1، د ټریډمیل او بیروني چلولو ترمنځ توپیر
ټریډمل د فټنس تجهیزاتو یو ډول دی چې د بیروني چلولو ، چلولو ، جوګینګ او نورو سپورتونو انډول کوي. د تمرین حالت نسبتا واحد دی، په عمده توګه د ټیټ افراطي عضلاتو (د ران، خوسکي، بټکو) او اصلي عضلاتو ګروپ ته روزنه ورکول کیږي، پداسې حال کې چې د زړه د فعالیت ښه کول او د لیګامینټونو او نری رنځ ځواک لوړوي.
څنګه چې دا د بیروني چلولو سمولیشن دی ، دا په طبیعي ډول د بیروني چلولو څخه توپیر لري.
د بیروني چلولو ګټه دا ده چې دا طبیعت ته نږدې دی ، کوم چې کولی شي بدن او ذهن آرام کړي او د ورځې کار فشار خوشې کړي. په ورته وخت کې، ځکه چې د سړک شرایط توپیر لري، ډیر عضلات په تمرین کې د ګډون لپاره متحرک کیدی شي. زیان یې دا دی چې دا د وخت او هوا لخوا خورا ډیر اغیزمن کیږي، چې ډیری خلکو ته د سستۍ لپاره عذر ورکوي.
د ګټېټریډمل دا چې دا د هوا، وخت او ځای پورې محدود نه دی، دا کولی شي د خپل وضعیت سره سم د تمرین سرعت او وخت کنټرول کړي، دا کولی شي د خپل تمرین اندازه په سمه توګه وټاکي، او د چلولو پرمهال ډرامه هم لیدلی شي. ، او نوی سپین هم کولی شي کورس تعقیب کړي.
2. ولې یو ټریډمل غوره کړئ؟
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د چلولو ماشینونه، بیضوي ماشینونه، د څرخولو بایسکلونه، د قطار کولو ماشینونه، دا څلور ډوله ایروبیک تجهیزات کولی شي موږ سره د غوړ کمولو کې مرسته وکړي، مګر د مختلفو عضلاتو ګروپونو لپاره مختلف تجهیزات تمرین کوي، د مختلفو ډلو لپاره، موږ د سوځیدنې په اړه خورا اندیښمن یو. د غوړ اغیز یو شان ندی.
په ریښتیني ژوند کې، د متوسط او ټیټ شدت تمرین د اوږدې مودې تعقیب لپاره ډیر ګټور دی، او ډیری خلک کولی شي د 40 دقیقو څخه زیات وساتي، ترڅو د غوړ سوځولو ښه اغیز ترلاسه کړي.
او د لوړ شدت تمرین عموما د څو دقیقو لپاره نه ساتل کیږي، نو کله چې موږ تجهیزات غوره کوو، نو سپارښتنه کیږي چې منځني او ټیټ شدت غوره کړي چې کولی شي په خپل غوره غوړ سوځیدونکي د زړه ضربان د تجهیزاتو لړۍ کې وساتي.
دا د ځینو معلوماتو څخه لیدل کیدی شي چې د ټراډمل د زړه ضربان غبرګون خورا څرګند دی، ځکه چې په مستقیم حالت کې، په بدن کې وینه د زړه د بیرته راګرځیدو لپاره د ثقل سره مقابله کولو ته اړتیا لري، د رګونو بیرته راګرځیدل کم شوي، د سټروک تولید دی. لږ، او د زړه ضربان باید په زیاتیدو سره جبران شي، کوم چې ډیر تودوخې مصرف ته اړتیا لري.
په ساده ډول ووایاست، ټریډمل د تمرین شدت اسانه دی، د مطلوب غوړ سوځیدونکي زړه ضربان ته ننوتل اسانه دي، د ورته تمرین شدت او وخت، ټریډمل ډیری کالوری مصرفوي.
له همدې امله، پخپله د تجهیزاتو وزن کمولو اغیز باندې: د ټریډمل> بیضوی ماشین> سپننګ بایسکل> د قطار ماشین.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د زړه ضربان غبرګون خورا پیاوړی دی د اوږدې مودې لپاره تعقیب کول ستونزمن کوي، نو د زړو خلکو لپاره ټریډمیل مناسب نه دی.
د پوسټ وخت: نومبر-13-2024