دا رسمي ده: په ټریډمیل باندې تمرین کول یو له هغو غوره شیانو څخه دی چې تاسو یې د خپلې روغتیا لپاره کولی شئ. د یوې وروستۍ مطالعې له مخې، ستاسو د فټنس معمول کې د ټریډمیل منظم تمرینونه شاملول کولی شي ستاسو د فزیکي روغتیا ډیری اړخونو ته وده ورکړي او حتی ستاسو رواني روغتیا ته وده ورکړي.
دا څېړنه، چې د ناټینګهم پوهنتون د څېړونکو لخوا ترسره شوې وه، د څو میاشتو په اوږدو کې د بې ځایه لویانو د یوې ډلې د روغتیا او فټنس کچې څارنه پکې شامله وه. ګډونوال په ناڅاپي ډول یا د ټریډمل تمرین ګروپ یا د کنټرول ګروپ ته ګمارل شوي وو چې هیڅ رسمي تمرین یې نه کاوه.
یوازې څو اونۍ وروسته، د ټریډمل سیټونو د روغتیا په ډیری برخو کې د پام وړ پرمختګونه وښودل. پدې کې د زړه او رګونو د فټنس زیاتوالی، د کولیسټرول کچه راټیټول او د انسولین حساسیت ښه کول شامل دي. د ټریډمل ګروپ برخه والو دا هم راپور ورکړ چې د کنټرول ګروپ په پرتله یې لږ فشار او ذهني تیز احساس کاوه.
نو څه شی د ټریډمل ورزش دومره اغیزمن کوي؟ لومړی، دوی ستاسو د زړه ضربان لوړولو او خولې ماتولو لپاره د ټیټ اغیز لاره چمتو کوي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې ممکن د بندونو ستونزې یا نور فزیکي محدودیتونه ولري چې د لوړ شدت تمرین ستونزمن کوي.
برسېره پردې، د ټریډمل ورزشونه تقریبا د فټنس هرې کچې ته ځای ورکولی شي. که تاسو تجربه لرونکی لوبغاړی یاست یا نوی، تاسو کولی شئ د ماشین سرعت او تمایل تنظیم کړئ ترڅو یو ننګونکی مګر بیا هم د لاسته راوړلو وړ ورزش رامینځته کړئ.
البته، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په خپل ورځني ژوند کې منظم تمرین شاملول د روغ پاتې کیدو د معما یوه لویه برخه ده. متوازن رژیم خوړل، د اوبو کموالی او کافي آرام کول هم د روغ ژوند طرزالعمل مهمې برخې دي.
خو که تاسو غواړئ خپل فزیکي فټنس او ټولیز فټنس ښه کړئ، نو په خپل ورځني ژوند کې د منظم ټریډمل تمرین شاملول د پیل کولو لپاره یو ښه ځای دی. نه یوازې تاسو به خپل د زړه او رګونو فټنس ښه کړئ، بلکې تاسو به د منظم تمرین رواني روغتیا ګټو څخه هم خوند واخلئ.
نو ولې یې هڅه نه کوئ؟ یوازې د څو اونیو دوامداره تمرین سره، تاسو کولی شئ د پخوا په پرتله قوي، صحتمند او ډیر انرژي احساس کړئ.
د پوسټ وخت: اپریل-۲۰-۲۰۲۳