منډې وهل په ټوله نړۍ کې د تمرین یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی او کولی شي ډیری فزیکي او رواني ګټې چمتو کړي. په هرصورت، د ټیکنالوژۍ او فټنس تجهیزاتو په ډیریدو سره، خلک ممکن پوښتنه وکړي چې ایاپه ټریډمل باندې منډه وهلد بهر منډې وهلو په څیر ورته ګټې لري. پدې بلاګ پوسټ کې، موږ به هغه عام باور ته کتنه وکړو چې په ټریډمیل باندې منډې وهل اسانه دي او د هغې شاوخوا ځینې عام افسانې به له منځه یوسو.
افسانه ۱: په ټریډمل باندې منډه وهل هڅې خوندي کوي
ډیری خلک پدې باور دي چې په ټریډمل باندې منډه وهل د بهر منډه وهلو په پرتله لږ هڅې ته اړتیا لري. په هرصورت، څیړنې بل ډول ښیي. کله چې تاسو په ټریډمل باندې منډه وهئ، نو تاسو د خپل بدن لخوا مخ په وړاندې نه ځئ لکه څنګه چې تاسو بهر منډه وهئ. په ټریډمل کې، تاسو باید په فعاله توګه خپل سرعت وساتئ او خپل سرعت کنټرول کړئ، کوم چې په حقیقت کې دا ډیر سخت کوي.
په بهر کې منډې وهل د طبیعي ځمکې سره سم ستاسو سرعت تنظیمولو ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې د ټریډمیل چلول ډیری وختونه په یو ثابت سرعت سره تنظیم کیږي چې د تمایل او سطحې توپیرونه له منځه وړي. په ټریډمیل کې د منډې وهلو پرمهال اړین دوامداره هڅې په حقیقت کې خورا ننګونکې دي، چې پایله یې د بهر منډې وهلو په پرتله د لوړې هڅې کچه ده.
دوهمه افسانه: د ټریډمل چلول لږ اغیز لري
د ټریډملونو په اړه یو بل غلط فهم دا دی چې دوی د چلولو لپاره یو نرم سطح چمتو کوي، کوم چې په بندونو او عضلاتو اغیزه کموي. پداسې حال کې چې ځینې ټریډملونه یو تکیه شوی سطح لري چې تر یو حده اغیز کموي، د منډې وهلو تکرار حرکت لاهم ستاسو په پښو او بندونو فشار راوستلی شي.
له بلې خوا، بهر منډې وهل ستاسو پښو ته اجازه ورکوي چې د مختلفو سطحو سره تطابق وکړي، لکه واښه، پیاده رو، یا لارې. دا ډول ډول په ټول بدن کې د اغیز ځواک ویشلو کې مرسته کوي، په ځانګړو برخو کې فشار کموي. نو که تاسو د خپلو ګډو روغتیا په اړه اندیښمن یاست، نو دا د ټریډمل او بهر منډې وهلو ترمنځ د بدلولو ارزښت لري ترڅو ستاسو په بدن فشار بدل کړي.
افسانه ۳: د ټریډمل چلول ذهني هڅونه نلري
بهر منډې وهل نه یوازې تاسو ته اجازه درکوي چې تازه هوا تنفس کړئ او له یو بل چاپیریال څخه خوند واخلئ، بلکې دا ستاسو روحیه هم هڅوي. منظره په دوامداره توګه بدلیږي، چې هره منډه زړه راښکونکې او په زړه پورې کوي. ډیری خلک فکر کوي چې په ټریډمیل کې منډې وهل یوازینی دی او د بهر منډه کولو ذهني هڅونه نلري.
په هرصورت، عصري ټریډملونه د تفریحی سیسټمونو لکه تلویزیون سکرینونو، مجازی چلولو لارو، او متقابل ځانګړتیاو سره راځي ترڅو ستړیا له منځه یوسي. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د هیډفونونو څخه کار واخلئ یا میوزیک یا پوډکاسټونه واورئ ترڅو د کور دننه منډه کولو پرمهال تمرکز وساتئ. کله چې په سمه توګه وکارول شي، ټریډمل کولی شي ذهني هڅونکی چاپیریال چمتو کړي، لکه څنګه چې بهر منډه وهل.
په پایله کې:
منډه وهل، که په ټریډمل کې وي یا بهر، ډیری فزیکي او رواني ګټې لري. که څه هم د ټریډمل منډه وهل په سطحه اسانه ښکاري، په حقیقت کې د حرکت پیل کولو لپاره د بهرني ځواک نشتوالي له امله د پام وړ هڅې ته اړتیا لري. همدارنګه، د پوښښ سطحې سره سره، په بندونو اغیزه لاهم د پام وړ کیدی شي.
د ټریډمل او بهر منډې وهلو ترمنځ توازن ساتل مهم دي ترڅو د دواړو ګټو څخه خوند واخلئ. ستاسو د منډې وهلو په معمول کې د بدلون شاملول کولی شي ذهني هڅونه چمتو کړي، په بندونو اغیزه کمه کړي، او عمومي روغتیا وساتي. نو خپل د منډې وهلو بوټان وتړئ او د بشپړ فټنس تجربې لپاره د ټریډمل او بهر منډې وهلو څخه ګټه پورته کړئ!
د پوسټ وخت: جولای-۲۸-۲۰۲۳