ایا تاسو د یوازینۍ ټریډمل ورزش څخه ستړي یاست چې ستاسو لپاره کافي ننګونکي ندي؟که داسې وي، نو دا وخت دی چې د ټیلټ فعالیت راز خلاص کړئ.پدې بلاګ پوسټ کې ، موږ تاسو ته لارښوونه کوو چې څنګه ستاسو د تمرین شدت محاسبه کړئ ترڅو ستاسو د ورزش شدت اعظمي کړئ ، د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کړئ ، او ستاسو لوی فټنس اهداف ترلاسه کړئ.چمتو اوسئ چې خپل د ټریډمیل روزنه په بشپړ ډول نوي کچې ته ورسوي!
په ټریډمیل کې د انلاینونو په اړه زده کړه:
مخکې له دې چې موږ محاسبې ته لاړ شو، راځئ چې د ټریډمیل انلاین مفهوم پوه شو.Slope هغه زاویه ته اشاره کوي په کوم کې چې د چلولو سطحه پورته کیږي، د پورته ځمکې سمول.د لیوالتیا په زیاتولو سره، تاسو خپل بدن ډیر ننګونه کوئ او د عضلاتو مختلف ګروپونه ښکیل کړئ، کوم چې د زړه صبر، د کالوري سوځیدنه، او د پښو ځواک زیاتوي.ستاسو د ټریډمیل معمول کې د انډول معرفي کول ستاسو ورزش ته د تنوع ، شدت او تاثیر اضافه کولو عالي لاره ده.
د سلیپ فیصدي محاسبه کړئ:
په ټریډمل کې د انلاین فیصده محاسبه کولو لپاره، تاسو دوه اساسي اندازه کولو ته اړتیا لرئ: عمودی لوړوالی او د ټریډمل اوږدوالی.لومړی، د عمودی لوړوالی اندازه کړئ کله چې ټریډمل په فلیټ ترتیب کې وي د انلاین لوړ ټکي په موندلو سره.د عمودی لوړوالی موندلو لپاره د دې اندازه کولو څخه ټیټ ټکی کم کړئ.بیا، د شا رولر څخه د مخکښ رولرونو ته د ټریډمل اوږدوالی اندازه کړئ.دا اندازه په لاندې فورمولونو کې وکاروئ:
د انډول فیصده = (عمودی لوړوالی / د ټریډمل اوږدوالی) x 100
یوځل چې د سلنې انډول محاسبه شي، تاسو کولی شئ دا ارزښت د ټریډمل ترتیباتو کې دننه کړئ او خپل د انډول سفر پیل کړئ.
د انلاین روزنې ګټې:
ستاسو د ټریډمیل ورزش کې د انلاین روزنې شاملول کولی شي پراخه فزیکي او رواني ګټې ولري.لکه څنګه چې تاسو انعکاس زیاتوئ، تاسو خپل ګلوټز، هیمسټرینګونه او خوسکي په ډیر شدت سره کار کوئ، د عضلاتو پیاوړتیا او مجسمه جوړول.برسېره پردې، دا د کالوري سوځولو ته وده ورکوي، کوم چې کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي.د لوړ تمرین د زړه غوښتنې هم کولی شي د زړه روغتیا او برداشت ته وده ورکړي.برسیره پردې، د انډول ټریننګ د عضلاتو د فعالولو مختلف نمونې په نښه کوي، د فلیټ سطحونو یوازیتوب ماتوي او ستاسو د ورزش په اوږدو کې تمرکز ساتل.
د مؤثره انلاین ورزش لپاره لارښوونې:
ستاسو د انلاین ورزش څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره ، لاندې لارښوونې په پام کې ونیسئ.په تدریجي ډول د انډول فیصده زیاته کړئ ترڅو د عضلاتو ناڅاپي فشارونو څخه مخنیوی وشي.د شاوخوا 1-2٪ ټیټ انډول سره پیل کړئ او خپل کار پورته کړئ لکه څنګه چې ستاسو د فټنس کچه ښه کیږي.وقفې د شدید سلیپ دورې او د بیا رغونې دورې په ټیټو پوړونو یا فلیټ سطحونو کې د بدیل له لارې مدغم کړئ.دا طریقه ستاسو د زړه کچه لوړوي او ننګونه زیاتوي.ستاسو د ورزش موده او شدت توپیر کړئ ترڅو د پلیټونو مخه ونیسي او ستاسو بدن تطبیق وساتي.په نهایت کې، سمه بڼه وساتئ او د تمرین کولو په وخت کې خپل اصلي برخه واخلئ.دا د عضلاتو اغیزمن ښکیلتیا تضمینوي او د ټپي کیدو خطر کموي.
پایله:
د دې په پوهیدو سره چې څنګه په ټریډمل کې انعکاس محاسبه کړئ ، تاسو اوس هغه څه لرئ چې ستاسو د ورزش کار کولو لپاره یې اړتیا لرئ.انلاین ټریننګ ډیری ګټې لري، د پښو پیاوړتیا څخه د زړه د فټنس ښه کولو پورې.نو بل ځل چې تاسو په ټریډمیل کې ګام پورته کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د انلاین فعالیت فعال کړئ او ننګونې مخ په وړاندې واخلئ.د تمرین کولو لاره بدلولو لپاره چمتو اوسئ او هغه پایلې ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ.
د پوسټ وخت: جولای-15-2023