تمرین د ډیری فزیکي ګټو چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي، لکه د وزن کنټرول، د زړه روغتیا ښه والی، او د ځواک زیاتوالی. خو ایا پوهیدئ چې ورزش مو ذهن هم سالم او هم مو مزاج خوشاله ساتي؟
د تمرین ذهني روغتیا ګټې خورا لوی او مهم دي. لومړی، تمرین انډورفین خوشې کوي، زموږ د دماغ "ښه احساس" کیمیاوي توکي. دا انډورفینز سمدستي مزاج لوړوي او د اضطراب او اضطراب نښو کمولو لپاره ښودل شوي.
سربیره پردې، تمرین کولی شي د فشار کچه راټیټه کړي. کله چې موږ فشار راوړو، زموږ بدن کورټیسول خوشې کوي، کوم چې کولی شي د التهاب او نورو منفي روغتیا اغیزو لامل شي. په هرصورت، تمرین د کورټیسول کچې ټیټولو لپاره ښودل شوي، د فشار اغیزې کموي او عمومي روغتیا ته وده ورکوي.
تمرین هم د لاسته راوړنې او کنټرول احساس رامینځته کوي. کله چې موږ د فټنس اهداف ټاکو او ترلاسه کوو، موږ په خپل ځان ویاړو او په خپلو وړتیاوو ډیر باور احساس کوو. د رضایت دا احساس زموږ د ژوند نورو برخو لکه کار یا اړیکو ته ژباړلی شي.
مګر د دې ګټو ترلاسه کولو لپاره څومره تمرین ته اړتیا ده؟ د روغتیا نړیوال سازمان په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې د اعتدال شدت فزیکي فعالیت وړاندیز کوي ، یا لږترلږه په اونۍ کې لږترلږه 75 دقیقې قوي فزیکي فعالیت. دا په اونۍ کې 5 ورځې په 30 دقیقو ورزشونو ویشل کیدی شي.
البته، هرڅوک د دودیزو ورزشونو په څیر نه خوښويچلولیا د وزن پورته کول. ښه خبر دا دی چې د حرکت کولو او فعال پاتې کیدو لپاره ډیری لارې شتون لري. نڅا، لامبو وهل، پیدل سفر، بایسکل چلول، او یوګا د فعالیتونو یو څو بیلګې دي چې د فزیکي او رواني روغتیا غوره ګټې وړاندې کوي.
برسېره پردې، زموږ په ورځنیو کې د تمرین شاملول کولی شي د نورو مثبتو عادتونو لامل شي. کله چې موږ ورزش ته د وخت په ورکولو سره خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکوو، موږ ممکن د صحي خوړو انتخاب هم وکړو او زموږ عمومي روغتیا ته ډیره پاملرنه وکړو.
دا هم مهمه ده چې یادونه وکړو چې تمرین کول د نوي خلکو سره د ټولنیز کولو او لیدلو لپاره یوه غوره لار ده. د فټنس ټولګي یا سپورت ټیم کې شاملیدل کولی شي د نورو سره د وصل کیدو او د ټولنې احساس رامینځته کولو فرصت چمتو کړي.
په ټوله کې، تمرین نه یوازې د ښه روغتیا ساتلو لپاره، بلکې د خوشحاله او باثباته مزاج ساتلو لپاره هم اړین دی. د تمرین ذهني روغتیا ګټې خورا لوی دي، او زموږ په ورځني کارونو کې فزیکي فعالیت شاملول کولی شي عمومي روغتیا ته وده ورکړي. نو ولې خپل بوټان وتړئ، د جم ملګری ومومئ، او حرکت وکړئ؟ ستاسو ذهن او بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
د پوسټ وخت: می 18-2023