د فټنس افسانې ښکاره شوې

د روغتیا او فټنس په لاره کې ، ډیر او ډیر خلک د فټنس له لارې دې هدف ته رسیدو لپاره غوره کوي. په هرصورت ، د فټنس بوم کې ، ډیری غلط فهمۍ او ګنګوسې هم شتون لري ، کوم چې ممکن موږ نه یوازې د مطلوب فټنس اغیز ترلاسه کولو توان ونلرو ، او حتی بدن ته زیان رسوي. نن ورځ، موږ به د دې عام فټنس افسانې له منځه یوسو.

افسانه 1: څومره چې تمرین ډیر شدید وي هغومره ښه اغیزه لري
ډیری خلک پدې باور دي چې تر هغه چې د تمرین شدت خورا پیاوړی وي، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د فټنس پایلې ترلاسه کړئ. په هرصورت، دا یو افسانه ده. د تمرین شدت خورا لوی دی، نه یوازې دا چې په اسانۍ سره د فزیکي ټپ لامل کیږي، بلکې د ډیر ستړیا او معافیت کمښت لامل کیدی شي. سمه طریقه باید د دوی د خپل فزیکي حالت او د فزیکي فټنس کچې سره سم وي، د خپل تمرین شدت غوره کړي، او په تدریجي ډول د تمرین اندازه زیاته کړي، ترڅو بدن په تدریجي ډول تطبیق کړي.

2 غلط فهم: د محلي سلیم کولو طریقه کولی شي ژر تر ژره په ځانګړو برخو کې غوړ له لاسه ورکړي
د بشپړ بدن د تعقیب لپاره، ډیری خلک به د محلي سلیم کولو مختلف طریقې هڅه وکړي، لکه د معدې د غوړ کمولو تمرینونه، د پښو یوګا او داسې نور. په هرصورت، د غوړ مصرف سیسټمیک دی او دا ممکنه نه ده چې په ځانګړو برخو کې د محلي تمرین له لارې د غوړ له لاسه ورکړي. موضوعي پتلی کول یوازې په سیمه کې د عضلاتو ځواک رامینځته کولو کې مرسته کولی شي او ساحه سخته ښکاري ، مګر دا په مستقیم ډول غوړ له لاسه نه ورکوي. د غوړ کمولو هدف ترلاسه کولو لپاره ،دا هم اړینه ده چې د سیسټمیک ایروبیک تمرین له لارې غوړ مصرف کړئ.

درېیمه تېروتنه: عمده خواړه مه خورئ وزن ژر له لاسه ورکوي
د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې، ډیری خلک به غوره کړي چې د کالوري مصرف کنټرول لپاره اصلي خواړه ونه خوري. په هرصورت، دا ساینسي ندي. اصلي خواړه د انسان د بدن لخوا د اړتیا وړ انرژي اصلي سرچینه ده، د اصلي خوړو نه خوړل د انرژی د ناکافي مصرف لامل کیږي، د بدن نورمال میټابولیزم اغیزه کوي. د اوږدې مودې لپاره د عمده خواړو څخه ډډه کول هم کولی شي ستونزې رامینځته کړي لکه خوارځواکي او د معافیت ضعیف. سمه طریقه باید یو مناسب خواړه وي، د اصلي خوړو اعتدال مصرف، او د کلوري ټول مصرف کنټرول، او د پروټین، سبزیجاتو او میوو مصرف زیات کړي.

افسانه # 4: تاسو اړتیا نلرئ د کار کولو وروسته اوږد کړئ
ډیری خلک د کار کولو وروسته د کشولو اهمیت له پامه غورځوي. په هرصورت، د عضلاتو فشار کمولو او د عضلاتو د سختوالي او درد مخنیوي کې مهم رول لوبوي. د ورزش څخه وروسته نه غځول کولی شي د عضلاتو ستړیا او ټپي کیدو خطر ډیر کړي. له همدې کبله، د تمرین وروسته باید په بشپړه توګه وغزول شي او آرام شي.

فټنس یو سپورت دی چې ساینسي چلند او دوام ته اړتیا لري. د فټنس په بهیر کې، موږ باید د دې عام غلطیو څخه ډډه وکړو، د تمرین سمه لاره او شدت غوره کړو، او د خوړو او آرام کولو مناسب ترتیب ته پام وکړو. یوازې په دې توګه موږ کولی شو په ریښتیا د فټنس هدف ترلاسه کړو او سالم او ښکلی بدن ولرو.