که څه هم، د نورو څارویو په پرتله د انسانانو یو له ځانګړتیاوو څخه مستقیم دریځ دی. خو وروسته له هغه چې انسان مستقیم ودرېد، د جاذبې قوې د عمل له امله، درې ناروغۍ رامینځته شوې:
یو دا چې د وینې جریان له افقي څخه عمودي ته بدلیږي
دا دماغ ته د وینې رسولو کمښت او د زړه او رګونو سیسټم باندې د ډیر بار لامل کیږي. رڼا ګنجوالی، سرخوږی، سپین ویښتان، د روح نشتوالی، اسانه ستړیا، له وخت څخه مخکې عمر رامینځته کوي؛ ترټولو سخت یې د دماغي ناروغیو او زړه ناروغیو سره مخ دي.
دوهم دا چې زړه او کولمې د جاذبې لاندې ښکته حرکت کوي.
د معدې او زړه د غړو د ډیری سکڑیدو ناروغۍ لامل کیږي، د معدې او پښو غوړ جمع کوي، د کمر او خیټې غوړ تولیدوي.
دریم، د جاذبې قوې د عمل لاندې، د غاړې، اوږې او شا او کمر عضلات ډیر بار وړي
د ډیر فشار لامل کیږي، د عضلاتو فشار رامینځته کوي، د رحم د غاړې نخاع، د ملا تیر، اوږه او نورې ناروغۍ زیاتوي.
د انسان د تکامل د نیمګړتیاوو د له منځه وړلو لپاره، دا ممکنه نه ده چې یوازې په درملو تکیه وشي، یوازې په فزیکي تمرین، او د تمرین غوره طریقه د انسان لاسونو ته ولاړه ده.
د منظم سره اوږدمهاله اطاعت سرونهکولی شي د انسان بدن ته لاندې ګټې راوړي:
① لاسونو ته ولاړېدل د وینې جریان ته وده ورکوي، میټابولیزم ګړندی کوي او د زهري موادو له منځه وړل کوي
② لاس په لاس ولاړ کیدل مخ ته د وینې جریان هڅوي، زهرجن مواد لرې کوي او د عمر ضد دي
څه باندې زر کاله وړاندې، د لرغوني چین طبي ساینس پوه هوا توو د ناروغیو د درملنې او فټنس ساتلو لپاره دا طریقه کاروله، او معجزانه پایلې یې ترلاسه کړې. هوا توو د مرغانو پنځه لوبې رامینځته کړې، په شمول د بندر لوبې، چې د لاسونو د ولاړ عمل لیست یې کړی و.
③ لاسونو ته درېدل کولی شي د جاذبې قوې سره مبارزه وکړي او د غړو د لوېدو مخه ونیسي
خلک په ورځني ژوند، کار، مطالعې، سپورت او تفریح کې، تقریبا ټول مستقیم بدن لري. د انسان هډوکي، داخلي ارګانونه او د وینې جریان سیسټم د ځمکې د جاذبې قوې تر اغیز لاندې، د وزن کمولو اغیز رامینځته کوي، چې په اسانۍ سره د معدې، زړه او هډوکو او بندونو ناروغیو لامل کیږي.
کله چې د انسان بدن پورته ولاړ وي، د ځمکې جاذبه قوه بدله نه وي، مګر د انسان د بدن په بندونو او غړو فشار بدل شوی، او د عضلاتو فشار هم بدل شوی دی. په ځانګړې توګه، د مفصلونو ترمنځ فشار له منځه وړل او کمزوری کول کولی شي د مخ مخه ونیسي. د عضلاتو آرام کول او کمیدل لکه سینې، تڼۍ او معدې د ټیټ ملا درد، سکیاټیکا او مفصلونو د مخنیوي او درملنې لپاره ښه اغیزه لري. او د ځینو برخو د ضایع کیدو لپاره لاس ودریدل - لکه د کمر او معدې غوړ هم ښه اغیزه لري، د وزن کمولو لپاره یو له اغیزمنو لارو څخه دی.
④ لاسونو ته درېدل دماغ ته کافي اکسیجن او د وینې فشار رسولی شي، چې ذهن روښانه کوي.
لاسونو ته لاس ورکول نه یوازې خلک ډیر فټ کولی شي، بلکې په مؤثره توګه د مخ د غوږونو د رامینځته کیدو کچه کموي او عمر یې ځنډوي.
لاسونو ته ولاړ کېدل د خلکو د هوښیارتیا او غبرګون وړتیا د ښه والي لپاره ډیر ګټور دي. د انسان د هوښیارتیا کچه او د غبرګون وړتیا سرعت د دماغ لخوا ټاکل کیږي، او لاسونو ته ولاړ کېدل کولی شي دماغ ته د وینې رسولو او په مختلفو شرایطو کې د حس کنټرول کولو وړتیا زیاته کړي.
د راپورونو له مخې، د زده کونکو د ذکاوت د ښه کولو لپاره، ځینې جاپاني لومړني ښوونځي زده کونکو ته اجازه ورکوي چې هره ورځ پنځه دقیقې په دوامداره توګه لاسونو ته ولاړ پاتې شي، د لاسونو ته د ولاړ وروسته زده کونکي عموما د سترګو، زړه او دماغ روښانه احساس کوي. له همدې امله، طبي ساینس پوهان د لاسونو ته د ولاړ په اړه ډیر څه وايي.
پنځه دقیقې ستاسو په سر د دوه ساعته خوب سره مساوي دي. نورو هیوادونو، لکه هند، سویډن او متحده ایالاتو، هم په فعاله توګه هره ورځ د لاسونو سره ولاړیدل هڅولي دي.لاس وهنهپه بهرنیو هیوادونو کې ډېر مشهور دی.
دا طریقه په لاندې نښو نښانو کې ښه روغتیایی اغیزه لري:
د شپې خوب نه شي کولای، د حافظې له لاسه ورکول، د ویښتانو له لاسه ورکول، د اشتها له لاسه ورکول، د تمرکز کولو لپاره ذهني ناتواني، خپګان، د ملا درد، د اوږو سختوالی، د لید له لاسه ورکول، د انرژۍ کمښت، عمومي ستړیا، قبضیت، سر درد، او داسې نور.
⑤ د لاسونو سره تماس کولی شي د مخ د لوېدو مخه ونیسي د لاسونو سره تماس د فټنس ترټولو اساسي تمرینونه:
۱. مستقیم ودریږئ، خپل کیڼ پښه شاوخوا ۶۰ سانتي متره مخکې کړئ، او خپل زنګونونه په طبیعي ډول وخورئ. په دواړو لاسونو کې، ښي اکیلز ټنډون باید په بشپړه توګه غځول شوی وي؛
۲. د خپل سر په سر کښیناستئ او خپله چپه پښه شاته وغځوئ ترڅو ستاسو پښې سره یوځای شي؛
۳. د ګوتو سره ورو ورو حرکت وکړئ، لومړی ۹۰ درجې کیڼ اړخ ته حرکت وکړئ، او کله چې تاسو موقعیت ته ورسیږئ، کمر په ورته لوري پورته کړئ او بیا یې ښکته کړئ؛
۴. بیا ۹۰ درجې ښي خوا ته حرکت وکړئ او موقعیت ته له رسیدو وروسته پخوانۍ کړنه تکرار کړئ. دا عمل باید په ورو ورو ۳ ځله ترسره شي.
⑥ په لاسونو ودرېدل کولی شي د خېټې د لوېدو مخه ونیسي
یادونه:
(۱) د لومړي ځل لپاره د سر د مینځلو کار به دردناک وي، غوره ده چې په کمپلې یا نرم ټوکر چت باندې یې ترسره کړئ؛
(۲) روح باید متمرکز وي، او ټول شعور باید د "بای هوی" د سر په منځ کې متمرکز وي؛
(۳) سر او لاسونه باید تل په ورته حالت کې ټینګ وي؛
(۴) کله چې بدن تاووئ، ژامه باید وتړل شي، ترڅو توازن وساتل شي؛
(۵) دا باید د ډوډۍ وروسته په دوو ساعتونو کې یا د ډیرو اوبو څښلو پرمهال ترسره نشي؛
(۶) د عمل وروسته سمدلاسه آرام مه کوئ، غوره ده چې د لږ فعالیت وروسته آرام وکړئ.
د لاسونو د ولاړېدو دا ۱۰ ګامونه تعقیب کړئ ترڅو زده کړئ چې څنګه له پیل څخه لاسونو ته ولاړېدل زده کړئ تر هغه چې تاسو د لاسونو د ولاړېدو، په یو لاس د ولاړېدو، او حتی په خپلو لاسونو د ګرځېدو ماسټر شئ.
د لاسونو د ساتلو ۱۰ مرحلې مهالویش
۱. د دیوال سټینډ ۲. د کانګ سټینډ ۳. د دیوال سټینډ ۴. نیم سټینډ ۵. معیاري سټینډ ۶. تنګ رینجلاس وهل۷. دروند لاس ولاړ ۸. د یو لاس نیم لاس ولاړ ۹. د لیور لاس ولاړ ۱۰. د یو لاس لاس ولاړ
خو لاندې ټکو ته پام وکړئ: یوازې ډیر وخورئ او وڅښئ، لاس مه ودریږئ. د حیض په وخت کې په خپل سر مه ودریږئ. لاس ودریږئ او بیا په سمه توګه وغځوئ.
لاسونو ته ولاړېدل څومره ښه دي؟ نن مو لاسونو ته ولاړېدل وکړل؟
د پوسټ وخت: دسمبر-۱۸-۲۰۲۴