د ټریډمیل کارولو څرنګوالی

د ټریډمیل کارولو څرنګوالی

سلام، ایا تاسو چمتو یاست چې د ټریډمل سره خپل فټنس سفر پیل کړئ؟ راځئ چې د دې حیرانتیا ماشین کارولو څرنګوالي په اساساتو کې ډوب کړو!

له هرڅه دمخه ، یو ټریډمل ستاسو د زړه د فټنس ، عضلاتو برداشت او عمومي روغتیا پراختیا لپاره په زړه پوری وسیله ده. دا ستاسو په خپل کور یا جیم کې د چلولو ټریک درلودلو په څیر دی ، پرته له دې چې بهر ته د چلولو کومه ستونزه لکه خرابه هوا ، ترافیک یا ځورونکي سپي.

اوس ، دلته د ټریډمیل کارولو څرنګوالي په اړه یو ګام په ګام لارښود دی:

په لاره اچول:مخکې له دې چې تاسو په ټریډمیل باندې منډه یا چل پیل کړئ، دا مهمه ده چې خپل عضلات ګرم کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي.تاسو کولی شئ دا د څو دقیقو لپاره په ورو سرعت سره پرمخ بوځي، یا یو څه نرمه اوږده کړي.

سرعت او انلاین تنظیم کړئ:ټریډمیل د سرعت او انډول لپاره کنټرول لري. د آرامۍ چلولو سرعت ته د سرعت تنظیمولو سره پیل کړئ، او په تدریجي ډول یې زیات کړئ کله چې تاسو چمتو یاست. تاسو کولی شئ د پورته پورته چلولو انډول کولو لپاره انعطاف هم تنظیم کړئ، کوم چې کولی شي تاسو سره د کالوري سوځولو کې مرسته وکړي او ستاسو عضلات نور هم ننګوي.

سمه بڼه ساتل:کله چې په ټریډمیل کې ځړول یا تګ کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې سمه بڼه وساتئ. خپل شا مستقیم وساتئ، خپل سر پورته کړئ او خپل لاسونه په خپلو اړخونو کې آرام کړئ. دا به د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي او ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل ورزش څخه ډیره ګټه ترلاسه کوئ.

هایډریټ پاتې شئ:دا مهمه ده چې ستاسو د ورزش په جریان کې هایډریټ پاتې شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ټریډمیل ناستې دمخه ، په جریان کې او وروسته ډیری اوبه وڅښئ.

سړه کول:ستاسو د ورزش وروسته، د څو دقیقو لپاره په سست رفتار کې د تګ کولو له لارې یخ کول مه هیروئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د زړه کچه بیرته عادي حالت ته راولي او د عضلاتو درد مخه ونیسي.

او هلته تاسو ځئ! د دې لارښوونو سره، تاسو به وکولی شئ په اعتماد سره ټریډمل وکاروئ او د ټولو روغتیایی ګټو څخه خوند واخلئ چې دا وړاندیز کوي. که تاسو د خپل بیروني چلولو یا چلولو بشپړولو په لټه کې یاست ، یا په بشپړ ډول یې ځای په ځای کړئ ، یو ټریډمل ستاسو د فټنس آرسنال کې د درلودلو لپاره په زړه پوری وسیله ده.

پداسې حال کې چې ځینې ورته نظرونه شتون لري چې په ذهن کې وساتئ کله چې په ټریډمیل کې د بهر چلولو په څیر چلول کیږي، ځینې اضافي ټکي شتون لري چې په ذهن کې وساتئ کله چې د ټریډمل ماشین کاروئ. ما دا په لاندې ترتیب کې لیست کړي دي:

مخکې له دې چې په ټریډمیل کې راشي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټریډمل سټیشن دی او د خوندیتوب کلپ د ټریډمل سره وصل دی (که چیرې شتون ولري).

کله چې د ټریډمیل ته قدم کیږدئ ، خپلې پښې د ټریډمل اړخونو کې په چوکاټ کې ځای په ځای کړئ پداسې حال کې چې هینډریل ونیسئ.

د چټک پیل تڼۍ په کارولو سره یا د برنامه غوره کولو سره ټریډمل چالان کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې سرعت هغه دی چې تاسو یې په آرامۍ سره ساتلی شئ کله چې تاسو په ټریډمیل کې ګام کوئ. که تاسو ډاډه نه یاست، د چلولو سرعت سره پیل کړئ.

هر ورزش د لږ تر لږه پنځه دقیقو ګرمولو او یخولو سره پیل او پای ته ورسوئ.
یوځل چې تاسو حرکت کوئ او د ثبات احساس کوئ ، خپل لاسونه له ریل څخه لرې کړئ او سرعت خپل مطلوب سرعت ته لوړ کړئ.

د ودرولو لپاره، خپل لاسونه د هینډریلونو او پښې په چوکاټ کې د ټریډمل اړخونو کې ځای په ځای کړئ. د سټاپ تڼۍ فشار ورکړئ او پریږدئ چې ټریډمل بشپړ ودریږي.

د سم فارم سره د ټریډمیل کارولو څرنګوالی

کله چې دا ستاسو د چلولو فارم ته راځي، دلته ځینې لارښوونې دي چې په ذهن کې وساتئ:

ترټولو مهمه خبره د امکان تر حده آرام کول دي.

خپل اوږه آرام کړئ او د غوږونو څخه یې لرې کړئ.

خپل لاسونه شاته وګرځوئ، لکه څنګه چې تاسو خپل لاس په جیب کې اچولی وي.

DAPOW ښاغلی باو یو                       ټیلیفون: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com