کله چې د زړه خبره راځي،ټریډملد ډیری فټنس مینه والو لپاره یو مشهور انتخاب دی. دوی د کالوری سوځولو لپاره کنټرول او اسانه لار وړاندې کوي، او یوه ځانګړتیا چې ستاسو ورزش ته بشپړ نوی ابعاد اضافه کوي د انډول تنظیم کولو وړتیا ده. د انلاین ورزشونه د عضلاتو مختلف ګروپونو په نښه کولو او د کالوري سوځیدنې وده کولو لپاره عالي دي ، مګر پدې پوهیدل چې څنګه په ټریډمیل کې د انلاین سلنه محاسبه کول یو څه مغشوش کیدی شي. اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته ستاسو د ټریډمیل انلاین محاسبه کولو پروسې له لارې لارښوونه وکړو او تاسو سره به ستاسو د ورزش له معمول څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو کې مرسته وکړو. راځئ چې ژور نظر وکړو!
د سلیپ فیصدي په اړه زده کړه:
د انډول فیصدي د ټریډمل د چلولو سطحه سټیپ یا سلیپ ته اشاره کوي. دا د انلاین ننګونې اندازه کوي چې د ټریډمل فلیټ سطح سره تړاو لري. د سلنې انډول محاسبه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لوړوالی وټاکئ (د بیلګې په توګه په لوړوالی کې بدلون) او چلول (د بیلګې په توګه افقی فاصله).
لومړی ګام: لاسته راوړنې اندازه کړئ:
ډیری ټریډملونه د 0٪ څخه تر 15٪ پورې د تنظیم وړ انډول رینج لري. د پورته کولو اندازه کولو لپاره، د ټریډمل انډول مطلوب کچې ته وټاکئ او عمودی فاصله د انلاین له لوړې نقطې څخه د ټریډمل بیس ته اندازه کړئ. د اندازه کولو واحد انچ یا سانتي متره دی.
2 ګام: خپل منډې اندازه کړئ:
د چلولو واټن اندازه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې افقی فاصله ومومئ چې د سلیپ لخوا پوښل شوي. د سلیپ له لوړې نقطې څخه پیل کړئ او له هغه ځای څخه تر یو فوټ پورې فاصله په افقی ډول اندازه کړئ. یو ځل بیا، د اندازه کولو واحد به په انچو یا سانتي مترو کې وي.
دریم ګام: د سلپ فیصده محاسبه کړئ:
اوس چې تاسو خپل لوړوالی او چلول اندازه لرئ، ستاسو د انډول فیصده محاسبه کول ساده دي. سلیپ د سټروک په واسطه تقسیم کړئ او پایله یې په 100 سره ضرب کړئ. دا به تاسو ته فیصدي درکوي. د مثال په توګه، که سوري 10 انچه وي او سلیپ 20 انچه وي، سلپ به (10/20) x 100 = 50٪ وي.
د تمرین ګټې:
اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه په ټریډمیل کې انلاین محاسبه کړئ ، راځئ چې ستاسو په ورځنۍ کې د انلاین تمرینونو شاملولو ګټې وپلټو:
1. د کالوري سوځیدنه زیاتوي: د پښو تګ یا پورته تګ ستاسو عضلې دې ته اړ باسي چې سخت کار وکړي ځکه چې دا د غونډۍ یا زینو پورته کولو غوښتنې سره سمون لري. د دې زیاتې هڅې پایله د لوړ کالوري سوځیدنې لامل کیږي ، ستاسو ورزش ډیر اغیزمن کوي.
2. د عضلاتو مشغولیت: د انډول ټریننګ د ګلوټس، هیمسټرینګ او خوسکي په نښه کوي. ستاسو د ټریډمیل معمول کې د انلاین روزنې شاملولو سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د دې عضلاتو ګروپونه پیاوړي او ټون کړئ.
3. د زړه صبر: د زړه تمرینونه کولی شي ستاسو د زړه د روزنې شدت زیات کړي، تاسو سره د صبر په جوړولو کې مرسته کوي او ستاسو د زړه د ټولیز فټنس ښه کولو کې مرسته کوي.
4. توازن او ثبات لوړوي: په یوه متضاد سطحه چلول یا منډه کول ستاسو توازن او ثبات ننګوي، هغه عضلات فعالوي چې د مناسب حالت ساتلو مسولیت لري.
پدې پوهیدل چې څنګه د ټریډمیل انډول محاسبه کولی شي ستاسو د ورزش په اړه ستاسو پوهه د پام وړ لوړه کړي. ستاسو د انډول فیصدي په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ خپل پرمختګ په ښه توګه تعقیب کړئ او د فټنس ځانګړي اهداف وټاکئ. د انلاین ورزشونه د عضلاتو مختلف ګروپونو په نښه کولو، د کالوري سوځولو زیاتولو، او د زړه د فټنس ښه کولو لپاره غوره لار وړاندې کوي. نو بل ځل چې تاسو په ټریډمیل کې ځړول مه هیروئ ، مه هیروئ چې د انلاین خصوصیت څخه ګټه واخلئ ترڅو خپل ورزش نوي لوړوالی ته ورسوي!
د پوسټ وخت: جولای 07-2023