د وزن له لاسه ورکول یو ستونزمن کار دی، په ځانګړې توګه زموږ د هغو کسانو لپاره چې بوخت ژوند کوي.جم ته تلل ممکن ستونزمن وي، مګر په کور کې د ټریډمل سره، هیڅ عذر شتون نلري.د ټریډمل ورزش کول د کالوری سوځولو او اضافي پونډه ضایع کولو عالي لاره ده.دلته ځینې لارښوونې او چلونه دي چې څنګه په ټریډمیل کې وزن کم کړئ.
1. غوره کړئښی ټریډمل
د سم ټریډمل غوره کول د وزن کمولو لپاره لومړی ګام دی.د ټریډمل په لټه کې شئ چې د انلاین ځانګړتیا سره وي.دا ځانګړتیا ستاسو د ورزش شدت زیاتوي او تاسو سره د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي.د لوی چلولو سطح سره یو ټریډمل د ډیر ننګونکي، اغیزمن ورزش لپاره اجازه ورکوي.برسیره پردې، د شاک جذب سره یو ټریډمل ستاسو د مفصلونو کار کول اسانه کوي، ستاسو ورزش ډیر راحته کوي.
2. ورو پیل کړئ
په ټریډمیل کې د مؤثره وزن کمولو کلیدي سست پیل کول دي.که تاسو تمرین کولو ته نوي یاست، د 30 دقیقو ورو تګ سره پیل کړئ.په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره سرعت زیات کړئ.دا مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره ډیر ګړندی کود مه کوئ.که تاسو د ټپ څخه روغ رمټ یاست یا طبي حالت لرئ، مهرباني وکړئ د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
3. مخلوط کړئ
د ورځې وروسته په ټریډمیل کې ورته ورزش کول په چټکۍ سره ستړي کیدی شي.ستاسو د معمول ترکیب کول کولی شي د ستړیا مخنیوي کې مرسته وکړي او ستاسو ورزشونه نور هم ننګونکي کړي.د مختلف انډولونو، سرعتونو او وقفو سره تجربه کولو سره خپل بدن اټکل وساتئ.ستاسو په ورزش کې د لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) شاملول کولی شي تاسو سره په لږ وخت کې د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته وکړي.
4. پرمختګ تعقیب کړئ
ستاسو د پرمختګ تعقیب د هڅونې پاتې کیدو لپاره مهم دی.د ورزش لاګ وساتئ یا د خپل ورزش ثبتولو لپاره ایپ وکاروئ ، پشمول فاصله ، سرعت او سوځول شوي کالوري.ستاسو د پرمختګ تعقیب کولی شي تاسو سره د وخت په تیریدو سره د پرمختګ په لیدو کې مرسته وکړي او تاسو هڅوي چې دوام ورکړئ.برسیره پردې، د حقیقي اهدافو ترتیب کول کولی شي تاسو سره ستاسو د وزن کمولو سفر باندې تمرکز کولو کې مرسته وکړي.
5. خپل ورزش ته وده ورکړئ
صحي خواړه خوړل او هایډریټ پاتې کیدل د تمرین په څیر مهم دي.د هرې روزنیزې ناستې دمخه او وروسته د صحي خواړو یا ناشونې سره خپل ورزش ته وده ورکړئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې د هایډریټ پاتې کیدو لپاره ستاسو د ورزش دمخه ، په جریان کې او وروسته ډیری اوبه وڅښئ.
6. د ځواک روزنه اضافه کړئ
ستاسو د ټریډمیل ورزش کې د ځواک روزنې اضافه کول کولی شي تاسو سره د ډیر کالوری سوځولو او عضلاتو رامینځته کولو کې مرسته وکړي.د وزن پورته کولو یا د بدن وزن تمرینونه لکه د سږو، سکواټس، او پش اپس په خپل تمرین کې شامل کړئ.د ځواک روزنه کولی شي تاسو سره د عضلاتو په جوړولو کې مرسته وکړي او ستاسو میټابولیزم ته وده ورکړي.
7. مه تسلیمیږه
د وزن کمول یو سفر دی چې وقف او صبر ته اړتیا لري.مه مایوسه کیږئ که تاسو سمدستي پایلې ونه ګورئ.د خپل تمرین له معمول سره سم اوسئ، صحي خواړه وخورئ او هڅول شئ.په یاد ولرئ، ورو او ثابت لوبه وګټي.
په پایله کې، په ټریډمیل کې د وزن له لاسه ورکول د تمرکز او مناسب پلان سره د لاسته راوړلو وړ دي.د سم ټریډمل غوره کولو سره، ورو پیل کول، خپل ورځنی ګډول، خپل پرمختګ تعقیب کول، ستاسو د ورزش سونګ کول، د ځواک روزنه اضافه کول او هڅول شوي، تاسو کولی شئ د وزن کمولو اهداف ترلاسه کړئ.د دې لارښوونو او چلونو سره، تاسو به صحتمند او خوشحاله شئ.
د پوسټ وخت: جون 05-2023