لومړی،په لاسونو ودرېدل د معدې د پټوسس مخه نیولی شي
که څه هم، د انسان مستقیم حالت د نورو حیواناتو څخه د هغه د توپیر ځانګړتیاوو څخه ده. خو کله چې انسان مستقیم ودرېد، د جاذبې قوې هغه ښکته کش کړ.
په پایله کې درې نیمګړتیاوې:
یو دا چې د وینې جریان له افقي څخه عمودي ته بدلیږي، کوم چې دماغ ته د وینې ناکافي رسولو او د زړه او رګونو سیسټم د ډیر بار لامل کیږي. رڼا ګنجوالی، سرخوږی، سپین ویښتان، د روح نشتوالی، اسانه ستړیا، وخت څخه مخکې عمر رامینځته کوي؛ ترټولو سخت یې د دماغي ناروغۍ او د زړه ناروغۍ سره مخ دي.
دوهم دا چې زړه او کولمې د جاذبې قوې لاندې ښکته حرکت کوي. د معدې او زړه د غړو د ډیری ناروغیو لامل کیږي، د معدې او پښو غوړ جمع کوي، د کمر او ګېډې غوړ تولیدوي.
دریم، د جاذبې قوې د عمل لاندې، د غاړې، اوږې، شا او کمر عضلات ډیر بار وړي، چې په پایله کې ډیر فشار رامینځته کیږي، چې په پایله کې د عضلاتو فشار، د رحم د غاړې نخاع، د ملا د نخاع، د اوږې د پیری ارتریتس او نورو ناروغیو لامل کیږي. د انسان په ارتقا کې د نیمګړتیاوو د لرې کولو لپاره، دا ممکنه نه ده چې یوازې په درملو تکیه وشي، یوازې فزیکي تمرین، او د تمرین غوره طریقه د انسان لاسونو ته ولاړه ده.
په منظم ډول د سر په اوږدو کې د اوږدې مودې لپاره ولاړ پاتې کیدل د انسان بدن ته درې لویې ګټې راوړي:
یو یې د عقل او انعکاس ښه کول دي. دا کولی شي د ګنجوالي، سپک سر، سپین ویښتان او د مخ د عضلاتو د لوېدو درملنه وکړي. د سینې لوېدو. د معدې د عضلاتو لوېدو. د بطن د عضلاتو لوېدو. ټیټ روح، اسانه ستړیا، له وخته مخکې عمر؛ تر ټولو سخت یې د دماغي ناروغیو او د زړه د ناروغیو خطر لري.
دوهم دا چې عمر مو وځنډول شي، روحیه زیاته شي او ارمانونه لوړ شي؛
دریم دا دی چې د اوږدې مودې ولاړې او ستړیا له امله رامینځته شوي مختلفو ناروغیو مخنیوی او درملنه وشي، په ځانګړې توګه د دماغي رګونو ناروغۍ.
دوهم، لاس په لاس ولاړ کېدل کولی شي د رحم د پرولپس مخه ونیسي
څه باندې زر کاله وړاندې، د لرغوني چین طبي ساینس پوه هوا توو د ناروغیو د درملنې او فټنس ساتلو لپاره دا طریقه کاروله، او معجزانه پایلې یې ترلاسه کړې. هوا توو د مرغانو پنځه لوبې رامینځته کړې، په شمول د بندر لوبې، چې د لاسونو د ولاړ عمل لیست یې کړی و.
دریم، په لاس ولاړ پاتې کیدل کولی شي د سینې د لوېدو مخه ونیسي
په ورځني ژوند، کار، مطالعې، سپورت او تفریح کې، تقریبا ټول خلک مستقیم بدن لري. د انسان هډوکي، داخلي ارګانونه او د وینې دوران سیسټم د ځمکې د جاذبې قوې تر اغیز لاندې، د وزن کمولو اغیز رامینځته کوي، چې د معدې د ptosis، زړه او هډوکو او بندونو ناروغیو لامل کیږي. کله چې د انسان بدن پورته ودریږي، د ځمکې جاذبه قوه بدله نه وي، مګر د انسان د بدن په بندونو او غړو فشار بدل شوی، او د عضلاتو فشار هم بدل شوی. په ځانګړې توګه، د داخلي فشار له منځه وړل او کمزوری کول کولی شي د مخ مخه ونیسي. د عضلاتو آرام او کمیدل لکه سینې، تڼۍ او معدې د ټیټ ملا درد، سکایټیکا او مفصلونو د مخنیوي او درملنې لپاره ښه اغیزه لري. او د ځینو برخو د ضایع کیدو لپاره لاس ودریدل - لکه د کمر او معدې غوړ هم ښه اغیزه لري، د وزن کمولو لپاره یو له اغیزمنو لارو څخه دی.
څلورم، لاس په لاس ولاړ کېدل کولی شي د تڼیو د لوېدو مخه ونیسي
لاسونو ته لاس ورکول نه یوازې خلک ډیر فټ کولی شي، بلکې په مؤثره توګه د مخ د غوږونو د رامینځته کیدو کچه کموي او عمر یې ځنډوي.
د لاسونو سره ولاړ کیدل د خلکو د هوښیارتیا او غبرګون وړتیا د ښه والي لپاره ډیر ګټور دي. د انسان د هوښیارتیا کچه او د غبرګون وړتیا سرعت د دماغ لخوا ټاکل کیږي، او لاسونو سره ولاړ کیدل کولی شي دماغ ته د وینې رسولو او په مختلفو شرایطو کې د حس کنټرول کولو وړتیا زیاته کړي. د راپورونو له مخې، د زده کونکو د هوښیارتیا د ښه کولو لپاره، ځینې جاپاني لومړني ښوونځي زده کونکو ته اجازه ورکوي چې هره ورځ پنځه دقیقې دوامداره لاسونو سره ولاړ پاتې شي، د لاسونو سره ولاړ کیدو وروسته زده کونکي عموما روښانه سترګې، زړه او دماغ احساسوي. له همدې امله، طبي ساینس پوهان د لاسونو سره ولاړ تمرین په اړه ډیر څه وايي: پنځه دقیقې لاسونو سره ولاړ کیدل د دوه ساعته خوب سره مساوي دي.
دا طریقه د لاندې نښو نښانو لپاره ښه روغتیایی اغیزه لري: د شپې خوب نه شي کولی، د حافظې ضایع کیدل، د ویښتو نری کیدل، د اشتها کمیدل، د تمرکز کولو لپاره ذهني ناتواني، خپګان، د ملا درد، د اوږو تیزابیت، د لید ضایع کیدل، د انرژۍ کمښت، عمومي کمزوری، قبضیت، سر درد او داسې نور.
پنځم، په لاسونو ولاړ پاتې کېدل کولی شي د مخ د لوېدو مخه ونیسي
د لاسونو د تم کېدو تر ټولو اساسي فټنس تمرین:
۱. مستقیم ودریږئ، خپل کیڼ پښه شاوخوا ۶۰ سانتي متره مخکې کړئ، او خپل زنګونونه په طبیعي ډول وخورئ. په دواړو لاسونو کې، ښي اکیلز ټنډون باید په بشپړه توګه غځول شوی وي؛
۲. د خپل سر په سر کښیناستئ او خپله چپه پښه شاته وغځوئ ترڅو ستاسو پښې سره یوځای شي؛
۳. د پښو د ګوتو سره ورو ورو حرکت وکړئ، لومړی ۹۰ درجې چپ لوري ته حرکت وکړئ، او کله چې تاسو موقعیت ته ورسیږئ، کمر په ورته لوري پورته کړئ او بیا یې ښکته کړئ؛ ۴. بیا ۹۰ درجې ښي لوري ته حرکت وکړئ او موقعیت ته له رسیدو وروسته پخوانۍ کړنه تکرار کړئ. دا عمل باید ورو ورو ۳ ځله ترسره شي.
شپږم، لاس په لاس ودرېدل کولی شي د معدې د لوېدو مخه ونیسي
یادونه: (۱) د لومړي ځل لپاره د سر د کار ترسره کول به دردناک وي، غوره ده چې په کمپلې یا نرم ټوکر چت کې یې ترسره کړئ؛
(۲) روح باید متمرکز وي، او ټول شعور باید د "بای هوی" د سر په منځ کې متمرکز وي؛
(۳) سر او لاسونه باید تل په ورته حالت کې ټینګ وي؛
(۴) کله چې بدن تاووئ، ژامه باید وتړل شي، ترڅو توازن وساتل شي؛
(۵) دا باید د ډوډۍ وروسته په دوو ساعتونو کې یا د ډیرو اوبو څښلو پرمهال ترسره نشي؛
(۶) هره ورځ د حرکتونو بشپړ سیټ ترسره کړئ؛
(۷) د عمل وروسته سمدلاسه آرام مه کوئ، غوره ده چې د لږ فعالیت وروسته آرام وکړئ.
د پوسټ وخت: نومبر-۲۱-۲۰۲۴