د وزن له لاسه ورکول یو ستونزمن کار دی، په ځانګړې توګه زموږ د هغو کسانو لپاره چې بوخت ژوند کوي. جم ته تلل ممکن ستونزمن وي، مګر په کور کې د ټریډمل سره، هیڅ عذر شتون نلري. د ټریډمل ورزش کول د کالوری سوځولو او اضافي پونډه ضایع کولو عالي لاره ده. دلته ځینې لارښوونې او چلونه دي چې څنګه په ټریډمیل کې وزن کم کړئ.
1. غوره کړئښی ټریډمل
د سم ټریډمل غوره کول د وزن کمولو لپاره لومړی ګام دی. د ټریډمل په لټه کې شئ چې د انلاین ځانګړتیا سره وي. دا ځانګړتیا ستاسو د ورزش شدت زیاتوي او تاسو سره د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي. د لوی چلولو سطح سره یو ټریډمل د ډیر ننګونکي، اغیزمن ورزش لپاره اجازه ورکوي. برسیره پردې، د شاک جذب سره یو ټریډمل ستاسو د مفصلونو کار کول اسانه کوي، ستاسو ورزش ډیر راحته کوي.
2. ورو پیل کړئ
په ټریډمیل کې د مؤثره وزن کمولو کلیدي سست پیل کول دي. که تاسو تمرین کولو ته نوي یاست، د 30 دقیقو ورو تګ سره پیل کړئ. په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره سرعت زیات کړئ. دا مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره ډیر ګړندی کود مه کوئ. که تاسو د ټپ څخه روغ رمټ یاست یا طبي حالت لرئ، مهرباني وکړئ د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
3. مخلوط کړئ
د ورځې وروسته په ټریډمیل کې ورته ورزش کول په چټکۍ سره ستړي کیدی شي. ستاسو د معمول ترکیب کول کولی شي د ستړیا مخنیوي کې مرسته وکړي او ستاسو ورزشونه نور هم ننګونکي کړي. د مختلف انډولونو، سرعتونو او وقفو سره تجربه کولو سره خپل بدن اټکل وساتئ. ستاسو په ورزش کې د لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) شاملول کولی شي تاسو سره په لږ وخت کې د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته وکړي.
4. پرمختګ تعقیب کړئ
ستاسو د پرمختګ تعقیب د هڅونې پاتې کیدو لپاره مهم دی. د ورزش لاګ وساتئ یا د خپل ورزش ثبتولو لپاره ایپ وکاروئ ، پشمول فاصله ، سرعت او سوځول شوي کالوري. ستاسو د پرمختګ تعقیب کولی شي تاسو سره د وخت په تیریدو سره د پرمختګ په لیدو کې مرسته وکړي او تاسو هڅوي چې دوام ورکړئ. برسیره پردې، د حقیقي اهدافو ترتیب کول کولی شي تاسو سره ستاسو د وزن کمولو سفر باندې تمرکز کولو کې مرسته وکړي.
5. خپل ورزش ته وده ورکړئ
صحي خواړه خوړل او هایډریټ پاتې کیدل د تمرین په څیر مهم دي. د هرې روزنیزې ناستې دمخه او وروسته د صحي خواړو یا ناشونې سره خپل ورزش ته وده ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هایډریټ پاتې کیدو لپاره ستاسو د ورزش دمخه ، په جریان کې او وروسته ډیری اوبه وڅښئ.
6. د ځواک روزنه اضافه کړئ
ستاسو د ټریډمیل ورزش کې د ځواک روزنې اضافه کول کولی شي تاسو سره د ډیر کالوری سوځولو او عضلاتو رامینځته کولو کې مرسته وکړي. د وزن پورته کولو یا د بدن وزن تمرینونه لکه د سږو، سکواټس، او پش اپس په خپل تمرین کې شامل کړئ. د ځواک روزنه کولی شي تاسو سره د عضلاتو په جوړولو کې مرسته وکړي او ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي.
7. مه تسلیمیږه
د وزن کمول یو سفر دی چې وقف او صبر ته اړتیا لري. مه مایوسه کیږئ که تاسو سمدستي پایلې ونه ګورئ. د خپل تمرین له معمول سره سم اوسئ، صحي خواړه وخورئ او هڅول شئ. په یاد ولرئ، ورو او ثابت لوبه وګټي.
په پایله کې، په ټریډمیل کې د وزن له لاسه ورکول د تمرکز او مناسب پلان سره د لاسته راوړلو وړ دي. د سم ټریډمیل غوره کولو سره، ورو پیل کول، خپل ورځنی ګډول، خپل پرمختګ تعقیب کول، ستاسو د ورزش سونګ کول، د ځواک روزنه اضافه کول او هڅول شوي، تاسو کولی شئ د وزن کمولو اهداف ترلاسه کړئ. د دې لارښوونو او چلونو سره، تاسو به صحتمند او خوشحاله شئ.
د پوسټ وخت: جون-05-2023