د عضلاتو ضایع کول ورو کړئ
لکه څنګه چې موږ عمر لرو، بدن په مختلفو سرعتونو سره عضلات له لاسه ورکوي کله چې نارینه 30 کلنۍ ته ورسیږي او ښځې 26 کلنۍ ته ورسیږي. د فعال او مؤثر محافظت پرته، عضلات به د 50 کلنۍ وروسته شاوخوا 10٪ او د 60 یا 70 کلنۍ په عمر کې 15٪ کم شي. د عضلاتو ضایع د ملاتړ له لاسه ورکولو او د پوستکي د لوېدو لامل کیږي، کوم چې د زوړوالي نښه ده.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې که څه هم عضلات به د عمر سره له لاسه ورکړي، مګر، تر هغه چې علمي او مؤثره تمرین او فټنس وي، د عضلاتو اعظمي ساتنه به وکړي، او حتی عضلات به تر یوې اندازې پورې زیات شي، ترڅو د دوی پوټکي لچک وساتي.
اوږد وخت په شکل کې پاتې شئ
د جنس او عمر په پام کې نیولو پرته، ښه شخصیت د خلکو دوهم مخ ګڼل کیدی شي. د عمر زیاتیدل په حتمي ډول د بیسال میټابولیزم کمیدو لامل کیږي، او حتی که تاسو په ځوانۍ کې وچ وخورئ او وزن مو زیات نه شي، د وزن کمولو ستونزه لاهم عامه ده کله چې تاسو منځني عمر ته ننوځي.
عمر یو نه ماتیدونکی فکتور دی چې د بیسال میټابولیزم د کمښت لامل کیږي، د بیسال میټابولیزم د ثبات یا زیاتولو یوازینۍ لار د کنټرول وړ فکتورونو له لارې ده. د عضلاتو د ودې هڅولو لپاره د ځواک روزنې له لارې، د بدن میټابولیک کچه لوړه کړئ، د منځني عمر د غوړو ستونزې ځنډول یا مخنیوی وکړئ، ترڅو دوی وکولی شي اوږد او ښکلی بدن وساتي.
اوږد وخت په شکل کې پاتې شئ
د جنس او عمر په پام کې نیولو پرته، یو ښه شخصیت د خلکو دوهم مخ ګڼل کیدی شي. عمر به په حتمي ډول د بیسال میټابولیزم کمښت لامل شي، او حتی که تاسو په ځوانۍ کې ښه خواړه وخورئ، د وزن کمولو ستونزه لاهم عامه ده کله چې تاسو منځني عمر ته ننوځي.
عمر یو نه ماتیدونکی فکتور دی چې د بیسال میټابولیزم د کمښت لامل کیږي، د بیسال میټابولیزم د ثبات یا زیاتولو یوازینۍ لار د کنټرول وړ فکتورونو له لارې ده. د عضلاتو د ودې هڅولو لپاره د ځواک روزنې له لارې، د بدن میټابولیک کچه لوړه کړئ، د منځني عمر د غوړو ستونزې ځنډول یا مخنیوی وکړئ، ترڅو دوی وکولی شي اوږد او ښکلی بدن وساتي.
جم ته تلل نه خوښوې؟
د هغو ځوانانو په پرتله چې د ورزش لپاره جم ته تلل خوښوي، د منځني عمر لرونکي او زاړه خلک د کور تمرین غوره کولو ته ډیر لیواله دي. بیاپه کور کې د منډې وهلو ټریډمل د دوی د خوښې تمرین وسایل دي.د کور ټریډملد چلولو لپاره اسانه دی او د مختلفو تمرینونو لپاره کارول کیدی شي - ورو تګ، منډې وهل، ګړندي منډه وهل او نور ایروبیک تمرینونه، کوم چې کولی شي د بدن میټابولیک کچه ښه کړي، او وخت ډیر وړیا دی.
په زړه کې ځوان او ډیر باوري
د هغو ځوانانو په پرتله چې ورزش نه کوي، د منځني عمر لرونکي او زاړه خلک چې په تمرین ټینګار کوي، ښه فزیکي ځواک او برداشت لري. دا توپیر نور هم په ځان باور زیاتوي، او د تمرین وروسته د لاسته راوړنې احساس دوی نور هم هڅوي چې تمرین ته دوام ورکړي، چې یو نیکمرغه دوره جوړوي.
"ځوان کېدل یوازې د بدن او مخ په اړه نه دي، بلکې په زړه کې د ځوانۍ په اړه هم دي، کوم چې تاسو ته له دننه څخه د باور احساس درکوي. تمرین د لاسته راوړنې او ځواک احساس راوړي، ډوپامین پټوي ترڅو تاسو خوشحاله احساس کړئ، او د ذهن مثبت او انرژي لرونکی حالت رامینځته کوي."
تمرین ته دوام ورکړئ، خپل شخصیت وساتئ، خپل عمر وساتئ!
د فټنس تمرین، اړین دی!
د پوسټ وخت: اګست-۰۴-۲۰۲۳