کې د فزیکي فعالیت شاملول کولی شي عمومي روغتیا ته وده ورکړي. نو ولې خپل بوټان نه تړي، د جم ملګری ونه مومئ، او حرکت وکړئ؟ ستاسو ذهن او بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
د پوسټ وخت: می-۱۸-۲۰۲۳