منډه کول د تمرین یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی، او دا په اسانۍ سره لیدل کیږي چې ولې.دا د زړه روغتیا ته وده ورکولو، د کالوری سوځولو، او د مزاج او ذهني روښانه کولو لپاره یوه ښه لار ده.په هرصورت، د ژمي په پیل کې، ډیری د کور دننه تمرین غوره کوي، ډیری وختونه په باوري ټریډمل کې.مګر ایا په ټریډمیل کې چلول ستاسو لپاره بد دي ، یا یوازې د بهر چلولو په څیر ګټور؟
د دې پوښتنې ځواب ساده هو یا نه دی.په حقیقت کې ، په ټریډمیل کې چلول ستاسو لپاره ښه او بد دواړه کیدی شي ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څنګه ورته نږدې شئ.دلته ځینې شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي:
په مفصلونو اغیزې
یو له لویو اندیښنو څخه کله چې په ټریډمیل کې روان وي ستاسو په مفصلونو احتمالي اغیزه ده.پداسې حال کې چې په ټریډمیل کې چلول عموما په کانکریټ یا سړکونو کې د چلولو په پرتله لږ اغیزناک دی ، دا لاهم ستاسو په مفصلونو فشار راوړي که تاسو محتاط نه یاست.د چلولو تکرار حرکتونه کولی شي د ډیر کارونې ټپونو لامل هم شي که تاسو خپل معمول بدل نه کړئ یا په تدریجي ډول د هغه مایلونو شمیر زیات کړئ چې تاسو یې ځئ.
د دې خطرونو د کمولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د چلولو بوټانو په ښه جوړه کې پانګه اچونه وکړئ، په سمه توګه یې واغوندئ، په ډیرو لوړو پوړونو کې د چلولو څخه ډډه وکړئ، او خپل سرعت او معمول توپیر کړئ.دا هم مهمه ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او د اړتیا په وخت کې استراحت وکړئ، د دې پرځای چې د درد یا ناراحتۍ له لارې د کار کولو هڅه وکړئ.
رواني روغتیا ګټې
منډه کول یوازې د فزیکي تمرین څخه ډیر دي؛دا د پام وړ رواني روغتیا ګټې هم لري.دا ډیری وختونه د "طبیعي ضد فشار" په توګه تشریح شوي، او بې شمیره څیړنې ښیي چې منظم تمرین کولی شي د اضطراب، خپګان، او فشار نښې کمولو کې مرسته وکړي.
په ټریډمیل باندې منډه کول ستاسو د رواني روغتیا لپاره دومره ښه دي لکه څنګه چې بهر چلول ، تر هغه چې تاسو دې ته د سم ذهنیت سره نږدې شئ.د منډه کولو په وخت کې د ذهنیت تمرین کولو هڅه وکړئ، خپل تنفس او اوسني شیبې باندې تمرکز وکړئ د دې پرځای چې په ګډوډۍ کې اخته شئ.تاسو کولی شئ میوزیک یا پوډکاسټونه هم واورئ ترڅو تاسو ساتیرۍ او بوخت وساتئ.
کالوري سوځول
د چلولو بله ګټه دا ده چې دا د کالوری سوځولو او وزن له لاسه ورکولو یوه اغیزمنه لاره ده.په هرصورت، د کالوریانو شمیر چې تاسو د ټریډمیل چلولو پرمهال سوځئ په پراخه کچه توپیر کولی شي، ستاسو د سرعت، د بدن جوړښت، او نورو فاکتورونو پورې اړه لري.
ستاسو د ټریډمیل منډو څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره ، د وقفې روزنې هڅه وکړئ ، کوم چې د لوړ شدت منډو او ورو رغیدو دورې ترمینځ بدیل کیږي.دا طریقه کولی شي تاسو سره په لږ وخت کې د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته وکړي او ستاسو د ورزش وروسته ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي.
په پای کښې
نو، ایا په ټریډمیل کې چلول ستاسو لپاره بد دي؟ځواب دا دی چې دا پورې اړه لري.لکه څنګه چې د هر ډول تمرین سره، په ټریډمیل کې چلول کولی شي ستاسو لپاره ګټې او زیانونه ولري، پدې پورې اړه لري چې تاسو د هغې په اړه څنګه ځئ.ستاسو په مفصلونو ، رواني روغتیا ګټو او د کالوري سوځولو باندې د تاثیر توازن کولو سره ، تاسو کولی شئ په ټریډمیل باندې چلول ستاسو د تمرین معمول یوه مؤثره او خوندور برخه جوړه کړئ.
د پوسټ وخت: جون 09-2023