په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې ، دا د هر وخت څخه ډیر مهم دی چې زموږ روغتیا او هوساینې ته پاملرنه وکړو. د دې کولو لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه د تمرین له لارې دی. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست، د انرژي کچه لوړه کړئ، یا په ساده ډول خپل ټول روغتیا ته وده ورکړئ، منظم تمرین اړین دی.
په هرصورت، د بوخت مهالویشونو او سیالي کولو لومړیتوبونو سره، زموږ څخه ډیری د تمرین لپاره د وخت او هڅونې موندلو لپاره مبارزه کوي. دا هغه ځای دی چې منډې وهل راځي. منډه کول د تمرین یو اسانه، ټیټ لګښت او خورا مؤثره بڼه ده چې هرچیرې، هر وخت ترسره کیدی شي.
که تاسو نن تمرین نه دی کړی، نو ولې د منډې لپاره نه راځي؟دلته د چلولو ځینې غوره ګټې دي:
1. ښه فزیکي روغتیا
منډه کول ستاسو د زړه د فټنس د ښه کولو، ستاسو د عضلاتو او هډوکو پیاوړتیا، او ستاسو ټول فزیکي روغتیا ته وده ورکولو یوه غوره لار ده. منظم منډه کول کولی شي ستاسو د اوږدمهاله شرایطو لکه د زړه ناروغۍ ، سټروک او شکر ناروغۍ خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.
2. د رواني روغتیا ګټې
منډې وهل د پام وړ رواني روغتیا ګټې ښودل شوي ، پشمول د خپګان او اضطراب نښې کمول ، د مزاج ښه کول ، او په ځان باور لوړول. منډه کول د فشار کمولو او ادراکي فعالیت ښه کولو لپاره هم عالي لاره ده.
3. د وزن کمول
منډه کول د کالوری سوځولو او وزن کمولو لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دی. حتی د 30 دقیقو لنډ مزل کولی شي تر 300 کالوري سوځوي، تاسو سره د اضافي وزن کمولو او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
4. ښه خوب
منظم تمرین، د چلولو په شمول، د خوب کیفیت او موده ښه کولو لپاره ښودل شوي. منډه کول کولی شي ستاسو د خوب نمونو تنظیم کولو کې مرسته وکړي او د ستړیا احساس کم کړي، تاسو د ځواکمنتیا او نوي کیدو احساس پریږدي.
5. ټولنیزې ګټې
چلول د نورو ورته فکر لرونکو اشخاصو سره د وصل کولو او د ملاتړ کونکي ټولنیز شبکې رامینځته کولو عالي لاره ده. د محلي چلولو کلب کې ګډون کول یا د چلونکي ملګري موندل کیدی شي د هڅونې پاتې کیدو او ستاسو د فټنس اهدافو ترلاسه کولو لپاره عالي لاره وي.
نو، که تاسو نن تمرین نه دی کړی، نو ولې د منډې لپاره نه راځي؟ دا اړینه نده چې اوږد مزل یا شدید ورزش وي، حتی د بلاک شاوخوا یو لنډ ځغلول کولی شي ستاسو د زړه ضربان لوړولو او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
په یاد ولرئ، چلول یو سفر دی، نه منزل. دا د پایلو لیدلو لپاره وخت، هڅې، او ژمنې ته اړتیا لري، مګر انعامونه د دې ارزښت لري. نو خپل د چلولو بوټان وتړئ، په فرش باندې ووهئ، او د تمرین د دې حیرانتیا بڼې ګټې ترلاسه کول پیل کړئ!
د پوسټ وخت: می-19-2023