د ټریډمل پیژندنه
د فټنس د یوې عامې وسیلې په توګه، ټریډمل په پراخه کچه په کورونو او جمونو کې کارول شوی دی. دا خلکو ته د تمرین کولو لپاره اسانه، خوندي او مؤثره لاره چمتو کوي. دا مقاله به د ټریډمل ډولونه، د دوی ګټې او د کارولو لارښوونې معرفي کړي ترڅو لوستونکو سره مرسته وکړي چې د دې فټنس وسیلې په پوهیدو او بشپړ کارولو کې مرسته وکړي.
I. د ټریډملونو ډولونه:
۱. موټریز شوی ټریډمل: دا ډول ټریډمل یو جوړ شوی موټور لري چې د کارونکي ترتیباتو سره سم مختلف سرعتونه او انکلاینونه چمتو کوي. کارونکی په ساده ډول یو هدف ټاکي او ټریډمل په اتوماتيک ډول د مناسب سره سمون خوري.
(د مثال په توګه DAPAO B6 کور ټریډمل)
۲. فولډنګ ټریډمل: دا ډول ټریډمل د فولډنګ ډیزاین لري او په اسانۍ سره په کور یا دفتر کې ساتل کیدی شي. دا د هغو کاروونکو لپاره مناسب دی چې محدود ځای لري او په هر وخت کې د تمرین لپاره مناسب دی.
(د مثال په توګه DAPAO Z8 فولډینګ ټریډمل)
۲. ټد ټریډمل ګټې:
۱. خوندي او باثباته: ټریډمل د خوندیتوب لاسي ریلونو او غیر سلیپ ټریډمل بیلټ سره سمبال دی ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې کاروونکي د تمرین پرمهال باثباته او خوندي پاتې کیږي.
2. څو اړخیزه ښودنه: په ټریډمل کې جوړ شوی ښودنه سکرین کولی شي د تمرین ریښتیني وخت معلومات لکه د تمرین وخت، مایلج، د کالوري مصرف، او نور ښکاره کړي، کوم چې کاروونکو سره مرسته کوي چې د خپل تمرین وضعیت پوه شي.
3. د تنظیم وړ سرعت او تمایل: د موټرو چلولو ټریډمل کولی شي د کارونکي اړتیاو سره سم سرعت او تمایل تنظیم کړي ترڅو د مختلف شدتونو او اهدافو د تمرین اړتیاوې پوره کړي.
۴. د کورنۍ لپاره مناسب فټنس: د ټریډملونو کارول د هوا او وخت له مخې، هر وخت، هرچیرې، اسانه او ګړندي تمرین سره محدود کیدی شي.
۳. ټهغه د ټریډمل مهارتونو کارول:
۱. مناسب سپورتي بوټان واغوندئ: د مناسب سپورتي بوټانو یوه جوړه غوره کول کولی شي د منډې وهلو پرمهال د فشار او ټپي کیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي.
۲. د ګرمولو تمرینونه: د منډې وهلو دمخه د ګرمولو ځینې ساده تمرینونه، لکه غځیدل او کوچني ګامونه، کولی شي د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.
۳. د خپلې منډې شدت په تدریجي ډول زیات کړئ: پیل کونکي باید په ټیټ سرعت او تمایل سره پیل وکړي او په تدریجي ډول د تمرین شدت زیات کړي ترڅو د ډیر فشار څخه مخنیوی وشي.
۴. سمه حالت: خپل بدن مستقیم وساتئ، په طبیعي ډول تنفس وکړئ، د لاسي پټلۍ کارولو څخه ډډه وکړئ او خپل بدن متوازن او باثباته وساتئ.
پایله
ټریډمل د فټنس وسایلو یوه ډیره عملي ټوټه ده چې موږ یې په کور یا جم کې د اغیزمن ایروبیک تمرین ترسره کولو لپاره کارولی شو. موږ هیله لرو چې د دې مقالې معرفي به لوستونکو سره د ټریډمل په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي، د فټنس په پروسه کې د ټریډمل رول په بشپړ ډول ولوبوي، او د فزیکي فټنس او فټنس کچه ښه کړي. راځئ چې د سالم راتلونکي لپاره یوځای کار وکړو!
د پوسټ وخت: اګست-۱۸-۲۰۲۳