ایا تاسو واقعیا په ټریډمل کې وزن کمولی شئ؟

که تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ، نو تاسو شاید د تمرین کولو ګټو په اړه ډیر څه اوریدلي ويیو ټریډمل. خو، پوښتنه پاتې ده - ایا تاسو واقعیا په ټریډمل کې وزن کمولی شئ؟ لنډ ځواب هو دی. خو راځئ چې معلومه کړو چې دا څنګه او ولې کار کوي.

لومړی، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د وزن کمول د کالوري کمښت رامینځته کولو په اړه دي - د مصرف څخه ډیر کالوري سوځول. د تمرین بل هیڅ ماشین د ټریډمل په پرتله ستاسو سره د کالوري کمښت رامینځته کولو کې د مرستې لپاره غوره مناسب نه دی. دا په جم کې یو له خورا مشهور کارتیو ماشینونو څخه دی، تاسو ته اجازه درکوي چې د تمرین پرمهال کالوري وسوځوئ.

د ټریډمل ورزشونه په لنډ وخت کې خلکو ته حیرانونکې پایلې ورکوي. ستاسو د وزن کمولو پروګرام کې د ټریډمل شاملول د اضافي کالوریو سوځولو او ستاسو میټابولیزم لوړولو لپاره یوه غوره لار ده.

د ټریډمل ورزشونو په اړه یو له غوره شیانو څخه دا دی چې دوی هر اړخیز دي، او تاسو کولی شئ د خپل ورزش معمول سره سم د تمایل او سرعت تنظیم کړئ. که تاسو د اسانه تګ یا د لوړ شدت وقفې روزنې وروسته یاست، د ټریډمل سره امکانات بې پایه دي. منډه وهل، ځغاسته کول، ګرځیدل، او د غونډۍ ختل ځینې ساده تمرینونه دي چې تاسو یې په ماشین کې کولی شئ.

کله چې د کالوري سوځولو خبره راځي، منډه وهل یقینا د کالوري سوځولو لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دی. د مثال په توګه، که تاسو د یو ساعت لپاره په 6 میل فی ساعت (منځني سرعت) کې منډه وکړئ، تاسو شاوخوا 600 کالوري سوځئ. مطالعې ښیې چې یو سړی کولی شي په ټریډمیل کې په ساعت کې 500-700 کالوري وسوځوي.

د ټریډمل بله ګټه دا ده چې د ماشین دوامداره حرکت تاسو ته اجازه درکوي چې ډیری کالوري وسوځوئ پرته لدې چې فزیکي فشار او فشار ته غاړه کیږدئ چې نور ورزشونه او بهرني فعالیتونه ستاسو په بدن باندې اچولی شي. د ټپي کیدو او مغز د خطر کمولو سره، ټریډمل د تمرین یوه خوندي او مؤثره بڼه ده.

په هرصورت، د ټریډمل تمرینونه کولی شي ستړي او بې خونده شي، کلیدي دا ده چې خپل ورزش ساتیري وساتئ او ځان هڅوئ. د ټریډمل استعداد تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ورزش ګډ کړئ، نو هڅه وکړئ چې د وقفې روزنه، د غونډۍ ختل، او سپرینټونه په خپل معمول کې شامل کړئ ترڅو تجربه ډیره خوندوره کړي.

البته، یوازې تمرین د وزن کمولو لپاره کافي نه دی؛ خواړه هم رول لوبوي. کله چې د وزن کمولو خبره راځي، یو متوازن رژیم چې ټول خواړه او ډیر کم پروټین پکې شامل وي اړین دی.

د اعظمي ګټو لپاره، موږ هره ورځ لږترلږه 30 دقیقې په ماشین کې د ثابت حالت ایروبیک فعالیت سپارښتنه کوو. د دې کولو سره، تاسو کولی شئ په څو اونیو کې پایلې وګورئ، د وزن له لاسه ورکولو څخه تر عضلاتو جوړولو پورې.

په پایله کې، کله چې د صحي رژیم سره یوځای شي، ټریډمل د وزن کمولو لپاره یو اغیزمن وسیله کیدی شي. د خپل استعداد، خوندیتوب ځانګړتیاو او لګښت اغیزمنتوب سره، دا د اوږدې مودې راهیسې په ټوله نړۍ کې په جمونو او کورونو کې اړین دی، دا ثابتوي چې دا یوازې د منډه وهونکو لپاره نه، بلکې د هر هغه چا لپاره دی چې غواړي په شکل کې پاتې شي.