د ستړیا او ستړیا احساس کوئ؟ایا تاسو پوهیږئ چې منظم تمرین کولی شي ستاسو د انرژي کچې او مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي؟که تاسو نن ورځ کار نه دی کړی، نو ولې د منډې لپاره نه ځئ؟
منډه کول د فټ ساتلو او ستاسو د وړتیا لوړولو لپاره غوره لاره ده.دا د ټیټ اغیزو تمرین دی چې د ټولو فټنس کچو خلکو لپاره مناسب دی.چلولهمدارنګه کولی شي تاسو سره د قوي هډوکو په جوړولو کې مرسته وکړي، د زړه روغتیا ښه کړي، او ستاسو د اوږدې ناروغۍ خطر کم کړي.
منډه کول هم د فشار د کمولو لپاره یوه ښه لار ده.کله چې تاسو منډه کوئ، ستاسو بدن انډورفین خوشې کوي، طبیعي مزاج وده کونکي چې د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي.دا ستاسو د ذهن پاکولو او د اوږدې ورځې وروسته فشار کمولو عالي لاره ده.
دا ممکن ستونزمن ښکاري که تاسو د چلولو لپاره نوي یاست، مګر دا باید نه وي.د جوګ سره پیل کړئ او په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره خپل سرعت زیات کړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د چلولو بوټانو ښه جوړه لرئ، ځکه چې دوی کولی شي د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي او ستاسو پښو ته هغه ملاتړ ورکړي چې دوی ورته اړتیا لري.
د منډه کولو لپاره د هڅولو بله غوره لاره د روان ملګري موندل دي.د چلولو لپاره د یو چا موندل کولی شي تاسو سره حساب ورکوونکي پاتې کیدو کې مرسته وکړي او یو څه دوستانه سیالي چمتو کړي.تاسو کولی شئ په خپله سیمه کې د چلولو ګروپ یا کلب سره هم یوځای شئ ترڅو د نورو منډو سره لیدنه وکړئ او ډله ایزو منډو ته لاړ شئ.
که تاسو د خپل فټنس او عمومي روغتیا ښه کولو لپاره د یوې لارې په لټه کې یاست، چلول د دې کولو لپاره یوه ښه لار ده.دا د فټ کیدو او سالم پاتې کیدو لپاره یوه اسانه ، ارزانه لاره ده.نو، تاسو نن تمرین کړی؟که نه، نو ولې د منډې لپاره نه راځي؟ستاسو بدن او ذهن به ستاسو څخه مننه وکړي.
د پوسټ وخت: می-19-2023