۱، د ټریډمل او بهر منډې وهلو ترمنځ توپیر
ټریډمل یو ډول فټنس تجهیزات دي چې د بهر منډې وهلو، ګرځېدو، ځغاستې او نورو سپورتونو تقلید کوي. د تمرین حالت نسبتا واحد دی، په عمده توګه د ښکته غړو عضلاتو (ران، خوسکي، تڼۍ) او د اصلي عضلاتو ګروپ ته روزنه ورکوي، پداسې حال کې چې د زړه د سږو فعالیت ښه کوي او د لیګامینټونو او ټنډونو ځواک لوړوي.
څرنګه چې دا د بهرنۍ منډې وهلو یوه سمولیشن دی، نو دا په طبیعي ډول د بهرنۍ منډې وهلو څخه توپیر لري.
د بهر منډې وهلو ګټه دا ده چې دا طبیعت ته نږدې ده، کوم چې کولی شي بدن او ذهن آرام کړي او د ورځې د کار فشار خوشې کړي. په ورته وخت کې، ځکه چې د سړک شرایط مختلف دي، ډیر عضلات کولی شي په تمرین کې د ګډون لپاره متحرک شي. زیان یې دا دی چې دا د وخت او هوا لخوا خورا اغیزمن کیږي، کوم چې ډیری خلکو ته د سست کیدو لپاره هم بهانه ورکوي.
د دې ګټهد پښو وهلو ماشین دا چې دا د هوا، وخت او ځای پورې محدود نه دی، دا کولی شي د خپل وضعیت سره سم د تمرین سرعت او وخت کنټرول کړي، او دا کولی شي د خپل تمرین اندازه په سمه توګه اندازه کړي، او دا کولی شي د منډې وهلو پرمهال ډرامه هم وګوري، او نوی سپین هم کولی شي کورس تعقیب کړي.
۲. ولې ټریډمل غوره کړئ؟
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، ټریډملونه، بیضوي ماشینونه، د څرخولو بایسکلونه، د قطار ماشینونه، دا څلور ډوله ایروبیک تجهیزات کولی شي موږ سره د غوړ کمولو کې مرسته وکړي، مګر د مختلفو عضلاتو ډلو ته د تمرین مختلف تجهیزات، د خلکو د مختلفو ډلو لپاره، موږ د غوړ سوځولو اغیزې په اړه خورا اندیښمن یو.
په حقیقي ژوند کې، د منځنۍ او ټیټ شدت تمرین د اوږدې مودې تعقیب لپاره ډیر ګټور دی، او ډیری خلک کولی شي د 40 دقیقو څخه ډیر وخت وساتي، ترڅو د غوړ سوځولو غوره اغیزه ترلاسه کړي.
او د لوړ شدت تمرین عموما د څو دقیقو لپاره نه ساتل کیږي، نو کله چې موږ تجهیزات غوره کوو، نو سپارښتنه کیږي چې منځنۍ او ټیټ شدت غوره کړئ چې کولی شي د دوی د غوړ سوځولو د زړه ضربان په غوره حد کې وساتي.
د ځینو معلوماتو څخه لیدل کیدی شي چې د ټریډمل د زړه د ضربان غبرګون خورا څرګند دی، ځکه چې په مستقیم حالت کې، په بدن کې وینه د زړه ته د بیرته راستنیدو لپاره د جاذبې قوې څخه تیریږي، د رګونو بیرته راستنیدل کم شوي، د سټروک تولید کم دی، او د زړه ضربان باید د زیاتوالي سره جبران شي، کوم چې د تودوخې ډیر مصرف ته اړتیا لري.
په ساده ډول، ټریډمل د تمرین شدت ته اسانه دی، د غوړ سوځولو غوره زړه ضربان ته ننوتل اسانه دي، د تمرین شدت او وخت ورته دی، ټریډمل ډیری کالوري مصرفوي.
له همدې امله، د تجهیزاتو د وزن کمولو اغیزې باندې: ټریډمل > بیضوي ماشین > د بایسکل څرخیدونکی > د قطار کولو ماشین.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د زړه ضربان غبرګون ډیر قوي دی چې د اوږدې مودې لپاره یې ساتل ستونزمن کوي، نو ټریډمل د زړو خلکو لپاره مناسب نه دی.
د پوسټ وخت: نومبر-۱۳-۲۰۲۴