په ټریډمیل کې د انلاین پوهیدل: ولې دا ستاسو ورزش ته اهمیت لري

که تاسو د خپلو فټنس اهدافو ترلاسه کولو هڅه کوئ، د کارتیو لپاره د ټریډمیل کارول یو غوره اختیار دی.په هرصورت، تاسو باید یو کلیدي فکتور ته پام وکړئ: سلپ.د انلاین ترتیب تاسو ته اجازه درکوي د ټریک سټیپنس زیات کړئ، کوم چې په پایله کې د ورزش شدت کچه ​​​​بدلوي چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ.پدې بلاګ پوسټ کې ، موږ به وګورو چې په ټریډمیل کې انډول څه شی دی ، دا څنګه کار کوي ، او ولې دا ستاسو د ورزش لپاره مهم دی.

د ټریډمل انډول څه شی دی؟
په ټریډمل کې انعکاس دې ته اشاره کوي چې تاسو څومره ګړندی لار پرمخ وړئ.Slope معمولا د فیصدي په توګه ښودل کیږي، 0٪ د فلیټ لار استازیتوب کوي او لوړه سلنه د لوړوالي استازیتوب کوي.د مثال په توګه، د 5 سلنې سلیپ معنی دا ده چې لار پنځه درجې پورته کوي.

انلاین څنګه په ټریډمل کې کار کوي؟
لکه څنګه چې تاسو په ټریډمیل کې انعکاس زیات کړئ، ستاسو پښې اړین دي چې تاسو د مخ په وړاندې کولو لپاره سخت کار وکړي.په ځانګړې توګه، دا تاسو مجبوروي چې ستاسو د پښو ډیر عضلات وکاروئ، پشمول ستاسو د ګلوټس، کواډز او هیمسټرینګ.دا اضافي تمرین کولی شي د ټول کالوري سوځولو او د زړه د فټنس ښه کولو کې مرسته وکړي.

ولې ستاسو د ورزش لپاره لیوالتیا مهمه ده؟
د ټریډمل ورزش کې د انډول شاملول کولی شي ستاسو د معمول په وده کې مرسته وکړي او یو ډیر ننګونکي تجربه چمتو کړي.دا زیاتوالی فزیکي فعالیت کولی شي د ډیرو فزیکي ګټو لامل شي، لکه د برداشت ښه والی او د کالوری سوځول.همچنان ، که تاسو د یوې ځانګړې پیښې لپاره روزنه کوئ ، لکه د غره ریس ، د انډول اضافه کول د هغه شرایطو په ښه کولو کې مرسته کوي چې تاسو به ورسره مخ شئ.

دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې چلول / په یو اړخ کې چلول ستاسو په مفصلونو اغیز کمولو کې مرسته کوي.څرنګه چې سلیپ ستاسو پښې مجبوروي چې په ډیر طبیعي موقعیت کې ځمکه ودروي، ستاسو په هر ګام کې چې تاسو یې اخلئ ستاسو په بندونو کې لږ ځواک شتون لري.دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د ګډ درد سره مخ دي یا د زخم څخه روغ شوي.

نو، تاسو باید په خپل ټریډمیل کې څومره انډول وکاروئ؟ځواب ستاسو د فټنس کچې او اهدافو پورې اړه لري.که تاسو تمرین کولو ته نوي یاست یا یوازې په ټریډمیل کې پیل کوئ، تاسو ممکن د ټیټ انډول سره پیل کړئ (شاوخوا 2-3٪).لکه څنګه چې تاسو ډیر آرام یاست او ستاسو د فټنس کچه لوړیږي، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د انډول فیصده لوړه کړئ.

همدارنګه، د تمرین ډول چې تاسو یې کوئ ممکن ستاسو د انډول انتخاب اغیزه وکړي.که تاسو د ډیر شدید کارتیو ورزش په لټه کې یاست، تاسو ممکن د لوړ انډول لپاره هدف ولرئ (شاوخوا 5-10٪).له بلې خوا، که تاسو د برداشت د رامینځته کولو په لټه کې یاست، تاسو ممکن ټیټ انډول غوره کړئ (شاوخوا 2-4٪).

په پایله کې، ستاسو د ټریډمیل د انډول پوهیدل ستاسو د فټنس اهدافو ترلاسه کولو یو مهم اړخ دی.د انلاین شاملول کولی شي ستاسو د ورزش په شدت کې مرسته وکړي، ګډ اغیز کم کړي، او ټول فټنس ښه کړي.تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د انډول فیصدي په زیاتولو او ستاسو د فټنس کچې او تمرین اهدافو پراساس تنظیم کولو سره ستاسو د ټریډمیل ورزش څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ.