د نن ورځې په ګړندۍ نړۍ کې ، چیرې چې بوخت مهالویشونه او د بې ځایه ژوند طرزونه واکمن دي ، د وزن له لاسه ورکول د ډیری لپاره لویه اندیښنه ګرځیدلې.پداسې حال کې چې د تمرین ډیری ډولونه شتون لري چې انتخاب یې کړئ، یو هغه چې ډیری وختونه تجسس راپاروي په ټریډمیل کې تګ دی.قدم وهل د ټیټ اغیزو تمرین دی چې د ټولو فټنس کچو خلکو لپاره مناسب دی او د هغو کسانو لپاره یو زړه راښکونکی اختیار دی چې غواړي وزن کم کړي.پدې بلاګ کې ، موږ به د وزن کمولو لپاره په ټریډمل کې د چلولو اغیزې ، ګټې او د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره ستاسو د ټریډمل ورزش معمول څنګه اصلاح کړو.
د چلولو ګټې:
د ټریډمیل په چلولو سره وړاندیز شوي ډیری ګټې د وزن له لاسه ورکولو څخه بهر دي.لومړی، دا یو مناسب او د لاسرسي وړ ورزش دی چې د کور دننه ترسره کیدی شي، پرته له دې چې هوا وي.دوهم، دا په مفصلونو باندې د لږ تر لږه فشار سره د ټیټ اغیز تمرین دی، دا د ګډو ستونزو سره د خلکو لپاره مناسب کوي.برسېره پردې، په ټریډمیل باندې چلول کولی شي د زړه صبر ته وده ورکړي، مزاج ښه کړي، د فشار اداره کولو کې مرسته وکړي، او عمومي روغتیا او هوساینې ته وده ورکړي.
د وزن کمولو احتمال:
د کالوري کمښت په پام کې نیولو سره، د ټریډمیل چلول واقعیا ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کولی شي.د کالوري کمښت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د مصرف کولو په پرتله ډیر کالوري سوځوئ، ستاسو بدن هڅوي چې د انرژي لپاره ذخیره شوي غوړ وکاروي.د ټریډمیل ورزش په جریان کې د سوځیدلو کالوریانو شمیر په مختلفو فاکتورونو پورې اړه لري لکه سرعت، موده او شدت.پداسې حال کې چې شدت د کالوري سوځولو کې مهم رول لوبوي، یو توازن باید وموندل شي چې ستاسو د فټنس کچې لپاره کار کوي او د ټپي کیدو مخه نیسي.ثابت او په تدریجي ډول ستاسو د ورزش موده یا شدت زیاتول د ثابت او دوامداره وزن کمولو لپاره خورا مهم دي.
ستاسو د ټریډمل ورزش معمول اصلاح کول:
په ټریډمیل کې د تګ په وخت کې ستاسو د وزن له لاسه ورکولو اعظمي کولو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو په ورځني ژوند کې یو څو کلیدي ستراتیژیانې شاملې کړئ.لومړی، د تودوخې سره پیل کړئ ترڅو خپل عضلات او بندونه د حرکت لپاره چمتو کړئ.بیا، په تدریجي ډول د خپل بدن ننګولو لپاره سرعت یا انعطاف زیات کړئ او ډیر کالوری وسوځوئ.د وقفې روزنې شاملول په پام کې ونیسئ، کوم چې د لوړ شدت او بیا رغونې دورې ترمنځ بدیل کیږي، ترڅو د میټابولیزم او د غوړ سوځولو ظرفیت لوړ کړي.همچنان، په خپل ورځني ژوند کې تغیرات شامل کړئ، لکه پورته تګ، شاته تګ، یا د چټک چلولو یا د جوګنګ وقفې شاملول.په یاد ولرئ چې د بیا رغولو کې د مرستې لپاره د خپل ورزش په پای کې یخ او اوږد کړئ.
کله چې د متوازن رژیم او د کالوري کمښت سره یوځای شي ، په ټریډمیل کې ګرځیدل یقینا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي.دا ډیری ګټې وړاندې کوي، په شمول د اسانتیا، ټیټ اغیز او د زړه د روغتیا ښه والی.ستاسو د ټریډمیل ورزش معمول کې د مختلفو ستراتیژیو په شاملولو سره، لکه د شدت زیاتوالی، وقفې روزنه، او ستاسو د برنامه مخلوط کول، تاسو کولی شئ د خپل وزن د ضایع کولو امکانات غوره کړئ.برسېره پردې، په ټریډمیل کې چلول د تمرین یو دوامداره بڼه ده چې په اسانۍ سره ستاسو په ورځني معمول کې شامل کیدی شي.نو، خپل بوټان وتړئ، په ټریډمیل ووهئ، او د وزن کمولو سفر پیل کړئ، په یو وخت کې یو ګام!
د پوسټ وخت: جون 21-2023