منډه کول په نړیواله کچه د تمرین یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی او کولی شي ډیری فزیکي او رواني ګټې چمتو کړي.په هرصورت، د ټیکنالوژۍ او فټنس تجهیزاتو په ډیریدو سره، خلک ممکن پوښتنه وکړي چې آیاپه ټریډمیل باندې چلولد بهر چلولو په څیر ورته ګټې لري.پدې بلاګ پوسټ کې ، موږ به عام باور ته ورسیږو چې په ټریډمیل کې چلول اسانه دي او د دې شاوخوا ځینې عام افسانې له مینځه وړي.
افسانه 1: په ټریډمیل باندې چلول هڅې خوندي کوي
ډیری خلک پدې باور دي چې په ټریډمیل کې چلول د بهر چلولو په پرتله لږ هڅې ته اړتیا لري.په هرصورت، مطالعات بل ډول ښیې.کله چې تاسو په ټریډمل باندې منډه کوئ، تاسو د خپل بدن لخوا مخ په وړاندې نه ځئ لکه څنګه چې تاسو بهر منډه کوئ.په ټریډمیل کې، تاسو باید په فعاله توګه خپل سرعت وساتئ او خپل سرعت کنټرول کړئ، کوم چې په حقیقت کې دا ډیر سخت کوي.
په بهر کې چلول د طبیعي ځمکې سره ستاسو سرعت تنظیم کولو ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې د ټریډمل چلول ډیری وختونه په ثابت سرعت کې ټاکل کیږي چې د انډول او سطحې توپیرونه له منځه یوسي.دوامداره هڅه اړینه ده کله چې په ټریډمیل کې چلول په حقیقت کې خورا ننګونکي دي، په پایله کې د بهر چلولو په پرتله د لوړې هڅې کچه.
افسانه 2: د ټریډمیل چلول لږ اغیز لري
د ټریډملونو په اړه بل غلط فهم دا دی چې دوی د چلولو وړ سطح چمتو کوي، کوم چې په مفصلونو او عضلاتو اغیزه کموي.پداسې حال کې چې ځینې ټریډمیلونه یو تکیه شوي سطح لري چې یو څه اغیز کموي ، د چلولو تکرار حرکت لاهم ستاسو په پښو او بندونو فشار راوړي.
له بلې خوا بهر چلول ستاسو پښې ته اجازه ورکوي چې مختلف سطحونو سره تطابق وکړي، لکه واښه، سړکونه، یا لار.دا نوعه په ټول بدن کې د اغیز ځواک ویشلو کې مرسته کوي، په ځانګړو برخو کې فشار کموي.نو که تاسو د خپل ګډ روغتیا په اړه اندیښمن یاست، نو دا د ټریډمیل او بیروني چلولو ترمنځ د بدلولو ارزښت لري ترڅو ستاسو په بدن فشار توپیر وکړي.
افسانه 3: د ټریډمل چلول د ذهني هڅونې نشتوالی
بهر منډه کول نه یوازې تاسو ته اجازه درکوي تازه هوا تنفس کړئ او د مختلف چاپیریال څخه خوند واخلئ ، بلکه دا ستاسو روحیه هم هڅوي.صحنه په پرله پسې ډول بدلیږي، هره منډې یې زړه راښکونکې او په زړه پورې کوي.ډیری خلک فکر کوي چې په ټریډمیل کې چلول یوازینی دی او د بیروني چلولو ذهني محرک نلري.
په هرصورت، عصري ټریډمیلونه د جوړ شوي تفریحي سیسټمونو سره راځي لکه د تلویزیون سکرینونه، د مجازی چلولو لارې، او د ستړیا له منځه وړلو لپاره متقابل ځانګړتیاوې.سربیره پردې ، تاسو کولی شئ هیډفون وکاروئ یا میوزیک یا پوډکاسټونه واورئ ترڅو د کور دننه چلولو پرمهال تمرکز وساتئ.کله چې په سمه توګه کارول کیږي، یو ټریډمل کولی شي ذهني محرک چاپیریال چمتو کړي، لکه د بهر چلولو په څیر.
په پای کښې:
منډه کول، که په ټریډمیل کې وي یا بهر، ډیری فزیکي او رواني ګټې لري.پداسې حال کې چې د ټریډمیل چلول په سطحه اسانه ښکاري ، دا واقعیا د حرکت پیل کولو لپاره د بهرني ځواک نشتوالي له امله د پام وړ هڅو ته اړتیا لري.همدارنګه، د کشن سطح سره سره، په مفصلونو اغیزه لاهم د پام وړ کیدی شي.
دا مهمه ده چې د ټریډمیل او بیروني چلولو ترمنځ توازن وساتئ ترڅو د دواړو ګټو څخه خوند واخلئ.ستاسو د چلولو په ورځنیو کې د بدلون شاملول کولی شي د ذهني محرک چمتو کولو کې مرسته وکړي، په مفصلونو اغیزه کمه کړي، او د عمومي روغتیا ساتنه وکړي.نو خپل د چلولو بوټان وتړئ او د بشپړ فټنس تجربې لپاره د ټریډمل او بیروني چلولو څخه ګټه واخلئ!
د پوسټ وخت: جولای 28-2023