کله چې د کار کولو خبره راځي، په جم کې یو له خورا مشهور ماشینونو څخه دیټریډمل.دا د کارتیو یو اسانه او اسانه بڼه ده، او تاسو کولی شئ د خپل فټنس کچې سره سم د انډول او سرعت تنظیم کړئ.په هرصورت، د کلونو لپاره، داسې اوازې شتون لري چې ټریملونه په حقیقت کې ستاسو د زنګونونو لپاره بد دي.پوښتنه دا ده چې ایا دا ریښتیا ده؟یا دا یوازې یوه اوږده افسانه ده؟
لومړی، راځئ چې وګورو چې ولې خلک ادعا کوي چې ټریملونه ستاسو د زنګونونو لپاره خراب دي.اصلي دلیل دا دی چې ځینې خلک د ټریډمل چلولو وروسته د زنګون درد تجربه کوي.مګر حقیقت دا دی چې د هر ډول تمرین وروسته د زنګون درد غیر معمولي ندي.ځینې خلک ممکن د ډیری اسکواټونو یا سږو په کولو سره د زنګون درد تجربه کړي ، پداسې حال کې چې نور ممکن په فرش باندې د ځغلولو وروسته ناراحتۍ تجربه کړي.د زنګون درد د مختلف فکتورونو له امله رامینځته کیدی شي ، پشمول د ډیر کارونې ، ټپي کیدو ، او حتی جینیات.البته، د یو شخص وزن او د دوی د فټنس اوسنۍ کچه هم رول لوبوي.
د دې ویلو سره، دا مهمه ده چې پوه شي چې ټریمل پخپله د زنګون درد نه کوي.دا مهمه ده چې تاسو دوی څنګه وکاروئ.دلته د ټریډمل کارولو پرمهال د زنګون درد کمولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
1. سم بوټان واغوندئ: ښه فټنګ بوټان اغوستل کولی شي ستاسو په زنګون فشار کم کړي.
2. سست پیل کړئ: که تاسو د منډه کولو لپاره نوي یاست، په ورو سرعت پیل کړئ او په ټیټه کچه پیل کړئ، او په تدریجي ډول شدت زیات کړئ لکه څنګه چې ستاسو برداشت وده کوي.
3. د خپل ورزش څخه مخکې او وروسته وغځول: ستاسو د ورزش څخه مخکې او وروسته اوږدوالی کولی شي ستاسو عضلات آرام کړي او ستاسو د ټپي کیدو خطر کم کړي.
4. ښه حالت وکاروئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه حالت لرئ خپلې پښې په ځمکه کې په نرمۍ سره او ستاسو زنګونونه یو څه ټیټ شوي.
بل فاکتور چې د ټریډمیل کارولو پرمهال د زنګون درد لامل کیدی شي د ماشین شاک جذبونکي ملکیتونه دي.ځینې ټریمیلونه د نورو په پرتله ښه شاک جذب لري، او دا ستاسو په زنګونونو لوی اغیزه کولی شي.که تاسو د زنګون درد په اړه اندیښمن یاست، د غوره شاک جذب سره د ټریډمل هڅه وکړئ، یا د اضافي تکیا سره د زنګون پیډونو یا بوټانو جوړه پانګونه وکړئ.
په نهایت کې، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې ټریډمیلونه واقعیا ستاسو د زنګونونو لپاره ښه کیدی شي که چیرې په سمه توګه وکارول شي.په ټریډمیل کې چلول د سړکونو په اوږدو کې د چلولو لپاره عالي ټیټ اغیز بدیل دی ، کوم چې ستاسو په مفصلونو کې سخت کیدی شي.ځکه چې ټریډمل یو نرم سطح لري، دا ستاسو په زنګونونو اغیزه کموي کله چې په سخته سطحه تیریږي.
په پایله کې، ټریډمیل پخپله د زنګونونو لپاره په طبیعي توګه خراب ندی.لکه څنګه چې د هر ډول تمرین سره، تل د ټپي کیدو خطر شتون لري، مګر د پورته لارښوونو په تعقیب او د مناسب شکل په کارولو سره، تاسو کولی شئ دا خطر کم کړئ.اجازه مه ورکوئ چې د زنګون درد تاسو د ټریډمل کارولو مخه ونیسي!پرځای یې، د دې په سمه توګه کارولو تمرکز وکړئ او د وخت په تیریدو سره خپل سټیمینا رامینځته کړئ.خوشحاله منډې!
د پوسټ وخت: جون-13-2023