یو واحد ایروبیک یا د ځواک روزنه ممکن د فټنس جامع اړتیاوې پوره نه کړي. د لاسي سټینډ ماشین سره د ټریډمل یوځای کول کولی شي یو متوازن روزنیز پلان رامینځته کړي، پداسې حال کې چې د زړه او سږو فعالیت، د عضلاتو ځواک او د بدن انعطاف لوړوي.
۱. د ایروبیک او بیا رغونې بدیل روزنه
• سهار یا د لوړ شدت روزنیزې ورځې:وکاروئ aد پښو وهلو ماشین د زړه ضربان زیاتولو او غوړ سوځولو لپاره د 20-30 دقیقو ایروبیک تمرین (لکه وقفه منډه وهل یا په سلوپ ګرځیدل).
• ماښام یا د آرام ورځې:د لاسونو د ولاړولو ماشین وکاروئ ترڅو د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې د لاسونو د ولاړیدو آرام وکړئ ترڅو د عضلاتو فشار کم شي او د وینې جریان ښه شي.
۲. د روزنې وروسته د بیا رغونې اصلاح
د ټریډمل روزنې وروسته، لیکټیک اسید ممکن د پښو په عضلاتو کې راټول شي، چې د درد لامل کیږي. پدې مرحله کې، د لاسونو لنډ وخت (۱-۲ دقیقې) کولی شي د وینې بیرته راستنیدل ګړندي کړي او د عضلاتو سختوالی کم کړي.
۳. اوږدمهاله روغتیايي ګټې
• ټریډمل:د زړه او تنفسي سیسټم برداشت زیات کړئ، کالوري وسوځوئ، او د ښکته غړو قوت ښه کړئ.
•د لاسونو د ساتلو ماشین: دماغ ته د وینې رسولو ته وده ورکوي، د اوږو او شا اصلي برخه پیاوړې کوي، او حالت ښه کوي.
د دوه ډوله تجهیزاتو په ساینسي ډول یوځای کولو سره، کاروونکي کولی شي په محدود وخت کې د فټنس ډیرې جامع پایلې ترلاسه کړي.
د پوسټ وخت: اګست-۲۹-۲۰۲۵