1. د ټریډمل کلائمبنګ ګټې څه دي؟
د جوګینګ په پرتله ، د ټریډمیل ختلو ډیر انرژي مصرفوي ، ډیر موثر دی ، او کولی شي په مؤثره توګه بټوې او پښې وروزي!
د زنګون سره دوستانه، د ټپي کیدو خطر نلري
د زده کړې لپاره اسانه، د پیل کونکي دوستانه
د ټریډمل د غوړ تنوع ته وده ورکړئ ، ټول تمرین لږ ستړی کوي او په اسانۍ سره پاتې کیږي
2. څنګه په سمه توګه د ختلو حالت تنظیم کړئ
په لاره اچول
سلپ 5-8 سرعت 4 وخت 5-10 دقیقې
ختل
سلپ 12-15 سرعت 4-5 وخت 30 دقیقې
ګړندی تګ
سلپ 0 سرعت 5 وخت 5 دقیقې
ټوله موده 40 دقیقې یا ډیر ساتل کیږي
3. د سمې ختلو لپاره مهم ټکي
۱: همیشه کور کلک او بدن یو څه مخته وساتئ
2: د ګټې اخیستنې لپاره لاسي لاسونه مه ونیسئ او خپل لاسونه په طبیعي ډول تیر کړئ
3: لومړی په پښه کیږدئ، بیا د پښو ګوتو ته لاړ شئ
4: د ختلو حالت په سمه توګه تنظیم کړئ او د خپل تمرین تال سره فټ کړئ
په یاد ولرئ چې د تمرین وروسته، په ځانګړې توګه ټیټ بدن
د باویر شخصیت ورځ تر بلې ښه کیږي او صحي کیږي
د پوسټ وخت: جون-20-2024