"د کوډ ماتول: څنګه په ټریډمیل کې د انلاین محاسبه کول"

کله چې د زړه خبره راځي،ټریډملد ډیری فټنس مینه والو لپاره یو مشهور انتخاب دی.دوی د کالوری سوځولو لپاره کنټرول او اسانه لار وړاندې کوي، او یوه ځانګړتیا چې ستاسو ورزش ته بشپړ نوی ابعاد اضافه کوي د انډول تنظیم کولو وړتیا ده.د انلاین ورزشونه د عضلاتو مختلف ګروپونو په نښه کولو او د کالوري سوځیدنې وده کولو لپاره عالي دي ، مګر پدې پوهیدل چې څنګه په ټریډمیل کې د انلاین سلنه محاسبه کول یو څه مغشوش کیدی شي.اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته ستاسو د ټریډمیل انلاین محاسبه کولو پروسې له لارې لارښوونه وکړو او تاسو سره به ستاسو د ورزش له معمول څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو کې مرسته وکړو.راځئ چې ژور نظر وکړو!

د سلیپ فیصدي په اړه زده کړه:

د انډول فیصدي د ټریډمل د چلولو سطحه سټیپ یا سلیپ ته اشاره کوي.دا د انلاین ننګونې اندازه کوي چې د ټریډمل فلیټ سطح سره تړاو لري.د سلنې انډول محاسبه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لوړوالی وټاکئ (د بیلګې په توګه په لوړوالی کې بدلون) او چلول (د بیلګې په توګه افقی فاصله).

لومړی ګام: لاسته راوړنې اندازه کړئ:

ډیری ټریډملونه د 0٪ څخه تر 15٪ پورې د تنظیم وړ انډول رینج لري.د پورته کولو اندازه کولو لپاره، د ټریډمل انډول مطلوب کچې ته وټاکئ او عمودی فاصله د انلاین له لوړې نقطې څخه د ټریډمل بیس ته اندازه کړئ.د اندازه کولو واحد انچ یا سانتي متره دی.

2 ګام: خپل منډې اندازه کړئ:

د چلولو واټن اندازه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې افقی فاصله ومومئ چې د سلیپ لخوا پوښل شوي.د سلیپ له لوړې نقطې څخه پیل کړئ او له هغه ځای څخه تر یو فوټ پورې فاصله په افقی ډول اندازه کړئ.یو ځل بیا، د اندازه کولو واحد به په انچو یا سانتي مترو کې وي.

دریم ګام: د سلپ فیصده محاسبه کړئ:

اوس چې تاسو خپل لوړوالی او چلول اندازه لرئ، ستاسو د انډول فیصده محاسبه کول ساده دي.سلیپ د سټروک په واسطه تقسیم کړئ او پایله یې په 100 سره ضرب کړئ. دا به تاسو ته فیصدي درکوي.د مثال په توګه، که سوري 10 انچه وي او سلیپ 20 انچه وي، سلپ به (10/20) x 100 = 50٪ وي.

د تمرین ګټې:

اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه په ټریډمیل کې انلاین محاسبه کړئ ، راځئ چې ستاسو په ورځنۍ کې د انلاین تمرینونو شاملولو ګټې وپلټو:

1. د کالوري سوځیدنه زیاتوي: د پښو تګ یا پورته تګ ستاسو عضلې دې ته اړ باسي چې سخت کار وکړي ځکه چې دا د غونډۍ یا زینو پورته کولو غوښتنې سره سمون لري.د دې زیاتې هڅې پایله د لوړ کالوري سوځیدنې لامل کیږي ، ستاسو ورزش ډیر اغیزمن کوي.

2. د عضلاتو مشغولیت: د انډول ټریننګ د ګلوټس، هیمسټرینګ او خوسکي په نښه کوي.ستاسو د ټریډمیل معمول کې د انلاین روزنې شاملولو سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د دې عضلاتو ګروپونه پیاوړي او ټون کړئ.

3. د زړه صبر: د زړه تمرینونه کولی شي ستاسو د زړه د روزنې شدت زیات کړي، تاسو سره د صبر په جوړولو کې مرسته کوي او ستاسو د زړه د ټولیز فټنس ښه کولو کې مرسته کوي.

4. توازن او ثبات لوړوي: په یوه متضاد سطحه چلول یا منډه کول ستاسو توازن او ثبات ننګوي، هغه عضلات فعالوي چې د مناسب حالت ساتلو مسولیت لري.

پدې پوهیدل چې څنګه د ټریډمیل انډول محاسبه کولی شي ستاسو د ورزش په اړه ستاسو پوهه د پام وړ لوړه کړي.ستاسو د انډول فیصدي په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ خپل پرمختګ په ښه توګه تعقیب کړئ او د فټنس ځانګړي اهداف وټاکئ.د انلاین ورزشونه د عضلاتو مختلف ګروپونو په نښه کولو، د کالوري سوځولو زیاتولو، او د زړه د فټنس ښه کولو لپاره غوره لار وړاندې کوي.نو بل ځل چې تاسو په ټریډمیل کې ځړول مه هیروئ ، مه هیروئ چې د انلاین خصوصیت څخه ګټه واخلئ ترڅو خپل ورزش نوي لوړوالی ته ورسوي!