لکه څنګه چې نړۍ د جمونو سره ډیره مینه لري، د تمرین اهمیت مخ په زیاتیدو دی. لکه څنګه چې خلک د روغتیا ساتلو لپاره خپله غوره هڅه کوي، تمرین لکه په ټریډمل باندې منډه وهل د دوی د ورځني معمول یوه لازمي برخه ګرځیدلې ده. په هرصورت، دا اندیښنه مخ په زیاتیدو ده چې ټریډمل ممکن د هرچا لپاره غوره انتخاب نه وي. نو، ایا ټریډملونه ستاسو لپاره بد دي؟ راځئ چې حقیقت وپلټو.
ټریډملونه یقینا د تمرین یو له خورا عامو وسایلو څخه دي. دوی کارول اسانه دي، اسانه دي، او د زړه ښه تمرین چمتو کوي. تر ټولو غوره، ټریډملونه د منډه وهلو یا بهر ګرځیدو نقل کولو لپاره ډیزاین شوي، دوی د کور پریښودو پرته د تمرین کولو لپاره غوره لاره جوړوي. مګر ایا دا واقعیا دومره ساده ده؟
په حقیقت کې، د دې پوښتنې لپاره یو واحد ځواب نشته. ایا ټریډمل ستاسو لپاره بد دی په څو فکتورونو پورې اړه لري، پشمول ستاسو د فټنس اهدافو، ستاسو د بدن ډول، او ستاسو عمومي روغتیا. دلته د ټریډمل کارولو ځینې ګټې او زیانونه تحلیل شوي دي:
ګټه:
- د زړه او رګونو ګټې: په ټریډمل باندې منډه وهل یا ګرځېدل د زړه او رګونو روغتیا ښه کولو لپاره یوه مؤثره لاره ده. دا د وینې جریان ښه کوي، زړه پیاوړی کوي، او په ټولیزه توګه برداشت زیاتوي.
- تنظیم کول: ټریډمل مختلف سرعتونه او تمایلات وړاندې کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ورزش د خپلو فټنس اهدافو سره سم تنظیم کړئ. تاسو کولی شئ په هغه سرعت سره منډه یا ګرځئ چې ستاسو د فټنس کچې سره سم وي پرته له دې چې د بهر هوا په اړه اندیښنه ولرئ.
- ټیټ تاثیر: د ټریډملونو یوه له اصلي ګټو څخه دا ده چې دوی ټیټ تاثیر لري. دا پدې مانا ده چې دوی ستاسو په بندونو لږ فشار راوړي او د زنګون یا پښې ستونزې لرونکي هر چا لپاره غوره انتخاب دی.
نیمګړتیا:
- ستړیا: په ټریډمل باندې منډه وهل یا ګرځیدل ستړي کوونکی کیدی شي، په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره منډه وهئ. دا کولی شي د هڅونې له لاسه ورکولو او په پای کې ستاسو د تمرین معمول په بشپړ ډول پریښودو لامل شي.
- ضعیف تخنیک: د ټریډمل منظم کارول کولی شي په ځینو منډه وهونکو کې د منډه وهلو ضعیف تخنیک لامل شي، په ځانګړي توګه که دوی خپل شکل او حرکت ته پام ونه کړي، کوم چې د وخت په تیریدو سره د ټپي کیدو لامل کیدی شي.
- د عضلاتو محدود فعالیت: ټریډملونه د منډه وهلو یا بهر ګرځېدو په پرتله یوازې د عضلاتو محدود شمیر ګروپونه بوخت ساتي. دا کولی شي د عضلاتو عدم توازن او ضعف، او همدارنګه د عمومي حالت نشتوالي لامل شي.
نو، ایا ټریډملونه ستاسو لپاره بد دي؟ ځواب نه دی. کله چې په سمه توګه او په اعتدال کې وکارول شي، دوی کولی شي د شکل ساتلو او ستاسو د عمومي روغتیا ښه کولو لپاره مؤثره لاره چمتو کړي. په هرصورت، که چیرې په غلط ډول وکارول شي، ټریډملونه کولی شي د ټپي کیدو، ستړیا او د عضلاتو محدود مصروفیت لامل شي.
د ټریډمل کارولو ګټې اعظمي کولو لپاره، دا اړینه ده چې ځینې لارښوونې تعقیب کړئ:
- د تمرین څخه مخکې او وروسته په سمه توګه ګرم او یخ کړئ.
- د منډې وهلو پر مهال له مناسب شکل څخه کار واخلئ او حرکت وکړئ.
- د نورو تمرینونو سره یوځای کړئ ترڅو د عضلاتو مختلف ګروپونه کار وکړي.
- د ستړیا مخنیوي او هڅونې لپاره خپل د تمرین معمول بدل کړئ.
په پایله کې، ټریډملونه ګټې او زیانونه دواړه لري، او دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه یې په سمه توګه وکاروئ. د پورته لارښوونو په تعقیب سره، تاسو کولی شئ د خپل ټریډمل ګټې اعظمي کړئ، د تمرین مختلف ډولونه خوند واخلئ، او صحي ژوند وکړئ.
د پوسټ وخت: جون-۰۷-۲۰۲۳