د ټریډمل او بهر منډې وهلو ترمنځ توپیر

ولې خلک د وزن له لاسه ورکولو پر مهال منډې وهل غوره کوي؟

د ډیری تمرین میتودونو په پرتله، ډیری خلک د غوړ کمولو لپاره منډې وهلو ته لومړیتوب ورکوي. دا ولې دی؟ دوه دلیلونه شتون لري.

لومړی، لومړی اړخ د ساینسي نظر څخه دی، دا د غوړ سوځولو د زړه کچه ده، تاسو کولی شئ د محاسبې فورمول له لارې د دوی د غوړ سوځولو د زړه کچه محاسبه کړئ:

د غوړ سوځولو د زړه ضربان = (۲۲۰-عمر) *۶۰٪~۷۰٪
په مختلفو سپورتونو کې، په حقیقت کې، منډه وهل د زړه د ضربان کنټرولولو لپاره ترټولو اسانه تمرین دی، د تنفس تنظیمولو، تال تنظیمولو، او بیا د غوړ سوځولو د زړه ضربان ته نږدې کولو هڅه کول کیدی شي، او منډه وهل هم یو ډیر دوامداره ایروبیک تمرین دی، نو موږ منډه وهل د غوړ سوځولو لپاره د غوره انتخاب په توګه اخلو. سربیره پردې، د تمرین هغه برخې چې د منډې وهلو له لارې متحرک کیږي نسبتا ډیر جامع دي، کوم چې د نورو ډولونو تمرینونو په پرتله د ټول بدن عضلات متحرک کولو توان لري، او کولی شي زموږ د زړه او سږو فعالیت په مؤثره توګه لوړ کړي.

دوهم، بیا دوهم ټکی په حقیقت کې د ژوند له نظره دی، منډه وهل لږترلږه تجهیزاتو ته اړتیا لري، دا په دې معنی ده چې شرط خورا لږ دی، او کولی شي اوږد پاتې شي.
له همدې امله، که د ساینسي غوړ کمولو له نظره وي یا د ژوند له نظره، منډه وهل په حقیقت کې یو ډیر وړاندیز شوی سپورت دی، چې نه یوازې په آزاده توګه خوله کولی شي، بلکې د بدن روغتیا ته وده ورکوي او د بدن روغتیا ته وده ورکوي.

دریم، ولې موږ ارزښت ورکوود پښو وهلو ماشیند مؤثره غوړ کمولو په لټه کې ختل؟
دا ځکه چې د عادي ټریډملونو په پرتله، هغه ټریډملونه چې د سلپ تنظیم ملاتړ کوي خپلې ځانګړې ګټې لري. د مثال په توګه، پورته منډه وهل د فلیټ منډه کولو په پرتله د زړه د سږو د سږو د تولید لپاره ډیر اړتیا لري، پداسې حال کې چې د تمرین شدت او مشکل زیاتوي، د تمرین اغیزه به غوره وي، دا دی، دا کولی شي د زړه د سږو فعالیت ته وده ورکړي او د کالوریو مصرف زیات کړي.

په ورته وخت کې، د ټریډمل په اوږدو کې د ختلو منډه به په ورته ډول د بند اغیز کم کړي، ځکه چې د فلیټ منډه کولو په پرتله، د پښو د ښکته کیدو حالت کله چې د ختلو منډه کول یو څه آرام وي، کوم چې کولی شي د زنګون په بند باندې اغیز تر یوې اندازې پورې کم کړي.

په دې توګه، د تمرین ټوله پروسه باید په دوامداره توګه د جاذبې مرکز او سرعت تنظیم کړي، ترڅو د بدن توازن او همغږي ښه شي. په ورته وخت کې، د یوې فلیټ ریس په پرتله، دا کولی شي ننګونه زیاته کړي.

نو په عمومي توګه، زه په شخصي توګه سپارښتنه کوم چې تاسو هغه ټریډمل ته لومړیتوب ورکړئ چې د سلپ تنظیم کولو ملاتړ کوي، نو تاسو کولی شئ د صفر سلپ چلول تنظیم کړئ، مګر مختلف سلپ چلول هم تنظیم کړئ، کوم چې کولی شي مختلف اړتیاوې په ښه توګه پوره کړي.

څلورم، د ټریډمل غوره کولو په وخت کې تاسو کومې عامې اندیښنې لرئ؟
څرنګه چې تاسو یو ټریډمل غوره کړی، نو اړینه ده چې د پیرامیټرو ټولو اړخونو ته پام وکړئ، مګر ځینې ملګري هم شته چې خپلې اندیښنې یې راته ویلي، او بیا یې له تاسو سره شریکې کړې ترڅو وګورئ چې ایا تاسو هم دا اندیښنې لرئ.

۱. ډېر شور
په بازار کې ډیری ټریډملونه شتون لري چې د ډیر شور ستونزه لري، په عمومي توګه، په حقیقت کې، د عادي چلولو غږ پخپله ډیر نه دی، او د لوی شور سرچینه دا ده چې د ټریډمل چیسس کافي مستحکم نه دی، او د ټریډمل موټرو لخوا رامینځته شوی شور نسبتا لوی دی، او حتی په پورته او ښکته پوړونو کې یو ګډوډ اغیزه لري.

د مثال په توګه، زما لومړی ټریډمل د ډیر غږ له امله پریښودل شو، او هرکله چې زه منډه کوم د کرنچ کولو ځانګړی اغیز، حتی که زه هیډفونونه واغوندم، دا به زما کورنۍ او ګاونډیان اغیزمن کړي، او یوازې بې کاره او پلورل کیدی شي.

نو مخکې لدې چې تاسو ټریډمل واخلئ، تاسو باید پوه شئ چې ایا د هغې خاموش اغیز ښه دی، ایا دا یو ډیر خاموش برش پرته موټور دی، او وګورئ چې ایا دا د غږ جذبولو اړوند خاموش ډیزاین لري، او په پای کې انتخاب وکړئ.

۲. وایبریشن ډېر څرګند دی
دا ستونزه په حقیقت کې د پورته شور سره تړاو لري، ځکه چې موږ یقینا په فلیټ کې د چلولو پرمهال نسبتا مستحکم یو، مګر که چیرې د ټریډمل مواد ښه نه وي یا په هغې کې د کشن ډمپ کولو اړونده ټیکنالوژي شتون ونلري، نو دا به پورته شي او راښکته شي، او وایبریشن به ډیر څرګند وي.

په دې توګه، دواړه په ټریډمل باندې، یا زموږ د تمرین اغیزې او حتی زموږ په بدنونو باندې یو ځانګړی اغیزه لري. د مثال په توګه، دوامداره لوی وایبریشن به یقینا د ټریډمل په مختلفو برخو باندې ډیر فشار راوړي، کوم چې به د اوږدې مودې لپاره د ټریډمل ژوند لنډ او حتی د خرابیدو لامل شي. دوهم، که چیرې د وایبریشن طول ډیر لوی وي، نو دا به یقینا زموږ د چلولو تال اغیزه وکړي، د چلولو موثریت کم کړي، او د حرکت شدت په سمه توګه کنټرول کول ستونزمن دي، او حتی د ګډو ټپونو او عضلاتو فشار خطر زیاتوي.

له همدې امله، کله چې پیرود کوئ، موږ باید د کوچني وایبریشن طول البلد سره یو ټریډمل غوره کړو، په غوره توګه د تکیه شوي تور ټیکنالوژۍ سره ټریډمل. د راجع کولو لپاره کوم ځانګړي شاخصونه شتون نلري. په هرصورت، موږ کولی شو د ویټومیټر له لارې د ټریډمل د وایبریشن طول البلد ازموینه وکړو، د ټریډمل طول البلد کوچنی وي، د هغې مواد قوي وي، داخلي جوړښت ډیر مستحکم وي.

۳، د سرعت/سلوپ تنظیم کولو حد کوچنی دی، ټیټ چت
مخکې لدې چې د دې ارزونې مقالې ته وده ورکړم، ما یوه لنډه سروې وکړه، او ډیری خلک د سرعت تنظیم کولو په برخه کې د خپل ټریډمل په اړه ټوکې کوي، د تنظیم وړ حد خورا کوچنی دی، تر ټولو مهم، په کورنۍ کې ډیری ټریډمل د سلپ تنظیم ملاتړ نه کوي، او د بریښنایی تنظیم ملاتړ نه کوي، یوازې د لاسي تنظیم ملاتړ کوي.

د طنز له اورېدو وروسته، زه وړاندیز کوم چې تاسو هڅه وکړئ چې د دې عادي ټریډمل سره پیل ونه کړئ، بالاخره، د دې تمرین اغیز او تجربه باید ډیره بده وي. البته، ځینې خلک ممکن احساس وکړي چې دوی نوي دي او دې دندو ته اړتیا نلري، مګر په حقیقت کې، مناسب سرعت او سلیپ کولی شي د فټنس غوره پایلې ترلاسه کړي.

د مثال په توګه، کله چې ما مخکې د سپورت شخصي درس واخیست، روزونکی به ما سره مرسته وکړي چې سرعت او سلپ سم ارزښت ته تنظیم کړم، ترڅو زه وکولی شم په نورمال ایروبیک روزنه کې د غوړ سوځولو ښه کچه ترلاسه کړم. نو کله چې تاسو ټریډمل اخلئ، تاسو باید په یاد ولرئ چې وګورئ چې د هغې د سرعت تنظیم کولو حد څنګه دی، او ایا دا د سلپ تنظیم کولو ملاتړ کوي او داسې نور.

۴. د اپلیکیشن کارولو تجربه
په پای کې، د APP تجربه، ډیری عادي ټریډمل د APP اتصال ملاتړ نه کوي، نشي کولی د سپورت ډیټا خوندي کړي، د اوږدې مودې لپاره د معلوماتو بدلونونه ثبت کړي، د خپلو سپورتونو اغیز وڅاري، نو تجربه به ډیره کمه شي. سربیره پردې، حتی که ځینې ټریډمل د APP اتصال ملاتړ کوي، مګر دا د دریمې ډلې سره قرارداد شوی وي، دا کارول اسانه ندي، کورس لاهم نسبتا کم دی، او تجربه ښه نه ده.

سربیره پردې، اوس هرڅوک د تفریحي سپورتونو په اړه خبرې کوي، مګر موږ څنګه واقعیا د تفریحي سپورتونو تجربه کولی شو؟ زه فکر کوم چې دا باید د کار او آرام ترکیب وي، د بیلګې په توګه، معمولا د 10,000 ګامونو چلول خورا ستونزمن احساس کوي، مګر د ملګرو سره د خوړلو او څښلو، د ختلو پرمهال خبرې کول، احساس کول چې وخت په چټکۍ سره تیریږي، په حقیقت کې، د انرژۍ یو ټاکلی مقدار شتون لري.

له همدې امله، که موږ په ړانده توګه په ټریډمل باندې منډه وکړو، نو دا ستونزمنه ده چې ورسره ودریږو، ځینې وختونه احساس کوو چې د ډرامې لیدلو وخت ډیر ګړندی دی، مګر څنګه سپورت او تفریح ​​یوځای سره یوځای کړو، کوم چې ممکن د ټریډمل فعالیت لوړولو ته اړتیا ولري. د مثال په توګه، ځینې ټریډملونه کولی شي د تمرین په جریان کې د لوبو یا ریسینګ لینکونو سره یوځای شي، ترڅو دوی د حرکت احساس هڅوي.