۱. د ټریډمل په سر د ختلو ګټې څه دي؟
د منډې وهلو په پرتله، د ټریډمل ختل ډیره انرژي مصرفوي، ډیر اغیزمن دی، او کولی شي په مؤثره توګه د تیږو او پښو روزنه وکړي!
د زنګون لپاره مناسب، د ټپي کیدو خطر نلري
زده کړه اسانه، د پیل کونکو لپاره دوستانه
د ټریډمل د غوړ تنوع ښه کول، ټولیز تمرین لږ ستړی کوونکی او د هغې سره تړل اسانه کوي
۲. څنګه د ختلو حالت په سمه توګه تنظیم کړئ
په لاره اچول
سلپ ۵-۸ سرعت ۴ وخت ۵-۱۰ دقیقې
ختل
سلپ ۱۲-۱۵ سرعت ۴-۵ وخت ۳۰ دقیقې
چټک قدم وهل
سلپ ۰ سرعت ۵ وخت ۵ دقیقې
ټوله موده ۴۰ دقیقې یا ډیر ساتل کیږي
۳. د سم ختلو لپاره مهم ټکي
۱: تل د بدن اصلي برخه ټینګه وساتئ او بدن یو څه وړاندې وساتئ
۲: د ګټې لپاره لاستیونه مه نیسئ، او خپل لاسونه په طبیعي ډول وخوځوئ
۳: لومړی په پښو کښیناستئ، بیا د پښو ګوتو ته لاړ شئ
۴: د ختلو حالت په سمه توګه تنظیم کړئ او خپل د تمرین تال سره سمون ورکړئ
په یاد ولرئ چې د تمرین وروسته غځول، په ځانګړې توګه د بدن ښکته برخه
د باویر شخصیت ورځ تر بلې ښه کېږي، او روغېږي
د پوسټ وخت: جون-۲۰-۲۰۲۴