که تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ، تاسو شاید د تمرین د ګټو په اړه ډیر څه اوریدلي ويیو ټریډمیل.په هرصورت، پوښتنه پاتې ده - ایا تاسو واقعیا په ټریمل کې وزن له لاسه ورکولی شئ؟لنډ ځواب هو دی.مګر راځئ چې معلومه کړو چې دا څنګه او ولې کار کوي.
لومړی، دا مهمه ده چې پوه شئ چې وزن له لاسه ورکول د کالوري کمښت رامینځته کولو په اړه دي - ستاسو د مصرف په پرتله ډیر کالوری سوځول.هیڅ بل تمرین ماشین غوره ندی چې تاسو سره د ټریډمل په پرتله د کالوري کمښت رامینځته کولو کې مرسته وکړي.دا په جم کې یو له خورا مشهور کارتیو ماشینونو څخه دی، تاسو ته اجازه درکوي چې د تمرین کولو په وخت کې کالوری وسوځوئ.
د ټریډمیل ورزشونه په لنډ وخت کې خلکو ته د حیرانتیا پایلې چمتو کولو لپاره پیژندل شوي.ستاسو د وزن کمولو برنامه کې د ټریډمل شاملول د اضافي کالوري سوځولو او ستاسو میټابولیزم لوړ ګیر ته د رسیدو عالي لاره ده.
د ټریډمل ورزشونو په اړه یو له غوره شیانو څخه دا دی چې دوی هر اړخیز دي، او تاسو کولی شئ د خپل ورزش معمول سره سمون لپاره انډول او سرعت تنظیم کړئ.که تاسو د اسانه تګ یا د لوړ شدت وقفې روزنې وروسته یاست ، امکانات د ټریډمیل سره نه ختمیدونکي دي.منډې وهل، ځغاسته، قدم وهل او د غونډۍ ختل ځینې ساده تمرینونه دي چې تاسو یې په ماشین کې ترسره کولی شئ.
کله چې دا د کالوری سوځولو خبره راځي، منډه کول یقینا یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دی چې د کالوري سوځولو چټکتیا لري.د مثال په توګه، که تاسو د یو ساعت لپاره په 6 میل فی ساعت (یو متوسط سرعت) کې منډه کوئ، تاسو شاوخوا 600 کالوری سوځئ.مطالعې ښیې چې یو سړی کولی شي په یو ساعت کې 500-700 کیلوری سوځوي.
د ټریډمل بله ګټه دا ده چې د ماشین دوامداره حرکت تاسو ته اجازه درکوي ډیری کالوری وسوځوئ پرته لدې چې فزیکي فشار او فشار ته ځان ورسوئ چې نور ورزشونه او بیروني فعالیتونه ستاسو په بدن کې اچوي.د ټپی کیدو او مسخ کیدو خطر کمولو سره ، ټریډمل د تمرین خوندي او مؤثره بڼه ده.
په هرصورت، د ټریډمل ورزش کولی شي ستړیا او ناورین شي، کلیدي دا ده چې ستاسو د ورزش ساتیري وساتئ او خپل ځان فشار ورکړئ.د ټریډمل استقامت تاسو ته اجازه درکوي خپل ورزش ګډ کړئ ، نو هڅه وکړئ د وقفې روزنې ، د غونډۍ ختلو او سپرینټ په خپل معمول کې شامل کړئ ترڅو تجربه نوره خوندوره کړي.
البته، یوازې تمرین کافي نه دی چې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي.غذا هم رول لوبوي.کله چې دا د وزن کمولو خبره راځي، یو متوازن خواړه چې ټول خواړه او د کافی مقدار پروټین شامل دي اړین دي.
د اعظمي ګټو لپاره ، موږ هره ورځ لږترلږه 30 دقیقې په ماشین کې د ثابت حالت ایروبیک فعالیت وړاندیز کوو.د دې کولو په کولو سره، تاسو کولی شئ په څو اونیو کې پایلې وګورئ، د وزن له لاسه ورکولو څخه د عضلاتو جوړولو پورې.
په پایله کې ، کله چې د صحي رژیم سره یوځای شي ، ټریډمل د وزن کمولو لپاره مؤثره وسیله کیدی شي.د دې استقامت، د خوندیتوب ځانګړتیاوو او لګښت اغیزمنتیا سره، دا د اوږدې مودې لپاره د نړۍ په ګوټ ګوټ کې جیمونو او کورونو کې اړین دی، دا ثابتوي چې دا یوازې د منډو لپاره نه دی، بلکې هر څوک چې په شکل کې پاتې کیدو په لټه کې دي.
د پوسټ وخت: جون-13-2023