د لاسونو د ولاړولو ماشین ممکن ساده ښکاري، مګر که په ناسم ډول وکارول شي، نو دا کولی شي په غاړه، اوږو یا کمر باندې ډیر فشار راوړي، او حتی د ټپي کیدو لامل شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د لاسونو د ولاړولو سم تخنیکونه او د خوندیتوب تدابیر زده کړئ.
۱. د لومړي ځل لپاره تطابقي روزنه
که تاسو د لاسونو په وهلو کې نوي یاست، نو سپارښتنه کیږي چې د لنډ وخت (۱۰-۱۵ ثانیو) سره پیل وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن د ملاتړ پیډ په وړاندې په کلکه دی.د لاسونو د ساتلو ماشیند لاس په ځواک باندې په بشپړ ډول تکیه کولو څخه مخنیوی وشي. لکه څنګه چې د تطبیق وړتیا ښه کیږي، د لاس په لاس ولاړ وخت په تدریجي ډول له 1 څخه تر 3 دقیقو پورې غځول کیدی شي.
۲. د لاس د ولاړېدو سمه حالت
کله چې لاس په لاس ودریږئ، خپل بدن کلک وساتئ، اوږې ښکته وساتئ، او د اوږو د پورته کولو یا سر د ډیر لوړولو څخه ډډه وکړئ. ستاسو پښې په طبیعي ډول سره تیریدلی یا غځول کیدی شي، مګر د رحم د ملا تیر باندې د فشار د زیاتوالي څخه د مخنیوي لپاره سخت فشار مه ورکوئ. که تاسو چکر وهئ یا ناروغه احساس کوئ، نو تاسو باید سمدلاسه ودریږئ او ورو ورو ولاړ حالت ته راستون شئ.
۳. د خوندیتوب احتیاطي تدابیر
د بشپړ لاسونو سره ولاړیدو څخه ډډه وکړئ (سر ښکته کړئ). پرته لدې چې د مسلکي لارښوونې لاندې وي، سپارښتنه کیږي چې د غاړې د بار کمولو لپاره د نیم لاسونو سره ولاړ شئ (د بدن سره د ځمکې سره د 45 درجې څخه تر 60 درجې زاویه کې).
هغه ناروغان چې د لوړ فشار، ګلوکوما یا د رحم د غاړې سپونډیلوسیس لري باید د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو د وینې فشار کې ناڅاپي زیاتوالی یا د لاسونو د ولاړیدو له امله په سترګو باندې ډیر فشار څخه مخنیوی وشي.
ډاډ ترلاسه کړئ چېد لاسونو د ساتلو ماشین مستحکم دی او په نرمه ځمکه کې کارول کیږي، لکه د یوګا چت، ترڅو د ښویېدو یا ناڅاپي څاڅکو مخه ونیسي.
۴. د روزنې فریکونسي او اغیز
سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې له ۲ څخه تر ۳ ځله د لاسونو د ولاړیدو تمرین ترسره کړئ، هر ځل د ۱ څخه تر ۳ دقیقو لپاره. که چیرې دا تمرین د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، نو دا کولی شي د اوږو او ملا ځواک، حالت او د وینې جریان کې د پام وړ ښه والی راولي.
د سمې کارونې طریقې سره، د لاسونو د ساتلو ماشین کولی شي د بدن کنټرول او روغتیا لوړولو لپاره یو پیاوړی وسیله شي.
د پوسټ وخت: اګست-۲۱-۲۰۲۵