"تاسو باید څومره وخت په ټریډمیل کې اوسئ: هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ"

ټریډمیلورزش د فټ پاتې کیدو عالي لاره ده.په ټریډمیل کې چلول ډیری ګټې لري، په شمول د اسانتیا، اسانتیا، او ثبات.په هرصورت، یو عام پوښتنه چې د ټریډمل کاروونکو ترمنځ راپورته کیږي دا ده، "تاسو باید څومره وخت په ټریډمیل کې وګرځئ؟".

ځواب دومره ساده ندی لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.په ټریډمیل کې د چلولو لپاره د مطلوب وخت ټاکل د ډیری فکتورونو په پام کې نیولو ته اړتیا لري.دلته یو بشپړ لارښود دی چې تاسو سره د باخبره پریکړې کولو کې مرسته وکړي.

1. ستاسو د فټنس کچه

ستاسو د فټنس کچه د دې په ټاکلو کې مهم رول لوبوي چې تاسو باید څومره وخت په ټریډمیل کې اوسئ.پیل کونکي ممکن د تجربه لرونکو منډو په څیر دومره حوصله ونه لري او ممکن د لنډې مودې سره پیل کولو ته اړتیا ولري.له بلې خوا، روزل شوي ورزشکاران کولی شي د ستړیا پرته د اوږدې مودې لپاره ودریږي.

2. ستاسو اهداف

ستاسو د تمرین اهداف هم په لوبې کې راځي کله چې پریکړه وکړئ چې تاسو باید څومره وخت په ټریډمیل کې ودریږئ.ایا تاسو د وزن کمولو، د زړه د فټنس یا د برداشت روزنې لپاره منډې وهئ؟د دې پوښتنې ځواب به ستاسو د ورزش موده او شدت وټاکي.

3. د وخت محدودیت

ستاسو مهالویش ممکن پدې هم اغیزه وکړي چې تاسو په ټریډمیل کې څومره وخت مصرف کوئ.که تاسو مصروف ژوند لرئ، ستاسو د تمرین وخت ممکن محدود وي.په دې حالت کې، لنډ، د لوړ شدت ورزش ممکن غوره انتخاب وي.

4. د روغتیا حالت

ځینې ​​​​طبي شرایط ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لري کله چې په ټریډمیل کې روان وي.که تاسو یو اساسي طبي حالت ولرئ لکه د مفصلونو، د وینی لوړ فشار، یا د شکر ناروغۍ، تاسو باید د تمرین کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

وړاندیز

د امریکا د زړه ټولنه د عمومي روغتیا او زړه روغتیا لپاره په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې یا 2.5 ساعته د معتدل شدت ایروبیک فعالیت وړاندیز کوي.په ټریډمیل کې چلول ستاسو د زړه د فټنس ښه کولو لپاره یوه غوره لار ده، او دا باید یوازینی تمرین نه وي چې تاسو یې کوئ.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ کله چې په ټریډمیل کې ځړول ، تاسو باید خپل بدن ته غوږ ونیسئ.که تاسو ستړیا یا درد احساس کوئ، دا وخت دی چې د تمرین شدت ودروئ یا کم کړئ.

متخصصین وړاندیز کوي چې د لنډ تمرین سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول ستاسو د ورزش وخت زیات کړئ.که تاسو نوي یاست، په اونۍ کې درې یا څلور ځله د 20-30 دقیقو ورزش سره پیل کول غوره دي.لکه څنګه چې تاسو ډیر تجربه لرئ، تاسو کولی شئ د خپل ورزش موده او فریکوینسي زیاته کړئ.

وروستي فکرونه

په پایله کې، د هغه وخت مقدار چې تاسو باید په ټریډمیل کې مصرف کړئ په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري.ستاسو د فټنس کچه، اهداف، د وخت محدودیتونه، او روغتیا ټول اړین نظرونه دي کله چې د غوره ورزش موده وټاکئ.په یاد ولرئ چې کوچنی پیل کړئ او په تدریجي ډول جوړ کړئ ترڅو د ټپي کیدو یا سوځیدنې څخه مخنیوی وشي.خپل بدن ته غوږ ونیسئ او خپل ځان د خپل حد څخه بهر مه فشاروئ.د سم پلان جوړونې او اجرا کولو سره، تاسو کولی شئ خپل فټنس اهداف ترلاسه کړئ او صحتمند پاتې شئ.خوشحاله منډې!