ستاسو په بدن کې څه پیښیږي کله چې تاسو په ورځ کې پنځه کیلومتره منډه کوئ؟

کله چې دا د تمرین معمول ته راځي، چلول یو له خورا مشهور انتخابونو څخه دی.دا ستاسو د عمومي روغتیا او هوساینې د ښه کولو لپاره یوه ساده او مؤثره لار ده.په ورځ کې پنځه کیلومتره منډه کول په لومړي سر کې له ننګونو ډک وي، خو کله چې مو عادت شو، نو دا ستاسو د بدن او ذهن لپاره ډېرې ګټې لري.

دلته ځینې هغه څه دي کله چې تاسو په ورځ کې پنځه کیلومتره چلولو ته ژمن یاست:

1. تاسو به کالوري وسوځوئ او وزن به له لاسه ورکړئ

موږ ټول پوهیږو چې چلول یو له خورا مهم کالوري سوځولو تمرینونو څخه دی.یو 155 پونډه سړی کولی شي شاوخوا 300-400 کالوري سوځوي چې پنځه کیلومتره په متوسط ​​سرعت چلوي.که تاسو دا په منظم ډول ترسره کړئ، تاسو به په خپل شکل کې د پام وړ توپیر وګورئ او تاسو به د وزن له لاسه ورکولو پیل پیل کړئ.

2. ستاسو د زړه سیسټم به ښه شي

منډه کول ستاسو د زړه ضربان لوړولو لپاره غوره لاره ده.کله چې تاسو منډه کوئ، ستاسو زړه ګړندی او پیاوړی کیږي، چې په پای کې ستاسو د زړه سیسټم پیاوړی کوي.دا پدې مانا ده چې ستاسو زړه به وکوالی شي په اغیزمنه توګه وینه پمپ کړي او ستاسو غړو او عضلاتو ته اکسیجن په اغیزمنه توګه ورسوي.

3. ستاسو عضلات به پیاوړي شي

منډه کول په پښو، لاسونو او حتی شا کې د عضلاتو پیاوړتیا او برداشت ته وده ورکوي.د چلولو تکرار حرکت ستاسو د عضلاتو ټون او ټون کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د ټول ځواک او برداشت ښه کولو کې مرسته وکړي.برسیره پردې، چلول ستاسو توازن او همغږۍ ته وده ورکوي.

4. تاسو به د خوښۍ احساس وکړئ

کله چې موږ تمرین کوو، زموږ بدن انډورفین تولیدوي، د احساس ښه هورمونونه چې کولی شي موږ خوشحاله او ډیر آرام احساس کړي.منظم چلول د Endorphins خوشې کولو کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د فشار او اضطراب احساس کمولو کې مرسته وکړي.

5. ستاسو د معافیت سیسټم به پیاوړی شي

منډه کول ستاسو د معافیت سیسټم موثریت زیاتوي، ستاسو لپاره د انفیکشن او ناروغۍ سره مبارزه اسانه کوي.مطالعاتو ښودلې چې منډې وهونکي قوي معافیت سیسټم لري او د تنفسي انتاناتو لکه زکام او فلو د رامینځته کیدو احتمال لږ دی.

6. تاسو به ښه خوب وکړئ

څیړنې ښیې چې هغه خلک چې په منظمه توګه تمرین کوي ​​(د منډه کولو په شمول) ښه خوب کوي او د تازه کیدو احساس کوي.دا ځکه چې منډې وهل د فشار او اضطراب کچه کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې د خوب کیفیت اغیزه کولی شي.

7. ستاسو دماغ به ښه کار وکړي

منډه کول د حافظې، غلظت، او په ټولیزه توګه د ادراکي فعالیت د ښه کولو لپاره ښودل شوي.دا ځکه چې منډې وهل دماغ ته د وینې جریان او اکسیجن زیاتوي، کوم چې د دماغ فعالیت او ادراک ښه کوي.

په پای کښې

په ورځ کې پنځه کیلومتره منډه کول ستاسو د بدن او ذهن لپاره د پام وړ ګټې لري.د کالوري سوځولو او د وزن له لاسه ورکولو څخه ستاسو د معافیت سیسټم او ادراکي فعالیت ښه کولو پورې، منډه کول ستاسو د عمومي روغتیا او هوساینې د لوړولو لپاره یوه غوره لار ده.نو نن خپل د چلولو بوټان واچوئ او خپل فټنس سفر پیل کړئ!