کله چې د کارډیو خبره راځي،د پښو مزلد فټنس ډیری مینه والو لپاره یو مشهور انتخاب دی. دوی د کالوریو سوځولو لپاره کنټرول شوی او اسانه لاره وړاندې کوي، او یو ځانګړتیا چې ستاسو ورزش ته یو بشپړ نوی اړخ اضافه کوي د تمایل تنظیم کولو وړتیا ده. د تمایل تمرینونه د عضلاتو مختلف ګروپونو په نښه کولو او د کالوریو سوځولو زیاتولو لپاره خورا ښه دي، مګر په ټریډمیل کې د تمایل سلنه محاسبه کولو پوهیدل یو څه مغشوش کیدی شي. اندیښنه مه کوئ، ځکه چې پدې مقاله کې، موږ به تاسو ته ستاسو د ټریډمیل تمایل محاسبه کولو پروسې له لارې لارښوونه وکړو او ستاسو د ورزش معمول څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو کې به مرسته وکړو. راځئ چې ژور نظر واخلو!
د سلپ فیصدو په اړه زده کړه وکړئ:
د تمايل سلنه د ټریډمل د چلولو سطحې د لوړوالي یا ځوړتیا ته اشاره کوي. دا د ټریډمل د فلیټ سطحې سره تړلې د تمايل ننګونې اندازه کوي. د سلنې تمايل محاسبه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لوړوالی (د بیلګې په توګه په لوړوالي کې بدلون) او منډه (د بیلګې په توګه افقي واټن) وټاکئ.
لومړی ګام: لاسته راوړنې اندازه کړئ:
ډیری ټریډملونه د 0٪ څخه تر 15٪ پورې د تنظیم وړ انکلین رینج لري. د لوړوالي اندازه کولو لپاره، د ټریډمل انکلین مطلوب کچې ته تنظیم کړئ او د انکلین له لوړې نقطې څخه د ټریډمل اساس پورې عمودی واټن اندازه کړئ. د اندازه کولو واحد انچ یا سانتي متره دی.
دوهم ګام: خپل منډه اندازه کړئ:
د منډې وهلو واټن اندازه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ځوړ له لارې پوښل شوی افقي واټن ومومئ. د ځوړ له لوړې نقطې څخه پیل وکړئ او له هغې نقطې څخه تر یو فوټ پورې واټن په افقي ډول اندازه کړئ. بیا هم، د اندازه کولو واحد به په انچو یا سانتي مترو کې وي.
دریم ګام: د سلپ سلنه محاسبه کړئ:
اوس چې تاسو د پورته کېدو او منډې اندازه لرئ، ستاسو د ميلان سلنه محاسبه کول ساده دي. ميلان د ضربې په واسطه وویشئ او پایله یې په 100 سره ضرب کړئ. دا به تاسو ته د ميلان سلنه درکړي. د مثال په توګه، که ميلان 10 انچه وي او ميلان 20 انچه وي، د ميلان سلنه به (10/20) x 100 = 50٪ وي.
د تمرين ګټې:
اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه په ټریډمیل کې د انکلین محاسبه وکړئ، راځئ چې ستاسو په معمول کې د انکلین تمرینونو شاملولو ګټې وپلټو:
۱. د کالوري سوځول زیاتوي: په لوړو څوکو ګرځېدل یا منډه وهل ستاسو عضلات سخت کار کولو ته اړ باسي ځکه چې دا د غونډۍ یا زینو د پورته کیدو غوښتنې تقلید کوي. دا زیاته هڅه د لوړې کالوري سوځولو لامل کیږي، چې ستاسو ورزش ډیر اغیزمن کوي.
۲. د عضلاتو بوختیا: د انلاین تمرین د ګلوټس، هیمسټرینګ او خوسکیو په نښه کوي. ستاسو د ټریډمل معمول کې د انلاین روزنې په شاملولو سره، تاسو کولی شئ دا عضلات په مؤثره توګه پیاوړي او ټون کړئ.
۳. د زړه او رګونو برداشت: د تمایل تمرینونه کولی شي ستاسو د زړه او رګونو د روزنې شدت زیات کړي، تاسو سره د زغم په لوړولو او ستاسو د زړه او رګونو د عمومي فټنس په ښه کولو کې مرسته کوي.
۴. توازن او ثبات زیاتوي: په یوه کږ سطحه ګرځېدل یا منډه وهل ستاسو توازن او ثبات ننګوي، هغه عضلات فعالوي چې د مناسب حالت ساتلو مسؤلیت لري.
د ټریډمل د تمایل محاسبه کولو پوهیدل کولی شي ستاسو د ورزش په اړه ستاسو پوهه د پام وړ لوړه کړي. د خپل تمایل سلنه په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ خپل پرمختګ په ښه توګه تعقیب کړئ او ځانګړي فټنس اهداف وټاکئ. د تمایل تمرینونه د عضلاتو مختلف ګروپونو په نښه کولو، د کالوریو سوځولو زیاتوالي، او د زړه او رګونو فټنس ښه کولو لپاره یوه غوره لاره چمتو کوي. نو بل ځل چې تاسو په ټریډمل کې ټوپ وهئ، مه هیروئ چې د تمایل ځانګړتیا څخه ګټه پورته کړئ ترڅو خپل ورزش نوي لوړوالی ته ورسوئ!
د پوسټ وخت: جولای-۰۷-۲۰۲۳