منډې وهل او منډې وهل د ایروبیک تمرین دوه خورا مشهور ډولونه دي چې کولی شي ستاسو د فزیکي فټنس او عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. دوی د کالوریو سوځولو، فشار کمولو او د برداشت لوړولو لپاره ترټولو اسانه او مؤثره لاره هم ګڼل کیږي. مګر د چټکو پایلو لپاره کوم یو غوره دی - منډې وهل یا منډې وهل؟
لومړی، راځئ چې منډه وهل او منډې وهل تعریف کړو. منډې وهل د تمرین یوه بڼه ده چې تاسو په چټکۍ سره حرکت کوئ، په ډیر متحرک او شدید تمرین ټینګار کوي. له بلې خوا، منډې وهل د منډې وهلو یوه ټیټه شدت بڼه ده چې په ورو سرعت سره حرکت کوي مګر د اوږدې مودې لپاره.
ډیری خلک فکر کوي چې منډه وهل د چټکو پایلو لپاره غوره انتخاب دی. دا ځکه چې منډه وهل ډیر قوي فعالیت لري، پدې معنی چې دا ډیر سخت دی او د بشپړولو لپاره ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري. له همدې امله، منډه وهل ډیر اغیزمن ګڼل کیږي کله چې په لنډ وخت کې د کالوریو سوځولو خبره راځي. په هرصورت، دا پدې مانا ده چې تاسو باید په ځان ډیر فشار واچوئ، کوم چې کولی شي ستاسو د ټپي کیدو یا سوځیدو خطر زیات کړي.
له بلې خوا، منډې وهل لږ شدید او ډیر دوامدار دي. دا یو ښه انتخاب دی که تاسو یوازې پیل کوئ یا اړتیا لرئ چې خپل ځواک ښه کړئ او وساتئ. منډې وهل ستاسو د برداشت په لوړولو کې هم مرسته کوي، کوم چې کولی شي تاسو سره په راتلونکي کې د لا زیاتې منډې وهلو کې مرسته وکړي. که څه هم منډې وهل د منډې وهلو په پرتله لږ کالوري سوځوي، دا لاهم د صحي وزن ساتلو او ستاسو ټولیز فټنس ښه کولو لپاره یوه مؤثره لاره ده.
نو تاسو باید کومه طریقه غوره کړئ ترڅو ژر پایلې ترلاسه کړئ؟ ځواب ستاسو د فټنس اهدافو او ستاسو د بدن اوسني حالت کې دی. که تاسو هڅه کوئ چې ژر وزن کم کړئ یا خپل ایروبیک فټنس ښه کړئ، منډه وهل ممکن غوره انتخاب وي. په هرصورت، که تاسو د تمرین لپاره نوي یاست یا د یو څه مودې لپاره غیر فعال یاست، منډه کول ممکن ډیر دوامداره او د مدیریت وړ وي.
دا هم مهمه ده چې نور عوامل په پام کې ونیسئ چې ممکن ستاسو د ورزش فعالیت اغیزمن کړي، لکه ستاسو عمر، د فټنس کچه او هر ډول پخوانۍ طبي شرایط. منډه وهل په فزیکي توګه ستونزمن دي او ممکن د هغو کسانو لپاره چې زاړه، ډیر وزن لري، ټپیان شوي یا د مفصلونو ستونزې لري ډیر ستونزمن وي. پدې حالت کې، منډه وهل یا د ټیټ شدت ایروبیک تمرین ممکن ستاسو بدن ته د نور زیان څخه مخنیوي لپاره ډیر ګټور وي.
په پایله کې، منډه وهل یا منډه وهل ستاسو د فټنس اهدافو او فزیکي حالت پورې اړه لري. که تاسو ګړندي پایلې غواړئ، منډه وهل ممکن ستاسو لپاره غوره انتخاب وي. په هرصورت، که تاسو د تمرین لپاره نوي یاست یا غواړئ چې په دوامداره توګه د خپل برداشت کچه ښه کړئ، منډه وهل هم کولی شي ستاسو د فټنس اهدافو ترلاسه کولو لپاره یوه مؤثره لاره وي. هر هغه طریقه چې تاسو یې غوره کوئ، په یاد ولرئ چې تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ او په تدریجي ډول پیل وکړئ ترڅو د ټپي کیدو یا سوځیدنې څخه مخنیوی وشي.
د پوسټ وخت: می-۱۷-۲۰۲۳