په باراني یا واوره هوا کې ښویېدونکې لارې او د سفر پرمهال نا اشنا چاپیریال ډیری وختونه منظم تمرین ګډوډوي. په هرصورت، د ټریډملونو او د لاسونو د پورته کولو وړ سټینډونو په مرسته، که دا په کور کې د باران څخه پناه اخیستل وي یا بهر ته تلل وي، یو څوک کولی شي د تمرین لپاره مناسبه لاره ومومي، ډاډ ترلاسه کړي چې د تمرین عادتونه د بهرني شرایطو له امله ګډوډ نشي او په اسانۍ سره په ځانګړو شرایطو کې د تمرین اړتیاوې پوره کړي.
کله چې په باراني یا واورې ورځو کې بهر منډې وهل ممکن نه وي، aد پښو وهلو ماشیند کور ورزش لپاره یو مثالی بدیل دی. د بهر منډې وهلو په پرتله چې د هوا او سړک شرایطو لخوا محدود دی، ټریډملونه کولی شي د کور دننه د منډې وهلو یو باثباته چاپیریال رامینځته کړي، د باد، باران یا یخ سړکونو اندیښنه له منځه یوسي. د ټریډمل روزنه د بهرنۍ تجربې په څیر کولو لپاره، تاسو کولی شئ د سرعت او سلپ تنظیم کولو سره پیل وکړئ: د ورځني بهر منډې وهلو سرعت تقلید کړئ، د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره دوامداره سرعت وساتئ، او د بهر سره ورته تال احساس کړئ؛ که تاسو غواړئ د خپلې روزنې شدت زیات کړئ، تاسو کولی شئ په مناسب ډول د پورته برخې تقلید کولو لپاره سلپ زیات کړئ، د خپلې پښې ځواک تمرین کړئ، او د اوږدې مودې فلیټ منډې وهلو له امله رامینځته شوي د عضلاتو د بې خونده روزنې څخه مخنیوی وکړئ. په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ شنه بوټي د ټریډمل تر څنګ ځای په ځای کړئ یا کړکۍ پرانیزئ ترڅو تازه هوا دننه شي. دا د خپلې خوښې میوزیک یا پوډکاسټ سره جوړه کړئ ترڅو د داخلي منډې وهلو یوازیتوب کم کړئ او د تمرین پروسه نوره هم آرامه او خوندوره کړئ.
د ټریډمل انعطاف منونکي ترتیبات کولی شي د خلکو د مختلفو ډلو د روزنې اړتیاوې هم پوره کړي. د سپورتونو پیل کونکو لپاره، دوی کولی شي د ورو تګ او منډې وهلو ترکیب سره پیل وکړي، په تدریجي ډول د منډې وهلو موده زیاته کړي ترڅو د ناڅاپي لوړ شدت تمرین له امله رامینځته شوي فزیکي تکلیف څخه مخنیوی وشي. هغه خلک چې په تمرین کې بنسټ لري کولی شي د وقفې روزنې هڅه وکړي، لکه د 30 ثانیو لپاره ګړندی منډه کول او بیا د 1 دقیقې لپاره ورو ورو تګ. دا دوره څو ځله تکرار کړئ ترڅو د زړه او سږو فعالیت ښه کړي. اغیزه یې د بیروني وقفې منډه کولو څخه کمه نه ده. سربیره پردې، د منډې وهلو دمخه او وروسته ګرمیدل او غځول باید له پامه ونه غورځول شي. تاسو کولی شئ د 5 دقیقو لپاره په ټریډمل کې ورو ورو ګرځیدو سره پیل وکړئ ترڅو خپل عضلات ګرم او فعال کړئ. د منډې وهلو وروسته، د تمرین وروسته د عضلاتو درد کمولو لپاره د ټریډمل یا دیوال لاسي ریلونه وکاروئ ترڅو خپلې پښې او کمر وغځوئ، چې کور منډه کول دواړه خوندي او مؤثر کوي.
وړل aد لاس د ساتلو وړ ماشیند سفر په جریان کې د تمرین د بندیدو ستونزه په اسانۍ سره حل کولی شي کله چې بهر ته ځي. دودیز لاسي ولاړ ماشینونه په اندازې کې لوی دي او د لیږدولو لپاره اسانه ندي، پداسې حال کې چې د پورټ ایبل لاسي ولاړ ماشینونه د ذخیره کولو لپاره د سپک وزن او فولډ ایبل لپاره ډیزاین شوي. دوی کولی شي په سوټ کیس یا بیک پیک کې کیښودل شي پرته لدې چې ډیر ځای ونیسي. که په هوټل کې پاتې شئ یا په کور کې پاتې شئ، دوی کولی شي په چټکۍ سره خلاص شي او وکارول شي. د لاسي ولاړ تمرینونه کولی شي د سفر په جریان کې د فزیکي ستړیا کمولو کې مرسته وکړي. په موټر کې د اوږدې مودې سپرلۍ یا ګرځیدل کولی شي په اسانۍ سره د رحم او کمر فقراتو کې سختۍ لامل شي. د لنډ وخت لپاره د لاسي ولاړ کولو سره، دا کولی شي په سر کې د وینې جریان ته وده ورکړي، په اوږو او غاړه کې عضلات آرام کړي، د سفر له امله راوړل شوي درد او پړسوب کم کړي، او بدن سره مرسته وکړي چې ژر تر ژره ژوند بیرته ترلاسه کړي.
کله چې د پورټ ایبل لاستی څخه کار اخلئ، نو دا مهمه ده چې ګام په ګام پرمخ لاړ شئ. هغه کسان چې لومړی ځل کار کوي کولی شي د لنډ وخت سره پیل وکړي، لکه هر ځل ۱-۲ دقیقې. وروسته له دې چې عادت شي، په تدریجي ډول موده زیاته کړئ ترڅو د ناڅاپي لاستی له امله د سر درد په څیر د ناراحتۍ څخه مخنیوی وشي. د لاستی ماشین د ځای په ځای کولو لپاره یو فلیټ ځمکه غوره کړئ، د تجهیزاتو ثبات ډاډمن کړئ، او د ټکرونو څخه د مخنیوي لپاره د هغې شاوخوا کافي ځای پریږدئ. که چیرې د سفر په جریان کې وخت کم وي، نو هره ورځ یوازې د ۱-۲ لنډ لاستی تمرینونه کول کولی شي ستاسو بدن په مؤثره توګه آرام کړي. دا ډیر وخت نه نیسي او په اسانۍ سره ستاسو د سفر مهالویش کې مدغم کیدی شي.
که دا د باراني یا واورې ورځو کې د منډې وهلو عادت ته دوام ورکولو لپاره د ټریډمل کارول وي یا د سفر پرمهال د ستړیا کمولو لپاره د پورټ ایبل لاسي سټینډ ماشین کارول وي، اصلي شی دا دی چې د انعطاف وړ تمرین وسایل د ځانګړو سناریوګانو سره سم تطبیق شي. دوی پیچلي نصب یا عملیات ته اړتیا نلري، مګر دوی کولی شي د بهرني شرایطو محدودیتونه مات کړي، چې تمرین نور د هوا یا موقعیت لخوا اغیزمن نشي. دوی خلکو سره مرسته کوي چې په هر حالت کې منظم تمرین وساتي، نه یوازې د فزیکي روغتیا ساتنه کوي بلکه د تمرین عادتونو دوامداره لیږد هم ډاډمن کوي.
د پوسټ وخت: سپتمبر-۰۸-۲۰۲۵