ماشومان او تنکي ځوانان څنګه په کور کې تمرین کوي؟
ماشومان او تنکي ځوانان ژوندي او فعال دي، او باید د خوندیتوب، ساینس، اعتدال او ډول ډول اصولو سره سم په کور کې تمرین وکړي.د تمرین اندازه باید اعتدال وي، په عمده توګه په منځني او ټیټ شدت کې، او بدن باید لږ خوله شي.د تمرین وروسته، ګرم ساتلو او آرام کولو ته پام وکړئ.
دا سپارښتنه کیږي چې په سهار، ماسپښین او ماښام کې 15-20 دقیقې د کور فټنس ترسره کړئ ترڅو ښوونځي ته له راستنیدو وروسته د چاقۍ او مایوپیا د چټک زیاتوالي مخه ونیسي.تنکي ځوانان کولی شي سرعت / ځواک اضافه کړي.
لویان څنګه په کور کې تمرین کوي؟
هغه لویان چې ښه فزیکي فټنس لري او معمولا د تمرین ښه عادتونه لري کولی شي د لوړ شدت وقفې روزنې ترسره کړي، کوم چې کولی شي د زړه د عضلاتو فعالیت او بنسټیز ځواک ته وده ورکړي، او په لنډ وخت کې د ښه تمرین پایلې ترلاسه کړي.د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په ځای کې یو څه منډه وکړئ، پش اپ، کود کول او کود کول، او داسې نور، هر حرکت 10-15 ځله، د دوو څخه تر څلورو سیټونو لپاره.
یادونه: د کور فټنس تمرین شدت باید مناسب وي.که چیرې شدت ډیر ټیټ وي، د تمرین هیڅ اغیزه نلري، مګر د اوږدې مودې لوړ شدت تمرین به د فزیکي کمزورتیا او د معافیت فعالیت کمولو المل شي.
د پوسټ وخت: سپتمبر-25-2023