د روغتیا او فټنس په لاره کې، ډیر او ډیر خلک د فټنس له لارې دې هدف ته د رسیدو لپاره غوره کوي. په هرصورت، د فټنس په وده کې، ډیری غلط فهمۍ او اوازې هم شتون لري، کوم چې ممکن نه یوازې موږ د مطلوب فټنس اغیز ترلاسه کولو توان ونلري، او حتی ممکن بدن ته زیان ورسوي. نن ورځ، موږ د فټنس دا عام افسانې ردوو.
افسانه ۱: څومره چې تمرین ډیر شدید وي، هغومره یې اغیز ښه وي
ډیری خلک پدې باور دي چې تر هغه چې د تمرین شدت کافي قوي وي، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د فټنس پایلې ترلاسه کړئ. په هرصورت، دا یوه افسانه ده. د تمرین شدت ډیر لوی دی، نه یوازې په اسانۍ سره د فزیکي ټپي کیدو لامل کیږي، بلکه د ډیر ستړیا او معافیت کمیدو لامل هم کیدی شي. سمه لاره باید د دوی د خپل فزیکي حالت او فزیکي فټنس کچې سره سم وي، د دوی د خپل تمرین شدت غوره کړئ، او په تدریجي ډول د تمرین اندازه زیاته کړئ، ترڅو بدن په تدریجي ډول ورسره تطابق وکړي.
دوهم غلط فهم: د وزن کمولو سیمه ایز میتود کولی شي په چټکۍ سره په ځانګړو برخو کې غوړ له لاسه ورکړي
د بشپړ بدن د ترلاسه کولو لپاره، ډیری خلک به د وزن کمولو لپاره د ځایی وزن کمولو مختلف طریقې هڅه وکړي، لکه د معدې د غوړ کمولو تمرینونه، د پښو د کمزورو لپاره یوګا او داسې نور. په هرصورت، د غوړ مصرف سیسټمیک دی او د محلي تمرین له لارې په ځانګړو برخو کې د غوړ له لاسه ورکول ممکن ندي. د موضوعي وزن کمولو یوازې په سیمه کې د عضلاتو ځواک رامینځته کولو کې مرسته کولی شي او ساحه سخته ښکاري، مګر دا په مستقیم ډول غوړ له لاسه نه ورکوي. د غوړ کمولو هدف ترلاسه کولو لپاره،دا هم اړینه ده چې د سیسټمیک ایروبیک تمرین له لارې غوړ وخورئ.
دریمه تېروتنه: د اساسي خوړو نه خوړل کولی شي وزن ژر کم کړي
د وزن کمولو په پروسه کې، ډیری خلک به د کالوري مصرف کنټرولولو لپاره د اساسي خواړو نه خوړل غوره کړي. په هرصورت، دا علمي نه ده. د اساسي خواړو نه خوړل د انسان بدن لپاره د انرژۍ اصلي سرچینه ده، د اساسي خواړو نه خوړل به د ناکافي انرژۍ مصرف لامل شي، چې د بدن نورمال میټابولیزم اغیزه کوي. د اوږدې مودې لپاره د اساسي خواړو څخه ډډه کول کولی شي د خوارځواکۍ او کمزوري معافیت په څیر ستونزې هم رامینځته کړي. سمه لاره باید یو مناسب رژیم وي، د اساسي خواړو اعتدال مصرف، او د ټول کالوري مصرف کنټرول، او د پروټین، سبزیجاتو او میوو مصرف زیات کړي.
افسانه #۴: تاسو اړتیا نلرئ د تمرین وروسته غځیدل وکړئ
ډیری خلک د تمرین وروسته د غځولو اهمیت له پامه غورځوي. په هرصورت، غځول د عضلاتو د فشار کمولو او د عضلاتو د سختوالي او درد مخنیوي کې مهم رول لوبوي. د تمرین وروسته نه غځول کولی شي د عضلاتو د ستړیا او ټپي کیدو خطر ډیر کړي. له همدې امله، د تمرین وروسته باید په بشپړه توګه غځول او آرام شي.
فټنس یو داسې سپورت دی چې علمي چلند او دوام ته اړتیا لري. د فټنس په پروسه کې، موږ باید د دې عامو غلطیو څخه مخنیوی وکړو، د تمرین سمه لاره او شدت غوره کړو، او د خوړو او آرامۍ مناسب ترتیب ته پاملرنه وکړو. یوازې په دې توګه موږ کولی شو په ریښتیا سره د فټنس هدف ترلاسه کړو او یو روغ او ښکلی بدن ولرو.
د پوسټ وخت: اکتوبر-۱۸-۲۰۲۴