د پیل کونکو لپاره غوره ټریډمل ورزش

د کارتیو روټین درلودل د هر فټنس پلان یوه مهمه برخه ده. 

د زړه ښه فټنس د زړه ناروغۍ خطر کموي، د شکر ناروغۍ خطر تر 50٪ پورې کموي، او حتی د شپې ښه خوب ته وده ورکوي.

دا د هرچا لپاره د نوي میندو څخه د کیریر اجرایوي رییسانو لپاره چې په میز کې ډیری ساعتونه ننوځي د هرچا لپاره د صحي بدن جوړښت ساتلو لپاره حیرانتیا کار کوي. منظم تمرین هم فشار له منځه وړي، انرژي لوړوي، او د خلکو عمومي هوساینې ته وده ورکوي.

مګر موږ پوهیږو چې ستاسو مهالویش په ساعت کې یو ملیون مایل حرکت کوي - او ستاسو د فټنس ستراتیژي تل په دې سرعت کې نه ساتي. نږدې 50٪ خلک چې د تمرین پروګرام پیل کوي په 6 میاشتو کې پریږدي، او په متحده ایاالتو کې له 25٪ څخه کم لویان د اونۍ فزیکي فعالیت لپاره سپارښتنې پوره کوي.

د هڅونې دا ضایع اکثرا د یو څو کلیدي دلیلونو پایله ده:

• تاسو ډیر ژر ډیر لوی یاست، د پیل کونکو لپاره د ورزش سره پیل نه کوئ
• ستاسو ورزش مناسب نه دی
• تاسو د بې کاره ورزشونو څخه ستړي شوي یاست
• تاسو یوازې په یوه فټنس ساحه تمرکز کوئ او د پایلو په لیدو کې پاتې راغلي

ځینې ​​​​وختونه ژوند پخپله لاره کې راځي. مګر د یو معمول رامینځته کولو سره چې ستاسو لپاره کار کوي ، تاسو داسې عادت رامینځته کوئ چې ستاسو د بوخت مهالویش سره مقاومت کولی شي.

د پیل کونکي ټریډمل ورزش

د کور ټریډمیل د پیل کونکو لپاره د دوی د فټنس اهدافو ته وده ورکولو لپاره د ټیټ اغیزې مناسب وسیله ده ځکه چې:

• ټریډمیلونه د پیل شوي ورزش لپاره مناسب دي
• تاسو کولی شئ د خپل اوسیدو خونې څخه سمه کار وکړئ ، ورځ یا شپه ، باران یا چمک
• د ټریډمیل تمرینونه د تطبیق وړ دي، نو تاسو کولی شئ د پیل شوي ورزش سره مخلوط او میچ کړئ او د پرمختګ په وخت کې ستونزې زیاتې کړئ
• دا یوازې ستاسو په ورځني ګامونو کې د ترلاسه کولو لاره نه ده بلکې کولی شي د بشپړ بدن ګټې هم وړاندې کړي

د ټریډمل ورزش دا درې سټایلونه به تاسو سره ستاسو د کور فټنس اهدافو سره پیل کولو کې مرسته وکړي. دوی هرې کچې ته مناسب دي، یوځل چې تاسو پایلې لیدل پیل کړئ اندازه کیدی شي، او د هڅونې ساتلو لپاره کافي هر اړخیز دي - حتی که تاسو د چلولو سره مینه نه لرئ.

د وزن کمولو لپاره غوره تمرین تمرین

تاسو اړتیا نلرئ ټول بهر ته لاړ شئ تر هغه چې تاسو سوځیدلی نه یاست - په حقیقت کې، کله چې دا د وزن کمولو غوره ورزشونو ته راځي، تاسو یوازې د دې هڅې نیمایي ته اړتیا لرئ.

متخصصین وايي چې موږ د زړه د اندازې په اساس د وزن کمولو غوره ګټې ترلاسه کوو. دا "د غوړ سوځولو زون" ستاسو د زړه د اعظمي حد له 50 څخه تر 70٪ پورې دی. د ډیری خلکو لپاره، دا پدې مانا ده چې ستاسو تنفس ګړندی شوی مګر تاسو لاهم د خبرو کولو توان لرئ.

د دې ساده ګامونو له لارې په خپل ټریډمیل کې وزن له لاسه ورکړئ:

• ثابته اوسئ: د ورځني ګړندي چلولو ورزشونه په اونۍ کې یوازې یو یا دوه ځله د منډې کولو په پرتله ډیر کالوري سوځوي.
• هره ورځ د شاوخوا 20 دقیقو سره پیل کړئ: هغه سرعت چې تاسو یې تنظیم کوئ په تاسو پورې اړه لري - د ټیټ شدت ورزش ستراتیژیو سره، تاسو باید د تمرین کولو پرمهال د خپلې پوزې له لارې تنفس وکړئ.
• پیمانه پورته کول: تر ​​60 دقیقو پورې کار وکړئ او سرعت ډیر کړئ ترڅو ستاسو د زړه کچه د غوړ سوځولو زون کې وساتئ.

لکه څنګه چې ستاسو فټنس ښه کیږي، ستاسو ورزش باید ډیر ننګونې شي. د شدت په اضافه کولو سره، تاسو په خپل پرمختګ کې د پلیتو د وهلو څخه مخنیوی کوئ.

په خپلو چلونو کې د اسانه تجهیزاتو په اضافه کولو سره خپل ټیټ شدت ورزش ته وده ورکړئ، لکه:

• یو وزن لرونکی واسکټ چې کولی شي تاسو سره د 12٪ ډیر کالوري سوځولو کې مرسته وکړي
• د درملو بال یا د پښې وزن
• د پورتنۍ بدن ټونګ تمرینونو لپاره د مقاومت بډونه

د پیل کونکو لپاره غوره HIIT ټریډمل ورزش

موږ ټول خوښ یو چې زموږ د فټنس اهدافو ته ډیر وخت وقف کړو ، مګر ډیری وختونه ، زموږ مهالویشونه زموږ سره ندي. د لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) معمولونه ستاسو د ټریډمل ورزش اغیزې اعظمي کوي ، په لږ وخت کې ډیر کالوري سوځوي.

DAPOW ښاغلی باو یو                       ټیلیفون: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com