د وزن کمول یو ستونزمن کار کیدی شي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې زموږ څخه بوخت ژوند تیروي. جم ته تلل ستونزمن کیدی شي، مګر په کور کې د ټریډمل سره، هیڅ بهانه نشته چې ونه کړي. د ټریډمل ورزشونه د کالوریو سوځولو او اضافي وزن کمولو لپاره یوه غوره لاره ده. دلته د ټریډمل په واسطه د وزن کمولو لپاره ځینې لارښوونې او چلونه دي.
۱. غوره کړئښي ټریډمل
د سم ټریډمل غوره کول د وزن د کمولو لپاره لومړی ګام دی. د انکلین ځانګړتیا سره د ټریډمل په لټه کې شئ. دا ځانګړتیا ستاسو د ورزش شدت زیاتوي او تاسو سره د ډیرو کالوریو سوځولو کې مرسته کوي. د لوی چلولو سطح سره ټریډمل د ډیر ننګونکي او مؤثر تمرین لپاره اجازه ورکوي. سربیره پردې، د شاک جذب سره ټریډمل ستاسو د بندونو کار کول اسانه کوي، ستاسو ورزش ډیر آرام کوي.
۲. ورو ورو پیل وکړئ
د وزن د کمولو لپاره د ټریډمل په کارولو سره د وزن کمولو لپاره مهمه خبره دا ده چې ورو ورو پیل وکړئ. که تاسو تمرین کولو ته نوي یاست، نو د 30 دقیقو ورو تګ سره پیل وکړئ. په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره سرعت زیات کړئ. دا مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه د مخنیوي لپاره ډیر ګړندی ټوپ ونه وهئ. که تاسو د ټپ څخه روغ یاست یا طبي حالت لرئ، مهرباني وکړئ د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
۳. ګډ یې کړئ
په ټریډمیل کې هره ورځ ورته ورزش کول کولی شي ژر ستړي شي. د خپل معمول سره ګډول کولی شي د ستړیا مخنیوي کې مرسته وکړي او ستاسو ورزش ډیر ننګونکی کړي. خپل بدن د مختلفو تمایلاتو، سرعتونو او وقفو سره تجربه کولو سره اټکل وساتئ. ستاسو په ورزش کې د لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) شاملول کولی شي تاسو سره په لږ وخت کې ډیرې کالوري سوځولو کې مرسته وکړي.
۴. پرمختګ تعقیب کړئ
د خپل پرمختګ تعقیب د هڅونې لپاره مهم دی. د ورزش لاګ وساتئ یا د خپل ورزش ثبتولو لپاره اپلیکیشن وکاروئ، پشمول د واټن، سرعت او سوځیدلي کالوري. ستاسو د پرمختګ تعقیب کولی شي تاسو سره د وخت په تیریدو سره د پرمختګ لیدلو کې مرسته وکړي او تاسو هڅوي چې دوام ورکړئ. برسېره پردې، د حقیقي اهدافو ټاکل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د وزن کمولو سفر باندې تمرکز وکړئ.
۵. خپل ورزش ته وده ورکړئ
د صحي خوړو خوړل او د بدن اوبه ساتل د تمرین په څیر مهم دي. د هر تمرین څخه مخکې او وروسته د صحي خواړو یا ناشتې سره خپل ورزش ته وده ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرین څخه مخکې، په جریان کې او وروسته ډیرې اوبه وڅښئ ترڅو هایدریټ پاتې شئ.
۶. د ځواک روزنه اضافه کړئ
ستاسو د ټریډمل ورزش ته د ځواک روزنه اضافه کول کولی شي تاسو سره د ډیرو کالوریو سوځولو او عضلاتو جوړولو کې مرسته وکړي. د وزن پورته کولو یا د بدن وزن تمرینونه لکه د سږو، سکواټس، او پش اپس په خپل تمرین کې شامل کړئ. د ځواک روزنه کولی شي تاسو سره د عضلاتو په جوړولو او ستاسو میټابولیزم لوړولو کې مرسته وکړي.
۷. مه تسلیمېږه
د وزن کمول یو داسې سفر دی چې وقف او صبر ته اړتیا لري. که تاسو سمدلاسه پایلې ونه ګورئ نو مه مایوسه کیږئ. د خپل تمرین معمول سره سم اوسئ، صحي خواړه وخورئ او هڅونه ولرئ. په یاد ولرئ، ورو او ثابت لوبه ګټي.
په پایله کې، په ټریډمل کې د وزن کمول د تمرکز او مناسب پلان جوړونې سره ترلاسه کیدی شي. د سم ټریډمل غوره کولو، ورو پیل کولو، خپل معمول سره یوځای کولو، خپل پرمختګ تعقیبولو، خپل ورزش ته وده ورکولو، د ځواک روزنې اضافه کولو او هڅول کیدو سره، تاسو کولی شئ د وزن کمولو اهداف ترلاسه کړئ. د دې لارښوونو او چلونو سره، تاسو به صحتمند او خوشحاله اوسئ.
د پوسټ وخت: جون-۰۵-۲۰۲۳