د لومړي ځل لپاره ستاسو پښه څه شی دی؟

پښه زموږ په بدن کې یو له ډیرو مات شوي بندونو څخه دی. زده کونکي ډیر ورځني سپورتي فعالیتونه او په پراخه کچه تمرین کوي، کوم چې د سپورت ټپ درد لکه د پښو او پښو د درد څرګندیدل خورا اسانه دي.

که چیرې زده کونکي خپلې پښې وچوي، او ژر تر ژره درملنې او بیارغونې تمرین ته پوره پاملرنه ونکړي، په پایله کې نرم نسجونه لکه د پښې د ګډ شاوخوا شاوخوا لیګامینټ په ښه توګه روغ نشي، نو دا په اسانۍ سره په عادت کې وده کوي.

پدې مقاله کې ، زه به زده کونکو ته درس ورکړم چې ژر تر ژره د معاملې لپاره ځینې کوچني مهارتونه ماسټر کړيسپورتټپونه، کوم چې کولی شي موږ سره په منظم روغتونونو کې د مسلکي درملنې مالتړ کې مرسته وکړي کله چې د سپورت ټپونه واقع کیږي، او د درملنې وروسته د بیا رغونې چټکه روزنه.

کله چې د سپورت ټپ واقع کیږي، راځئ چې په لنډه توګه دا طبقه بندي کړو ترڅو وګورو چې ایا دا د عضلاتو ټپ یا د نرم نسج ټپ دی. د مثال په توګه، کله چې عضلات او تنې پراخې شي، دوی د عضلاتو ډولونو ویشل شوي. که دا د تنې یا عضلاتو میان وي، سینوویوم او نور، دا د نرم نسج ډول ویشل کیږي.

په عموم کې، د عضلاتو ډوله ټپونه د زخم په ځای کې د التهابي حجرو لوی شمیر راټولوي، د التهاب ضد مادې خوشې کوي، چې د درد سبب کیږي. د عضلاتو د فشار وروسته، دا ممکن په پیل کې سیمه ایز درد وي، مګر په تدریجي توګه درد به ټول عضلات ته خپور شي، د عضلاتو درد او د حرکت اختالف سبب ګرځي. په ورته وخت کې، د عضلاتو فشار کیدای شي د سور پوستکي، د پوستکي د وینې سټیسیس او نورو نښو سره مل وي.

د عضلاتو د فشار په صورت کې، زده کونکي کولی شي د لومړنۍ درملنې لپاره د درملنې لاندې ګامونه تعقیب کړي:

تمرین ته دوام ورکړئ ترڅو د نورو عضلاتو د ټپیدو څخه مخنیوی وشي؛

په ټپي شوي ځای کې ځایی سړه کمپریس تطبیق کړئ؛

که چیرې د وینې subcutaneous stasis شتون ولري ، تاسو کولی شئ د فشار بندیدو لپاره بډونه ومومئ ، ترڅو د عضلاتو نسج دوامداره وینه کمه کړئ ، مګر پام وکړئ چې ډیر کلک وتړئ ، ترڅو د وینې جریان اغیزه ونکړي؛

په نهایت کې، د زخم ساحه پورته کیدی شي، په غوره توګه د زړه له ساحې څخه پورته، د اذیما مخنیوي کې مرسته وکړي. بیا ژر تر ژره عادي روغتون ته د مسلکي ډاکټرانو تشخیص او درملنه ومني.

د دې ډول نرم نسجونو التهاب عام لامل لکه سینووایټس او tenosynovitis معمولا فشار او محلي ایسپټیک سوزش دی چې د نسجونو د رګونو له امله رامینځته کیږي. په مشهورو اصطلاحاتو کې، دا د نسج زیان دی چې د ډیر رګونو له امله رامینځته کیږي، کوم چې د لوی شمیر انفلاسیون حجرو د راټولولو سبب ګرځي او نښې نښانې لکه سور، پړسوب، تودوخه او درد رامینځته کوي.

د نرم نسج ټپونو د کمولو لپاره لومړني ګامونه شامل دي:

د ټپي کیدو په 6 ساعتونو کې د ځایی یخ کارول کولی شي د وینې محلي جریان کمولو کې مرسته وکړي ، کوم چې کولی شي د سوزش له امله رامینځته شوي درد کم کړي.

د زخم څخه وروسته په لومړیو 24 ساعتونو کې، سیمه ایز ګرم کمپریس کولی شي د وینې محلي جریان ته وده ورکړي، ترڅو هغه مواد انتقال کړي چې د وینې جریان له لارې درد رامنځته کوي، او د درد نښې کموي؛

د تشخیص او درملنې لپاره په وخت مسلکي ډاکټر ته لاړ شئ او د ډاکټر تر لارښوونې لاندې د التهاب ضد درمل وخورئ ترڅو د التهابي عواملو کچه راټیټه شي، په دې توګه درد کم شي.

که زده کوونکي احساس کوي چې پورته میتودونه یو څه پیچلي او په یاد ساتل ستونزمن دي، دلته زه زده کونکو ته د ټپ درملنې ساده طریقه وړاندې کوم:

کله چې موږ له بده مرغه یو موچ ولرو، موږ کولی شو د 48 ساعتونو محدودیت معیار ته مراجعه وکړو. موږ د 48 ساعتونو دننه وخت د ټپي کیدو حاد مرحلې په توګه قضاوت کوو. د دې دورې په جریان کې ، موږ اړتیا لرو د یخ اوبه او د یخ تولیه د یخ اوبو او یخ تولیه د یخ کمپریس په واسطه اغیزمن شوي پوټکي ته واچوو ترڅو د وینې جریان سرعت کم کړي او د اخراج ، وینې جریان او پړسوب کچه راټیټه کړي ، ترڅو د پړسوب ، درد او کمولو اغیز ترلاسه کړي. ټپ

د 48 ساعتونو وروسته، موږ کولی شو سړه کمپرس په ګرم کمپرس بدل کړو. دا ځکه چې د سړې فشار وروسته، په اغیزمنه سیمه کې د کیپیلري وینې جریان په بنسټیز ډول ودریږي، او پړسوب په تدریجي ډول ښه شوی. په دې وخت کې، د ګرم کمپرس درملنه کولی شي د وینې جریان ته وده ورکړي، د پوټکي نسجونو stasis او exudate جذب ګړندی کړي، ترڅو د وینې پړسوب هڅولو، د جبران کمولو او درد کمولو هدف ترلاسه کړي.