لکه څنګه چې نړۍ د جیمونو سره ډیریږي ، د کار کولو اهمیت مخ په ډیریدو دی.لکه څنګه چې خلک د سالم پاتې کیدو لپاره ترټولو غوره هڅه کوي، تمرین لکه د ټریډمل چلول د دوی د ورځني معمول برخه ګرځیدلې.په هرصورت، د ډیریدونکي اندیښنه شتون لري چې یو ټریمل ممکن د هرچا لپاره غوره انتخاب نه وي.نو، ایا د ټریډمیلونه ستاسو لپاره بد دي؟راځئ چې حقیقت وپیژنو.
Treadmills یقینا د تمرین تجهیزاتو یو له خورا عام ډولونو څخه دی.دوی کارول اسانه دي، مناسب دي، او د زړه پورې کاردیو ورزش چمتو کوي.تر ټولو غوره، ټریډمیلونه د بهر د چلولو یا تګ کولو نقل کولو لپاره ډیزاین شوي، دا د کور پریښودو پرته د تمرین کولو لپاره مناسبه لاره جوړوي.مګر ایا دا واقعیا دومره ساده ده؟
په حقیقت کې، د دې پوښتنې لپاره یو واحد ځواب شتون نلري.ایا یو ټریډمیل ستاسو لپاره خراب دی په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، پشمول ستاسو د فټنس اهدافو، ستاسو د بدن ډول، او ستاسو عمومي روغتیا.دلته د ټریډمیل کارولو ځینې ګټې او زیانونه دي:
ګټه:
- د زړه د رګونو ګټې: په ټریډمیل باندې منډه کول یا چلول د زړه روغتیا ښه کولو لپاره مؤثره لاره ده.دا گردش ته وده ورکوي، زړه پیاوړی کوي، او په ټولیزه توګه برداشت زیاتوي.
- تخصیص کول: ټریډمیل مختلف سرعتونه او انعطاف وړاندیز کوي ، تاسو ته اجازه درکوي خپل ورزش تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د فټنس اهدافو سره سم وي.تاسو کولی شئ په داسې سرعت منډه وکړئ یا ولاړ شئ چې ستاسو د فټنس کچې سره مناسب وي پرته لدې چې د بهر هوا په اړه اندیښنه ولرئ.
- ټیټ اغیز: د ټریډملونو یوه له اصلي ګټو څخه دا ده چې دوی ټیټ اغیز لري.دا پدې مانا ده چې دوی ستاسو په مفصلونو لږ فشار راوړي او د هر هغه چا لپاره غوره انتخاب دی چې د زنګون یا پښې مسلې لري.
نیمګړتیا:
ستړیا: په ټریډمیل کې منډه کول یا چلول ستړي کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره منډه کوئ.دا کولی شي د هڅونې له لاسه ورکولو لامل شي او په نهایت کې ستاسو د تمرین معمول په بشپړ ډول پریږدي.
- ضعیف تخنیک: د ټریډمیل منظم کارول کولی شي په ځینو منډو کې د چلولو ضعیف تخنیک لامل شي ، په ځانګړي توګه که دوی خپل شکل او تګ ته پام ونه کړي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره د ټپي کیدو لامل کیدی شي.
- د عضلاتو محدود مصروفیت: د چلولو یا بهر تګ په پرتله ټریډملز یوازې د عضلاتو محدود شمیر ګروپونه ښکیلوي.دا کولی شي د عضلاتو عدم توازن او ضعف المل شي، او همدارنګه د عمومي کنډیشن نشتوالی.
نو، ایا د ټریډمیلونه ستاسو لپاره بد دي؟ځواب یې نه دی.کله چې په سمه توګه او په اعتدال کې کارول کیږي، دوی کولی شي په شکل کې پاتې کیدو او ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکولو لپاره اغیزمنه لاره چمتو کړي.په هرصورت، که چیرې په غلط ډول وکارول شي، ټریډمیل کولی شي د ټپي کیدو، ستړیا، او محدود عضلاتو ښکیلتیا المل شي.
د ټریډمیل کارولو ګټې اعظمي کولو لپاره ، دا اړینه ده چې ځینې لارښوونې تعقیب کړئ:
- د ورزش څخه مخکې او وروسته مناسب ګرم او یخ کړئ.
- د منډه کولو پر مهال مناسبه بڼه وکاروئ.
- د مختلف عضلاتو ډلو کار کولو لپاره د نورو تمرینونو سره یوځای کړئ.
- د ستړیا مخنیوي او هڅونکي پاتې کیدو لپاره خپل ورزش معمول بدل کړئ.
په پایله کې، ټریډمیل دواړه ګټې او زیانونه لري، او دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه یې په سمه توګه کارول کیږي.د پورته لارښوونو په تعقیب کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل ټریډمل ګټې اعظمي کړئ، د تمرین مختلف ډولونو څخه خوند واخلئ، او د صحي ژوند طرزالعمل رهبري کړئ.
د پوسټ وخت: جون 07-2023